Body Talk
ZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzHow vele malen heb je zoned in de voorkant van de televisie, alleen om te ontdekken een lege zak / fles / doos _______ (vervang uw huidige no-no food) zit achter jou en je hebt geen MEMORY hebben verbruikt, laat alleen genieten van het? Kom op, we hebben alles gedaan it.It is oke? Nou, eigenlijk, het is niet OK, maar we praten over dat in een minute.Mindless eten is een favoriete recreatie verleden tijd. Hij vult tijd en ruimte en de emotionele gaten dat soms schreeuwen om attention.Mindlessness is een denkrichting die smalle, inflexibel, repetitieve en automatisch. Het blokkeert development.But is er een tegengif voor dit alles? Het heet "oplettendheid." Wat is "oplettendheid"? "oplettendheid," is een boeddhistische term zin zich bewust en op de hoogte van alles wat we denken en doen ~ uit het voedsel dat we consumeren aan de mensen die we associëren met. Het is een eenvoudige maar grondige aanpak voor met betrekking tot uw voedsel en het leven en aging.What zijn de voordelen van bewust eten? 1. Niet meer Cheetos gevulde zakken in de bank 2. Minder angst rond voedsel 3. Verminderd bedrag van overeten 4. Kleinere voedsel wissels 5. Verhoogd gevoel van rust 6. Een onderbreking van negatieve mensen en situaties 7. Creatief denken over alledaagse lifeHere zijn tien Easy Steps to Indachtig Eten: Stap 1: Maak een bewuste keuze om te eten. Eet alleen wanneer u honger. Soms vermoeidheid of uitdroging kan worden verward met honger. Eet uw maag te vullen, en niet een emotionele gat. Als je eenzaam bent, bel een vriend, of die op een oude films en hebben een goede huilen of laugh.STEP 2: Stel uw lichaam wat het is om honger. Wees bereid om te experimenteren: eten wat je lichaam vertelt je ze wil eten en het doen wholeheartedly.STEP 3: Express dankbaarheid voor eten. Dit kan worden in welke vorm het meest comfortabel voelt bij jou. Voor sommige zou het vanzelf genade, voor anderen een korte meditatie. Ademhaling en ontspannen het lichaam zal de voeding in te voeren die u in een liefdevolle way.STEP 4: Eet met bewustzijn. Wees bewust wanneer je eet en aandacht te besteden aan al uw zintuigen. Kauwen voedsel volledig slikken. Pauzeren alvorens de volgende bite.STEP 5: Luister voor feedback. Zie hoe wat je aten en hoeveel u at maakt je lichaam voelen en maken nota van. Denk eraan, het duurt 20 minuten voordat uw maag de registers fullness.STEP 6: Stop wanneer u tevreden bent ~ niet vol, maar voldaan. Proberen te leren van de difference.STEP 7: Laat de maaltijd. Na de maaltijd, vergeet over eten of iets dat te maken heeft met eten en een tijdje uit naar de volgende activiteit. Vermijd voedsel labelen als "goed" of "slechte" afhankelijk van uw gewicht of voedingskeuzes op een bepaalde dag. Door het loslaten van deze beslissingen, die u de-escalatie van het belang van een levensmiddel experience.STEP 8: Adem. Wees bewust van je adem in uw maaltijd. Nemen diep adem, vul je longen helemaal naar beneden naar je buik. Laat u zuurstof voeden, alsook de food.STEP 9: Drink water. Water is het universele symbool van de geest. Laat het stroom door u en reinig uw lichaam van toxinen door hulp spijsvertering. Sommigen zeggen dat het beter is om te drinken voor en na, maar niet tijdens de maaltijd. Zie je wat voelt zich het best kunnen you.STEP 10: Breid uw oplettendheid door het beoefenen van vriendelijkheid en vrijgevigheid aan anderen en jezelf. Praktijk indachtig het verbruik door de hoogte van wat tijdschriften, boeken, toneelstukken, tv en films die je verbruikt, alsook de mensen die je kiezen om rond you.Our organen hebben een intelligentie die veel superieur zijn aan onze hersenen. Soms is de beste om te doen is om te stoppen met denken en gewoon luisteren naar onze bodies.Have een gelukkig, gezond en heel bewust dag! Carol Moss, LCSW, Life Coach http://www.CarolMoss.com Meld u nu aan voor
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
