As estratégias para aliviar o boredom associaram com o exercício
Apenas sobre cada perito na ADIÇÃO o campo dir-lhe-á que que o exercício é um do mais melhor ADICIONE a gerência que as estratégias lá são. De acordo com o livro entregado do distraction:
"quando uma pessoa exercita, ajusta no movimento uma cascata dos eventos que seu cérebro ama. Emite mais sangue a seu cérebro. Com mais sangue vem mais oxigênio. O exercício estimulam também a liberação de um plethora dos nutrientes, os hormones, os precursors químicos dos neurotransmitters, os fatores do crescimento e os utensílios de limpesa que banham o cérebro em precisamente o que necessita funcionar no seu mais melhor."
Do entregado do distraction por Edward Hallowell, M.D. e John Ratey, M.D. Copyright 2005. Página 219.
E além aos benefícios da saúde e do foco, o exercício sente bom. Assim porque nós não o fazemos mais?
Para muitos adultos com ADICIONE, a resposta a essa pergunta é "boredom". Quando o exercício se torna furando para um adicionador, transforma-se algo evitar.
Estão aqui 4 estratégias para aliviar o boredom associado com o exercício:
1. Saia do gym
Muitos adicionadores juntam gyms com muitos do excitamento, only encontrar que seu entusiasmo desgasta para fora rapidamente. Estar em uma bicicleta, em um treadmill, ou em um climber estacionário da escada por 30 minutos começa a parecer como a tortura após um quando.
Em vez do sentimento forçado para começar seu exercício neste gym, faça exame estes de atividades fora. Ande ou bike em torno da vizinhança, ou encontre algumas escadas reais para escalar! A mudança do cenário vai uma maneira longa em aliviar o boredom.
2. Siga as estações
Encontre as atividades seasonal que você pôde apreciar. No inverno, o skiing, patinar do gelo e exibição da neve são formulários grandes do exercício. No verão, as escolhas são quase ilimitadas: a equipe ostenta, nadar, rollerblading, biking, etc..
3. Junte um clube da atividade ou faça exame de uma classe
Uma maneira grande assegurar-se de que você comece o exercício regular deve seguir algum estrutura pré-ajustada. Exercite as classes que se encontram com uma vez ou duas vezes uma semana por uma hora ou assim que ajudar-lhe-á realmente dar forma acima. Tente a dança ou classes de artes martial para um workout bom!
Ou, se houver uma atividade física que você ame realmente, mas nunca permite-se o momento de apreciar, dá-se a permissão juntar um clube da atividade. Você encontrar-se-á com povos novos, para gastar mais tempo em o que você aprecía, e começa seu exercício no processo.
4. Use A Música
Se você dever ir ao gym, traga ao longo de alguns headphones e de alguma música do divertimento. Manterá seu nível de energia acima, e permitirá que você focalize em algo pouco um mais interessante do que a parede na frente de seu equipamento do exercício.
O exercício é uma ferramenta excelente para controlar ADICIONA. Oferece muitos benefícios de saúde físicos e mentais, e pode ser muitos do divertimento! Recorde, quando um adicionador começa começar furado com exercício, ele é hora de misturá-lo acima.
Nota: Verifique sempre com seu doutor antes de começar uma rotina nova do exercício.
Jennifer Koretsky é um profissional ADICIONA o ônibus da gerência que ajuda a adultos controlar o seu ADICIONA e se move para a frente na vida. Incentiva clientes aumentar o self-awareness, o foco em forças e os talents, e cría plantas de ação realísticas. Oferece a um 90-day o programa intensive do habilidade-edifício, as oficinas, e treinar confidencial. Seu trabalho foi caracterizado em meios numerosos, including o compartimento dos tempos de New York e os tempos (Reino Unido). Para subscrever ao boletim de notícias livre do email de Jennifer, a guia de gerência da ADIÇÃO, visita por favor http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
