Perda e exercício do peso em circunstâncias ambientais resistentes
Trabalhar para fora é trabalhar para fora, para a direita?
Erro.
Dependendo das circunstâncias ambientais onde você
vivo, pode haver as precauções extra que você quererá considerar quando tentando perder o peso depois de um programa saudável da perda da dieta e do peso.
Alturas Elevadas
Os ambientes da altura elevada têm menos oxigênio disponível então aqueles mais perto do nível de mar. Um dos efeitos de tal altura é que o coração deve bater mais rapidamente a fim fazer o trabalho de entregar o oxigênio aos tecidos do músculo quando ativo e no descanso.
Dependendo da altura específica e do acitivity correspondente, as taxas de coração podem soar tão altamente quanto 50% acima do normal. Também, os efeitos laterais gostam do hyperventilation, dizziness, insomnia, fraqueza, headache, e o irratability é também terra comum em tal ambiente.
Por causa destes resultados possíveis, os povos que exercitam em alturas elevadas quererão definitivamente consultar um médico local para o afastamento antes de começar seu programa do exercício da perda do peso, e podem querer abaixar a intensidade de sua atividade-especial cardiovascular da perda do peso se forem novatos.
Os povos que vivem em alturas elevadas quererão também começar o afastamento médico antes de tentar algum pills da dieta, remendo da dieta, ou algum outro product(s) da perda do peso que puder elevate a taxa de coração para eliminar o risco de uns interesses mais complicados da saúde.
Exercitar no calor extremo
Sob circunstâncias normais, a temperatura de corpo é ou em torno de 98Ã"â°. Nas áreas que têm temperaturas muito altas (em torno de 100Ã"â° ou de mais), o corpo deve ajustar para manter a temperatura apropriada transferindo algum de seu calor para trás no ambiente.
O resultado preliminar desta reação é que taxa de coração será mais elevado do que o normal, similar ao efeito de estar em alturas elevadas. Para ajudar melhor ao corpo em manter seu normalcy sob tais circunstâncias, faça certo beber 3 a 6 onças da água por cada 10 a 15 minutos da atividade da perda do peso e reservando tanto quanto sue para evaporar como possível. É também importante desgastar como perto dos garments 100% do algodão as.well.as a estática away dos garments rubberized ou impermeáveis que impedirão a evaporação do suor. As cores claras devem também ser desgastadas.
Exercitar no frio
Para a surpresa tanta como, o replenishment da água é tão importante justo no frio porque está em uns ambientes muito mais mornos.
O fato da matéria é que a água está perdida como o vapor como inhaled durante o exercício cardiovascular e as outras atividades que lhe ajudam perder finalmente o peso. Há também um risco de perder demasiado calor do corpo uma vez que você é exercitar feito.
Para ser preparado melhor para exercitar a fim perder rapidamente o peso ao viver em ambientes frios, certifique-se vestir-se nas camadas para isolar o calor do corpo e para beber a abundância da água. Desgaste também um chapéu para limitar a quantidade de calor do corpo que se escapa através da cabeça, que é de o lugar onde a maioria de calor do corpo é perdido.
Seus lifestyle e aptidão treinam,
Lawrence Cole
YourbestbodyNOW.com
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Lawrence Cole é um consultante do lifestyle e da aptidão baseado fora de Pasadena, CA. Tem sobre 10 anos da experiência da saúde e da aptidão e do projeto estratégias nutritivas simples, eficazes ajudar a indivíduos conseguir seus mais melhor saúde interna pessoal e condicionar físico.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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