Comer saudável - truques simples para permanecer na pista
Estamos caminhando para a temporada de férias e você sabe o que isso significa, uma alimentação saudável vai começar a ficar um pouco mais difícil de fazer. Não é impossível, só um pouco mais desafiador. Para ajudá-lo a permanecer na pista tentar "Truques" alguns simples.
Há muitas coisas que você pode fazer para se certificar que você come mais além apenas de seus alimentos. Lembre-se também, que não é apenas sobre alimentação saudável, é também sobre o quanto exercício que você começa. Então, se você sabe que vai fazer alarde sobre sua refeição do feriado, ou apenas em uma noite de sexta-feira, pode "anular" alguns dos efeitos colaterais ruins, trabalhando um pouco mais difícil. Então, se você gasta normalmente 30 minutos o ginásio, você pode querer fazer um pouco mais.
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Outra estratégia é simplesmente obter a volta por cima no vagão, se você cair. Cada dia é um novo começo para seus esforços da perda de peso. Um dia aqui e um dia não vai desfazer completamente todo o seu trabalho, enquanto os 'deslizes' não acontecem com muita freqüência.
Então, o que você come? Bem, para um grau que vai depender de você e sua saúde geral e se você tem ou não algum problema de saúde subjacente. Se você fizer isso, você pode querer conversar com seu médico para ajudá-lo a estabelecer um plano de dieta saudável.
Para a maior parte, no entanto, uma dieta saudável consistirá comendo principalmente alimentos naturais. Tente ficar longe de comer muitos alimentos processados. Muitas pessoas vão à loja e pegar um monte de comida congelada "dieta". Isso não é realmente tudo ruim, exceto que sempre que você comer comida preparada há geralmente uma grande quantidade de conservantes e sódio nas mesmas. É sempre melhor fazer o jantar a partir do zero utilizando apenas ingredientes frescos.
Para levá-la até um entalhe tentar comer apenas alimentos orgânicos. Há mais lojas e mais orgânica pipocando em todo o país, eu moro em uma cidade muito pequena e temos até uma loja de alimentos orgânicos.
Quando você come alimentos como, massas, arroz ou o pão ficar longe da "coisa branca". Pão branco, arroz branco e macarrão regular não acrescentam nada à sua dieta, mas podem adicionar muito ao seu quadril. Em vez comer pão de trigo integral, macarrão de trigo integral e arroz integral.
Não subestime o número de calorias que estão em sucos de frutas também. Muitas pessoas pensam que eles estão recebendo alguma fruta útil em sua dieta, beber sucos de frutas, mas em muitos casos, eles estão adicionando centenas de calorias extras por dia.
passado Uma dica
, beber bastante água. A maioria das pessoas neste país são realmente desidratados. Uma boa regra é lembrar que no momento em que você sentir sede já está desidratado. É recomendável que você beba a metade do peso do seu corpo nas onças da água todos os dias.
Comer saudável não precisa ser uma tarefa. Algumas mudanças simples em sua dieta diária pode ter um impacto enorme, para o bem, em sua saúde. Comece pequeno e você pode construir a partir daí.
Mais conselhos sobre alimentação saudável e comer no meu blog em http://www.dietreviews.eu/.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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