Στρατηγικές για την άμβλυνση της ανίας που συνδέονται με την άσκηση
Ακριβώς περίπου κάθε εμπειρογνώμονας στον τομέα ADD θα σας πω ότι η άσκηση είναι μια από τις καλύτερες στρατηγικές διαχείρισης ADD υπάρχει. Σύμφωνα με το βιβλίο Δημοσιεύθηκε από περισπασμού: "Όταν ένα πρόσωπο ασκεί, που θέτει σε κίνηση μια αλληλουχία από γεγονότα που την αγαπάει εγκεφάλου. Θα στέλνει περισσότερο αίμα για να τον εγκέφαλο. Με περισσότερο αίμα προέρχεται περισσότερο οξυγόνο. Άσκηση και διεγείρει την απελευθέρωση ενός πληθώρα θρεπτικών συστατικών, τις ορμόνες, τις χημικές πρόδρομες ουσίες των νευροδιαβιβαστών, αυξητικούς παράγοντες και παράγοντες που κολυμπά καθαρισμό του εγκεφάλου ακριβώς αυτό που πρέπει να λειτουργεί σε όλο του το μεγαλείο. "Από Δημοσιεύθηκε από αποσπά από Edward Hallowell, MD και John Ratey, MD Copyright 2005. Page 219.And εκτός από την υγεία και την εστίαση οφέλη, άσκηση αισθάνεται καλά. Επομένως, γιατί να μην το κάνουμε περισσότερα; Για πολλούς ενήλικες με ADD, η απάντηση στο ερώτημα είναι "πλήξη". Κατά την άσκηση γίνεται βαρετό για ένα Αθροιστής, γίνεται κάτι για να avoid.Here είναι 4 στρατηγικές για την άμβλυνση της ανίας που συνδέονται με την άσκηση: 1. Φύγε από το GymMany αθροιστές ενταχθούν γυμναστήρια με πολύ ενθουσιασμό, για να διαπιστώσουμε ότι τον ενθουσιασμό τους φθείρουν γρήγορα. Όντας σε ένα σταθμευμένο ποδήλατο, ποδόμυλος, ή σκαλί ορειβάτης για 30 λεπτά αρχίζει να φαίνεται μετά από βασανιστήρια while.Instead του αισθήματος αναγκάστηκαν να σας άσκηση σε αυτό το γυμναστήριο, να λάβει τις εν λόγω δραστηριότητες εκτός. Πόδια ή το ποδήλατο γύρω από τη γειτονιά, ή να βρούμε κάποιες πραγματικές σκάλες αναρρίχησης! Αλλαγή του τοπίου πηγαίνει πολύ δρόμο στην εξομάλυνση boredom.2. Ακολουθήστε τις SeasonsFind εποχιακές δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε. Στην χειμώνα, το σκι, παγοδρομία και το χιόνι που δείχνουν οι μεγάλες μορφές άσκησης. Το καλοκαίρι, οι επιλογές είναι σχεδόν απεριόριστες: ομαδικά αθλήματα, κολύμβηση, rollerblading, ποδηλασία, etc.3. Γίνετε μέλος μιας δραστηριότητας ή Club Πάρτε ένα ClassA πολύ καλός τρόπος για να εξασφαλιστεί ότι θα έχετε τακτική άσκηση είναι να ακολουθήσει κάποιο προρυθμισμένης δομή. Άσκηση κλάδους που πληρούν μία ή δύο φορές την εβδομάδα για μια ώρα περίπου, θα σας βοηθήσει να διαμορφώσει πραγματικά πάνω. Δοκιμάστε χορό ή πολεμικές τέχνες κατηγορίες για μια καλή προπόνηση! Ή, εάν υπάρχει μια φυσική δραστηριότητα που σας αγαπούν πραγματικά, αλλά ποτέ δεν επιτρέπει στον εαυτό σας το χρόνο για να απολαύσετε, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να συμμετάσχετε σε μια δραστηριότητα σύλλογο. Θα την αντιμετώπιση των νέων ανθρώπων, δαπανούν περισσότερο χρόνο για ό, τι σας αρέσει, και να σου ασκήσει στο process.4. Χρησιμοποίησε MusicIf θα πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο, θέτουν ορισμένα ακουστικά μαζί και διασκέδασαν με τη μουσική. Θα κρατήσετε το επίπεδο ενέργειας, και θα σας επιτρέψει να επικεντρωθεί σε κάτι λίγο πιο ενδιαφέρουσα από τον τοίχο μπροστά σας equipment.Exercise άσκηση αποτελεί ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη διαχείριση ADD. Προσφέρει πολλές σωματική και ψυχική υγεία, και μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό! Να θυμάστε, όταν προσθήκη ενός αρχίζει να βαριέται με την άσκηση, είναι η ώρα να ανακατεύουμε up.Note: Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο εγχείρημα routine.Jennifer Koretsky είναι επαγγελματίας ADD Διαχείρισης Προπονητής που βοηθά τους ενήλικες ADD διαχειρίζεται τους και να προχωρήσουν στη ζωή τους. Θα ενθαρρύνει τους πελάτες της να αυξήσουν την ευαισθητοποίηση αυτο-, το επίκεντρο για τα δυνατά και τα ταλέντα, και να δημιουργήσουν ρεαλιστικές σχέδια δράσης. Έχει προσφέρει 90 ημερών εντατικό πρόγραμμα ανάπτυξης δεξιοτήτων, εργαστηρίων, και της ιδιωτικής εκπαίδευσης. Το έργο της έχει προβληθεί σε πολλά μέσα ενημέρωσης, συμπεριλαμβανομένης και της New York Times και The Times Magazine (UK). Για να εγγραφείτε στην Jennifer δωρεάν email newsletter, Η ADD Οδηγός Διαχείρισης,
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
