Conversa Do Corpo
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Quantas vezes você zoned para fora na frente da televisão, only para descobrir um bag/bottle/carton vazio do _______ (substitua sua corrente nenhum-nenhum alimento) que se senta na frente de você e de você não tenha NENHUMA MEMÓRIA de a ter consumido, deixou sozinho a apreciar?
Aproximados, nós todos fizemos-lhe.
É APROVADO? bem, realmente, não é APROVADO, mas nós falaremos sobre aquele em um minuto.
Comer mindless é uma estadia passada recreacional do favorito. Enche o tempo e o espaço e aqueles furos emocionais que gritam às vezes para fora para a atenção.
Mindlessness é um mindset que seja estreito, inflexível, repetitivo e automático. Obstrui o desenvolvimento.
Mas lá é um antidote ao todo o isto? é chamado "Mindfulness."
Que É "Mindfulness"?
"Mindfulness," é um meaning buddhist do termo que é conscious e ciente de tudo que nós pensamos e fazemos do ~ do alimento nós consumimos aos povos nós associamos com. É uma aproximação simples contudo profunda a relacionar-se a seus alimento e vida e ao envelhecimento.
Que os benefícios de mindful estão comendo?
1. Não mais sacos de Cheetos enchidos no couch
2. Menos ansiedade em torno do alimento
3. Uma quantidade reduzida de overeating
4. Contas menores do alimento
5. Sentido aumentado da calma
6. Uma ruptura dos povos negativos e das situações
7. Pensar creativamente sobre a vida diária
Estão aqui dez etapas fáceis a comer mindful:
ETAPA 1: Faça uma escolha conscious para comer. Coma somente quando você estiver com fome. Às vezes a fatiga ou a desidratação podem ser confundidas pela fome. Coma para encher seu estômago, não um furo emocional. Se você for só, chame um amigo, ou ponha sobre um filme velho e tenha um grito ou um riso bom.
ETAPA 2: Pergunte a seu corpo o que está com fome para. Seja disposto experimentar: coma o que seu corpo lhe diz que quer comer e faça-os wholeheartedly.
ETAPA 3: Gratitude expressa antes de comer. Isto pode estar em o que formulário sente o mais confortável a você. Para algum estaria dizendo o grace, para outro um meditation breve. Respirar e relaxar o corpo permitirão que o alimento inscreva-o em uma maneira mais loving.
ETAPA 4: Coma com consciência. Seja conscious quando você come e paga a atenção a todos seus sentidos. Chew o alimento completamente antes de engolir. Pausa antes de fazer exame da mordida seguinte.
ETAPA 5: Aguarde até escutar o gabarito. Veja como o que você comeu e quanto você comeu makes sua sensação do corpo e faz a anotação dela. Recorde, ele faz exame 20 minutos antes que seu estômago registe o fullness.
ETAPA 6: Pare quando você é ~ satisfeito não completamente, mas satisfeito. Tente aprender a diferença.
ETAPA 7: Libere a refeição. Após a refeição, esqueça-se sobre o alimento ou o qualquer coisa que têm que fazer com comer para por algum tempo e se mover sobre para a atividade seguinte. Evite de etiquetar o alimento como "bom" ou o "bad" dependendo de suas escolhas do peso ou do alimento em todo o dia dado. Deixando vá de tais julgamentos, você de-escalam a importância de toda a uma experiência do alimento.
ETAPA 8: Respire. Esteja ciente de sua respiração durante todo sua refeição. Faça exame das respirações profundas, enchendo seus pulmões toda a maneira para baixo a seu abdômen. Deixe o oxigênio nourish o as.well.as o alimento.
ETAPA 9: Água da bebida. A água é o símbolo universal do espírito. Deixais lhe corra através de você e cleanse seu corpo dos toxins ajudando à digestão. Alguns dizem que é melhor beber before.and.after, mas não durante a refeição. Veja o que lhe sente melhor.
ETAPA 10: Expanda seu mindfulness praticando a bondade e o generosity a outro e a você mesmo. Pratique o consumo mindful estando ciente do que compartimentos, livros, jogos, tevê, e filmes você consome, assim como os povos que você escolhe ter em torno de você.
Nossos corpos têm uma inteligência que seja distante superior a nossos cérebros. Às vezes a mais melhor coisa a fazer é parar de pensar e escutar apenas nossos corpos.
Tenha um dia feliz, saudável e muito mindful!!
Carol o musgo, LCSW, ônibus que da vida http://www.CarolMoss.com assinam acima agora para o e-curso LIVRE: "21 dias Re-Para inflamar seu sparkle interno."
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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