Superando a resistência ao exercício
Are You Destinado a sentar no sofá? Se alguém menciona o exercício que você pensa, "Eu odeio a exercer. Não há nenhuma maneira que eu estou fazendo isso. O exercício é difícil, é um obstáculo, toma muito tempo." Estes tipos de crenças podem ser mantendo-o de descobrir uma maneira divertida de adicionar ao seu plan.I perda de peso, sou um excelente exemplo. Quando eu era mais novo eu não gostava de participar nos esportes. Senti que estava infeliz, eu não poderia jogar uma bola para salvar a minha vida, e Eu prefiro não tentar pegar um (pode me machucar). Eu nunca me senti confiante sobre a minha capacidade no campo de prática e eu não tinha um espírito competitivo. Eu realmente não se importa se eu ganhei, que tendia a minha raiva companheiros de equipe. Então, se alguém falou comigo sobre o exercício eu diria: "Obrigado, mas não, obrigado, eu odeio esportes". Mas, algo engraçado aconteceu no caminho para o vestiário, eu descobri o levantamento de peso. Mantenha seus olhos e ouvidos aberto e você pode descobrir alguma atividade que você love.If você está perfeitamente feliz sentado no sofá, em seguida, basta aceitar que vai ficar mais pesado por causa disso. É perfeitamente possível optar por não se levantar e se movimentar, mas se você se levantar com mais freqüência, você vai descobrir que é bom para se mover. Nossos corpos foram projetados para dobrar e torcer. A atividade física só se sente good.Change Como você pensa e você vai mudar Como Feel You About ExerciseLots de as pessoas dizem que o ódio ao exercício, muitos exercícios, pois se referem ao grau aula de educação física da escola, onde eles tinham que usar calções dorky, odiado como olharam, e não eram tão atlético como as outras crianças para que elas me senti mal ou se escolheu a última para as equipes. (Eu queria ser escolhida esportes passado, eu realmente detestava). Talvez demasiado, eles simplesmente odiava vestir na frente de todos os outros kids.These primeiras experiências desagradáveis deixar a maioria de nós temendo o simples pensamento de "exercício". Você deve ter notado que as crianças não gostam dos desportos embora. Eles sempre foram um pouco mais saudável, correr, saltar, tornando-se fora do ar e golpeando-se mutuamente sobre as costas. Eles parecia ter algo que você não fez. Uma certa vitalidade, o entusiasmo pela vida? Você não gostaria que alguns? Exercício pode ser qualquer coisa que você faz que não é apenas sentado ou deitado. Andar a pé ou de cima para baixo é o exercício, carregando sacolas de supermercado é o exercício, e assim é dobrar e esticar para lavar a roupa ou a carga da máquina. É tudo uma chance de se movimentar, e movimento é exercício. Todas as tarefas em casa são exercício. Comece a prestar atenção em como você se move. Curvatura da cintura e agache-se, usando seus músculos da perna. Stand na ponta dos pés, enquanto você escova os dentes. Não resmungar quando você tem que ir buscar o correio; ser feliz! É time.If exercício você gosta de participar em esportes talvez você possa encontrar algum espírito como vizinhos e juntos algumas noites por semana jogo de basquete? Se você começar alguma coisa e são consistentes, em seguida, exercício irá ajudar a perder peso ainda mais rápido. Os chamados guerreiros de fim de semana é melhor do que nada, mas tente adicionar algo no meio da semana também. Andar a pé é bom, vivo é ainda melhor. Pode ser para você que simplesmente se levantar de sua cadeira é exercise.Getting Introdução ao Exercício de Peso LossWe todos devem começar no nosso ponto de partida e trabalhar a partir daí. Se andar até a porta da frente é o seu exercício, bem. Começar por aí. Levante-se e caminhar até a porta e volta novamente, todos os dias úteis para o dia, quando você sair pela porta da frente e para a rua. Imagine, um dia você estará andando em volta do quarteirão. Pode não parecer muito, mas não é uma questão de quantidade, mas quality.I vez ouvi de alguém que tinha estado em um terrível acidente e ela usou rolos de moedas na mão, para os pesos. Agora que está realmente começando de baixo, mas eventualmente ela recuperou a força e hoje é saudável e feliz. Se você está relutante em exercício, que poderia ser como você acha do exercício. Mudança de pensar nele como jaques de salto e executando voltas para algo divertido como caminhadas na mata ou caminhar na praia. A mudança de perspectiva pode ser tudo o que tem de superar sua resistência a exercise.Finally, um exercício Até eu poderia fazer! My love levantamento de peso (musculação) porque é algo que eu possa fazer por mim mesmo (não me levantar tão pesado, a ponto de um observador), e eu posso ver os resultados rapidamente (geralmente em seis semanas ou menos você vai notar uma diferença real com levantamento de peso). Eu também montar uma bicicleta estacionária porque eu posso ler enquanto eu passeio e eu Leitura LOVE. A idéia é encontrar algo que você realmente gostaria que você vai continuar a fazê-lo. Se você se juntou ao ginásio e você teme-lo, então não é provável que você continuar esse programa para o longo prazo term.All Movimento Counts como ExerciseWhat sobre jardinagem? Conheço um monte de gente que não entende de jardinagem bastante árdua, mas permito-me discordar. O que foi que manteve a maioria das pessoas em melhores condições, há 50 anos? Era mais caminhando para a loja da esquina, de pé, junto à vedação gabbing com um vizinho, varrer o chão, bater os tapetes, esfregar, lavar banheiras de roupa à mão, cortar lenha, pendurando a roupa ao ar livre (a minha mãe costumava fazer isso). Chores nos manteve saudáveis. Hoje aqueles de nós que fazemos nossas tarefas próprias tem um monte de proteções funcionam como máquinas de lavar, secadores de roupa e lava-rápidos. Mesmo os funcionários do mantimento não recebem o exercício de mover os dedos, porque Agora eles simplesmente roubar a comida sobre as pessoas scanner.Some obter uma máquina de remo ou esteira e colocá-lo na frente da TV e do exercício enquanto assiste aos seus programas favoritos. Se você estiver indo para assistir TV, não importa o quê, colocar o equipamento na frente dele e ir para ela. As salas de estar são locais perfeitos para colocar alguns equipamentos. A maioria de nós quase não usar esse espaço a todos e, geralmente, é um dos maiores da casa! Adicione ao seu tempo de exercício até que você tenha em torno de 30 minutos ou mais um dia de movimento real e você verá os quilos deslizando away.Realize que todas as contagens de movimento e você vai começar a sentir-se melhor sobre as tarefas domésticas regulares (talvez você será, pelo menos, experimentá-lo). Você tem escadas? Há uma parte do equipamento de treino e não lhe custa nada. Você pode andar para cima e para eles, estar à beira de um e levantar e levantar os calcanhares (panturrilha levanta). Andar na ponta do dedo do pé, às vezes. Cada vez que você se levantar de uma cadeira, use os músculos das pernas, talvez até mesmo sentar-se novamente e fazer outra vez. Stand contra a parede e lentamente abaixe-se para uma posição sentada (ou, como baixa como é confortável, mesmo que seja apenas um quarto polegadas). Sua casa é uma casa totalmente equipada GymYour é um ginásio totalmente equipado, para começar a usá-lo. Apenas porque você não possuem equipamentos sofisticados ou não pertencem ao ginásio não significa que você pode fazer exercício físico regular. Olhe ao redor e ser criativo. Jarras de leite vazios preenchidos com areia são pesadas o suficiente para a maioria dos homens para usar como pesos. Conservas podem tornar-se um peso muito acessível. Veja o que as idéias que você pode encontrar e se divertir colocando um pouco de exercício em sua vida diária. ~ ~ Kathryn Martyn, Master Practitioner, EFT conselheiro, autor do e-livro livre: mudança de crenças, o primeiro passo para perda de peso permanente, e proprietário de OneMoreBite-Weightloss.comGet Bites The Daily: Inspirado Mini lições usando EFT e PNL para Acabar com a luta com a perda de peso.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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