Stratégies visant à atténuer l'ennui associés à l'exercice
À peu près tous les spécialistes dans le domaine ADD vous diront que l'exercice est l'une des stratégies ADD meilleure gestion qui soit. Selon le livre Délivré de distraction: «Quand une personne exerce, elle met en branle une cascade d'événements que son cerveau aime. Elle envoie plus de sang au cerveau. Avec plus de sang vient plus d'oxygène. L'exercice stimule également la libération d'une multitude de nutriments, les hormones, les précurseurs chimiques de neurotransmetteurs, facteurs de croissance et d'agents de nettoyage qui baigne le cerveau précisément ce dont il a besoin pour fonctionner à son meilleur. "De Prononcé de la distraction par Edward Hallowell, MD et John Ratey, MD Copyright 2005. Page 219.And en plus de la santé et cibler les avantages, l'exercice se sent bien. Alors pourquoi ne pas nous faire de plus? Pour beaucoup d'adultes souffrant de TDA, la réponse à cette question est "l'ennui". Lorsque l'exercice devient ennuyeux pour un Adder, elle devient quelque chose à avoid.Here ya 4 stratégies pour atténuer l'ennui associés à l'exercice: 1. Sortez des additionneurs GymMany rejoindre gymnases avec beaucoup d'excitation, pour constater que leur enthousiasme s'use rapidement. Être sur un vélo stationnaire, tapis roulant, ou grimpeur d'escalier pendant 30 minutes, commence à ressembler à la torture après une while.Instead de sentir obligés de faire votre exercice à ce gymnase, prenons ces activités à l'extérieur. Pied ou en vélo dans le quartier, ou de trouver un véritable escalier à gravir! Changement de décor va très loin dans la réduction de boredom.2. Suivre les activités saisonnières SeasonsFind que vous pourriez apprécier. Dans le d'hiver, ski, patin à glace et la neige montrant sont d'excellentes formes d'exercice. En été, les choix sont pratiquement illimitées: les sports d'équipe, natation, patin à roues alignées, vélo, etc.3. Adhérer à un club d'activités ou Prendre un ClassA excellent moyen de s'assurer que vous obtenez l'exercice régulier est de suivre quelques prédéfinis structure. Des classes d'exercices qui correspondent à une ou deux fois par semaine pendant une heure ou deux vont vraiment vous aider à façonner en place. Essayez de danse ou de cours d'arts martiaux pour un bon entraînement! Ou, s'il y est une activité physique que vous aimez vraiment, mais ne permettent jamais vous-même le temps de jouir, donnez-vous la permission de rejoindre un club d'activité. Vous allez rencontrer de nouvelles personnes, passer plus de temps sur ce que vous aimez, et obtenez votre exercice dans le process.4. Utilisez MusicIf vous devez aller à la gym, apportez avec vous un casque et de la musique amusante. Elle permet de conserver votre niveau d'énergie et permettra de vous concentrer sur quelque chose d'un peu plus intéressant que le mur en face de votre equipment.Exercise exercice est un excellent outil pour gérer ADD. Elle offre des avantages physiques et mentales de nombreux santé, et il peut y avoir beaucoup de fun! N'oubliez pas, quand Un additionneur commence à s'ennuyer à l'exercice, il est temps de le mélanger up.Note: Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouvel exercice routine.Jennifer Koretsky est un professionnel ajouter la gestion entraîneur qui aide les adultes gérer leurs ADD et d'avancer dans la vie. Elle encourage les clients à augmenter la conscience de soi, se concentrer sur les atouts et les talents, et créer des plans d'action réalistes. Elle nous offre une de 90 jours compétences intensif programme de construction, ateliers, et le coaching privé. Son travail a été présenté dans de nombreux médias, dont The New York Times Magazine et The Times (UK). Pour vous abonner à la newsletter e-mail gratuit de Jennifer, The ADD Guide de gestion,
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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