운동에 저항 극복
소파에 있을 것일 당신은 정해진가?
누군가가 운동을 언급하는 경우에 당신은, "나 운동하는 것을 미워한다 생각한다. 나가 그것을 하고 있는 아무 방법도 없다. 운동에 의하여 단단하다, 그것이다 끌기, 그것 걸린다 시간이." 신념의 이 유형은 당신의 체중 감소 계획에 추가하는 재미 방법 발견에서 당신을 지킬지도 모른다.
나는 적절한 예이다. 나가 더 젊을 때 나는 스포츠에 참가하고다 싶지 않았다. 나는 나가 서툴렀다는 것을 느꼈다, 나는 나의 생명을 구하기 위하여 공을 던질 수 없고, 오히려 1개를 붙잡는 것을 시도하지 않을 것입니다 (아플지도 모르다). 나는 경쟁적인 정신이 없었다는 것을 연습 분야 및 나에 나의 능력에 관하여 자부한 결코 느끼지 않았다. 나는 진짜로 나의 팀의 일원을 화내 경향이 있던 나가 이긴 경우에 걱정하지 않았다. 만약에 나가 말할 운동에 관하여 저 말하는 누군가 따라서, "감사, 그러나 감사합니다만 싫습니다., 나는 미워한다 스포츠를." 그러나 무언가 로커룸에 방법에 일어나는 재미있은; 나는 역도를 발견했다. 당신의 눈을 지키거든 귀가 열리고 당신은 당신이 사랑하는 약간 활동을 발견할지도 모른다.
당신이 소파에 완벽하게 행복한 착석인 경우에, 다만 당신을 체재할 것이다 그것 때문에 더 무겁게 받아들이십시오. 그것은 완벽하게 잘 이리저리 일어나지 않으며 이동하지 않는 것을 선택하기 위한 것이다, 그러나 당신이 수시로 일어나는 경우에, 움직이는 것이 좋게 느낀ㄴ다는 것을 것을을 당신은 발견할 것이다. 우리 몸은 구부리고 구부리기 위하여 디자인되었다. 신체 활동은 다만 좋게 느낀다.
당신이 운동 대해서 느끼는지 어떻게 당신이 어떻게 생각하고 바꿀지 바꾸십시오
사람들의 제비는 말한다 다른 아이 그래서 악을 느끼는 것처럼 운동 어떻게 본지 dorky 간결을 착용해야 한 미워하기 초등 학교 체육 종류와 팀을 위해 운동을 관련시키고기, 이지 않으며기 또는 선택했기 지속되기 이었기 때문에, 많은 것 운동하는 것을 미워한ㄴ다는 것을. (나는, 나 진짜로 미워했다 스포츠를 최후로 선택되고 싶었다). 어쩌면 너무, 그들은 지금 막 다른 모든 아이의 앞에 아래로 옷을 입는 미워했다.
이 이른 불쾌한 경험은 남겨둔다 "운동의 단순한 생각을 두려워해 저희의 최대량을." 당신은 스포츠를 그러나 즐긴 아이를 주의할지도 모른다. 그들은 항상, 달리기 더 건강한이어, 조금 뒤에 뛰어오르고, 되고 숨이 가쁘게 철석 때린. 그들에는 당신이 무언가가 있는 것을 보였다. 특정 생명력, 생활 동안 풍미? 당신 좋아한다 몇몇을의 그것 하고자 하지 않았는가?
운동은 인 당신이 하는 아무거나일 수 있어 아래로 다만 앉지 않거나 속이지 않는. 2층에 걷는 것은 또는 아래로 운동이어, 식료품 백을 나르는 운동, 이고 그래서 이어 옷을 세척하거나 접지 닦은 기계를 적재하기 위하여 구부리고 기지개한. 그것은 움직이는 모든 기회 이고, 운동은 운동이다. 집의 주위에 모든 잡일은 운동이다. 주의하는 시작 당신이 어떻게 움직이는지. 아래로 허리 및 웅크리기에서 굴곡은, 당신의 다리를 사용하여 힘으로 밀고 나아간다. 당신이 당신의 이를 솔질하는 동안 발끝에 대. 당신이 얻을 우편물을 가야 할 때 불평하지 말라; 행복하십시오! 운동 시간이다.
당신이 스포츠에 어쩌면 참가하고 싶은 경우에 당신은 주 농구 경기 꺼려진 이웃사람 같이 몇몇을 찾아내고 약간 저녁을 구성할 수 있는가? 당신이 무언가를 일관되면 시작하는 경우에, 운동은 당신이 무게를 조차 빨리 잃을 것을 도울 것이다. 소위 주말 전사는 아무것도 보다는 더 낫 없고, 그러나 주일 중간쯤 무언가를 또한 추가하는 것을 시도한다. 걷는 것은 좋고, 활발한 걷는 더 낫다 조차이다. 그것은 당신의 의자에서 단순히 일어나는 것이 운동인 당신을 위해 일지도 모른다.
체중 감소를 위한 운동으로 시작
우리는 모두 우리의 처음 점에 시작하고 거기에서 일해야 한다. 정문에 걷는 경우에 좋은 당신의 운동 이다. 거기 시작. 문 및 뒤에 다시 일어나고 걸어, 당신이 정문 그리고 거리에 밖으로 걷는 일로 매일에 일한. , 당신에 의하여 구획의 주위에 걸을 1 일 상상하십시오. 그것은 다량 같이 소리가 날지도 모르지만, 양 그러나 질의 질문이 아니다.
한 번 참담한 사고에서 이었었던 누군가 및 그녀이라고 전해 들려진 I는 무게를 위해 그녀의 손에 있는 페니의 목록을 이용했다. 정말 바닥에 그러나 시작할 이니까 결국 그녀는 힘을 되찾고 오늘 건강하고 행복하다. 당신이 운동하게 꺼린 경우에, 당신이 운동을 생각하는 방법 일 수 있었다. 꼭두각시 및 달리기로 그것을 생각에서 변화는 무언가에 나무에서 하이킹하거나 바닷가에 걷기 같이 재미를 쌓는다. 원근법에 있는 변화는 운동에 당신의 저항을 극복하기 위하여 가지고 가는 모두일 수 있었다.
마지막으로, 운동 나 조차 할 수 있던!
무언가 나이기 때문에 나의 사랑 역도는 나 자신 (나는 이렇게 무거운에 관해서는 요구한다 감시인을 들지 않는다), 그리고 나에 의하여 (몸 건물) 결과를 빨리 볼 수 있다 할 수 있다 (보통 6 주 또는 더 적은에서 당신은 역도를 가진 진짜 다름을 주의할 것이다). 나는 또한 나가 타고는 읽는 사랑하는 동안 나가 읽어 좋기 때문에 정지되는 자전거를 탄다. 아이디어는 무언가를 당신 이렇게 당신이 그것을 하는 것을 계속하는 처럼 진짜로 찾아내기 위한 것이다. 당신이 체조를 결합하고 그것을 두려워하는 경우에, 확률이 높지 않다 당신 계속할 것이다 장기를 위한 그 프로그램을.
모든 운동은 운동으로 생각한다
뜰을 만들기 는 어떨까요? 나는 많은 사람들이 뜰을 만들 충분히 격렬할 고려하지 않을 것이라는 점을 그러나 나가 다르기 위하여 구걸한ㄴ다는 것을 알고 있다. 그것은 무엇을 전에 더 나은 조건에 있는 대부분의 사람들이라고 50 년 유지된 그이었는가? 그것은 이어 이웃사람과 걸어, 지면을 공중 소탕해 gabbing 서 있는, 담에 코너 상점에 양탄자를 쳐, 세탁물의 세척 통 손으로 청소해, 옷을 야외에서 거는 장작을 잘게 자른 (이것을 하기 위하여 사용되는 나의 엄마). 잡일은 저희를 건강했던 유지했다. 오늘 우리를 하는 사람들은 자신의 잡일 세탁기, 옷 건조기 및 세차 같이 많은 일 보호기가 있다. 지금 단순히 스캐너에 음식을 강타하기 때문에 식료품류 사무원 조차 그들의 손가락 이동의 운동을 얻지 않는다.
그들의 마음에 드는 것을 보는 것이 보여주는 동안 어떤 사람들 로잉 머신 또는 디딜방아를 얻고 텔레비젼 및 운동의 앞에 둔다. , 그것의 앞에 장비를 두고 그것을 위해 가십시오 상관없이 당신이 텔레비젼을 보기 위하여 려고 하는 경우에. 거실은 약간 장비를 두는 완벽한 장소 이다. 단단하게 저희의 최대량 방이 전혀 그리고 일반적으로 그것 하나 집에서 가장 큰 것의인 사용! 당신이 약 30 분을 또는 더 실제적인 운동의 일 가지고 있고을 파운드를 멀리 미끄러질 볼 때까지 당신의 운동 시간에 추가하십시오.
모든 운동이 센ㄴ다는 것을 당신 일정한 가사 (어쩌면 당신은, 적어도 시도해 볼 것이다)에 관하여 더 낫게 느끼는 것을 시작할 것이다 깨닫거든. 당신은 층계가 있는가? 운동 장비의 조각이 있고 당신에게 것을 요하지 않았다. 당신은 그(것)들 왔다갔다 걷고, 하나 가장자리에 서 있고 당신의 발뒤꿈치 (종아리 절상)를 올리고 들 수 있다. 끝에 도보는 때때로 발끝으로 밟는다. 당신이 의자에서 일어날 때마다, 당신의 다리 근육을 사용하고, 어쩌면 다시 앉고 조차 그것을 다시 하십시오. 비록 4분의 1 인치만이더라도) 안락한 것처럼 낮게 착석 위치에 벽 및 천천히 낮게 너자신에 대하여 서 있으십시오 (또는.
당신의 집은 완전히 갖춰진 체조이다
당신의 집은 완전히 갖춰진 체조, 그래서 그것을 사용하는 시작 이다. 당신은 규칙적인 운동을 얻을 다는 것을 다만 당신이 공상 장비를 소유하지 않기 체조에 의미하지 않기 속하지 않기 때문에. 보고 주변에 풍부하게. 모래로 채워진 우유 주전자를 무게로 사용하기 위하여 대부분의 남자를 위해 충분히 무겁다 비우십시오. 통조림은 역시 경편한 무게가 될 수 있다. 무슨 아이디어이라고 당신이 재미를 찾아내고 당신의 일상 생활로 어떤 운동을 끼워넣는 볼 수 있는 보십시오.
~~ Kathryn Martyn 의 주된 NLP 개업자, EFT 카운슬러, 자유로운 e 책의 저자: 영원한 체중 감소에 변화 신념, 당신의 첫걸음, 및 OneMoreBite-Weightloss.com의 소유자
매일 바이트를 얻으십시오: 체중 감소를 가진 투쟁을 끝내기를 위한 EFT 그리고 NLP를 사용하는 영감 소형 학습.
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