身体谈话
ZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
您分区了多少次在电视前面, 只有发现_______ 空的bag/bottle/carton (替代您的潮流没有没有食物) 坐在您和您前面不要有记忆被消耗它, 更不用说享受它?
振作一点, 我们全部做了它。
它是好? 很好, 实际上, 它不是好, 但是我们将谈论那在一分钟内。
无意识吃是喜爱消遣过去时光。它填装有时急切需要注意的时间和空间和那些情感孔。
没头脑是是狭窄, 坚定, 反复和自动的mindset 。它阻拦发展。
但那里解毒剂是对所有这吗? 这叫做"留心。"
什么是"留心"?
"留心," 是一个佛教期限意思是神志清楚的并且明白一切我们认为和做~ 从食物我们消耗对人民我们联系与。这是一种简单深刻方法对与您的食物相关和生活和老化。
好处的记住吃着什么?
1 。没有Cheetos 袋子被充塞入长沙发
2. 较少忧虑在食物附近
3. 被减少的相当数量暴饮暴食
4. 更小的食物票据
5. 安静增加的感觉
6. 一个断裂从消极人民和情况
7. 创造性地考虑日常生活
这十容易的步对记住吃:
步骤1: 做出一个神志清楚的选择吃。吃只当您饿。有时疲劳或失水可能弄错为饥饿。吃填装您的胃, 不是一个情感孔。如果您是孤独的, 告诉朋友, 或投入一部老电影和有好啼声或笑。
步骤2: 问您的身体什么它饿为。是愿意试验: 吃什么您的身体告诉您它想要吃并且真心实意地做它。
步骤3: 明确谢意在吃之前。这可能是在任何形式感到最舒适对您。为一些它会认为雍容, 为其他人简要的凝思。呼吸和放松身体将允许食物送进您在一个更加爱恋的方式。
步骤4: 吃以了悟。是神志清楚的当您吃和注意所有您的感觉。完全地嚼食物在吞下之前。停留在采取下叮咬之前。
步骤5: 细听反馈。看见怎么什么您吃了并且多少您吃了牌子您的身体感觉和记录下来它。记住, 它采取20 分钟在您的胃登记丰满度之前。
步骤6: 停止当您是满意的~ 不充分, 但满意。设法学会区别。
步骤7: 发布膳食。在膳食以后, 忘掉和有关吃为一会儿和行动向下活动的食物或任何。象"好" 避免标记食物或"坏" 根据您的重量或食物选择在任一指定的天。由让去的这样评断, 您de-escalate 任一一食物经验的重要性。
步骤8: 呼吸。意识到您的呼吸在您的膳食过程中。采取深呼吸, 一直填装您的肺下来对您的腹部。让氧气养育您并且食物。
步骤9: 饮料水。水是精神的普遍标志。让它流经您和洗涤毒素您的身体由援助消化。一些认为, 最好喝在前后, 但不是在膳食期间。看见什么感觉好对您。
步骤10: 扩展您的留心由实践仁慈和宽厚对其他人和你自己。实践记住消耗量由知道什么杂志、书、戏剧、电视, 和电影您以及您选择有在您附近的人民消耗, 。
我们的身体有在我们的脑子是优越的智力。有时最佳的事做是停止想法和倾听我们的身体。
有一愉快, 健康和非常记住天!!
卡罗尔青苔, LCSW, 生活教练 http://www.CarolMoss.com 报名参加现在为自由e 路线: "21 天再点燃您的内在闪闪发光。"
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
