भोजन स्वस्थ - सरल चाल ट्रैक पर रहने के लिए
हम छुट्टियों के मौसम में बढ़ रहे हैं और आप जानते हैं कि क्या मतलब है, स्वस्थ खाने के लिए एक छोटा करने के लिए मुश्किल हो रही शुरू करने जा रहा है. यह असंभव नहीं है, सिर्फ एक छोटे से अधिक चुनौतीपूर्ण. मदद करने के लिए आप ट्रैक पर रहने की कोशिश कुछ सरल 'चाल'.
वहाँ पदार्थ हैं बहुत सी बातें अपने बस तुम्हारे अलावा कर सकते हैं बेहतर खाना आप सुनिश्चित करने के लिए. याद भी है, कि यह बस स्वस्थ खाने के बारे में नहीं है, यह भी के बारे में कितना आप व्यायाम मिलता है. तो, अगर तुम जानते हो कि तुम अपने अवकाश भोजन पर शेख़ी करने जा रहे हैं, या सिर्फ एक शुक्रवार की रात को, तुम एक थोड़ा कठिन काम करके कर सकते हैं बुरा पक्ष प्रभाव के कुछ 'पूर्ववत'. तो अगर आप सामान्य रूप से 30 में मिनट खर्च जिम, तुम एक छोटे से अतिरिक्त कर सकते हैं.
और एक बढ़िया रणनीति है बंद करने के लिए आते हैं बस पाने का अधिकार पर वापस वैगन तुम अगर. हर दिन अपना वजन कम करने के प्रयासों के लिए एक नई शुरुआत है. एक दिन यहाँ और एक दिन वहाँ के लिए पूरी तरह से आपके सभी कड़ी मेहनत पूर्ववत है, जब तक उन 'के रूप में निकल जाता है' करना भी अक्सर ऐसा नहीं होने वाला नहीं है.
तो
चाहिए, खाने के लिए क्या तुम? वैसे, एक डिग्री है कि आप पर निर्भर करेगा करने के लिए और अपने समग्र स्वास्थ्य या नहीं, आप और किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य चिंताएं हैं. यदि आप करते हैं, आप अपने डॉक्टर से बात करने के लिए मदद से आप एक स्वस्थ आहार योजना तैयार कर सकते हैं. सबसे अधिक भाग के
के लिए, हालांकि, एक स्वस्थ आहार ज्यादातर प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने से मिलकर बनता है. के लिए भी कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से दूर रहने की कोशिश करें. बहुत से लोग दुकान में जाओ और ऊपर स्थिर 'आहार रात्रिभोज का एक गुच्छा ले जाएगा. यह नहीं है सब सच में बुरा सिवाय जब भी आप तैयार भोजन वहां आम तौर पर संरक्षक और उन में सोडियम की एक बहुत खा रहे हैं कि. यह हमेशा के लिए खरोंच से अपने खाने केवल ताजा सामग्री का उपयोग करना बेहतर है.
भोजन करने के लिए यह
ले कर एक पायदान जैविक केवल प्रयास करने के लिए खाते हैं. इसमें अधिक से अधिक जैविक तक देश भर के सभी popping भंडार हैं, मैं एक बहुत छोटे से शहर में रहते हैं और हम भी एक जैविक खाद्य भंडार है.
जब आप रोटी या पास्ता खाने जैसे खाद्य पदार्थों चावल, 'माल सफेद रहने से दूर'. सफेद ब्रेड, सफेद चावल और पास्ता कुछ भी नियमित रूप से अपने आहार के लिए जोड़ नहीं है, लेकिन वे अपने कूल्हों के लिए एक बहुत कुछ जोड़ सकते हैं. खाने के बजाय पूरी गेहूं की रोटी, पूरी गेहूं पास्ता और ब्राउन चावल.
या तो रस फल में हैं कि न कैलोरी की संख्या कम की. कई लोगों को लगता है कि वे कुछ उपयोगी फल मिल रहा है पीने के फलों के रस से अपने आहार में है, लेकिन कई मामलों में वे अतिरिक्त कैलोरी के सैकड़ों एक दिन जोड़ रहे हैं.
एक अंतिम टिप, पीने के पानी की पर्याप्त. इस देश में अधिकांश लोगों को वास्तव में कर रहे हैं निर्जलित. अंगूठे का एक अच्छा शासन को याद है कि जब तक तुम प्यासे आप पहले से ही निर्जलित रहे हैं लगता है. यह अनुशंसित है कि आप हर रोज पानी की औंस में आधा अपने शरीर का वजन पीते हैं.
स्वस्थ भोजन के लिए एक घर का काम होना जरूरी नहीं है. अपने आहार में कुछ सरल दैनिक परिवर्तन अच्छे के लिए एक बहुत बड़ा प्रभाव है, अपने स्वास्थ्य पर, हो सकता है. प्रारंभ छोटे और तुम वहाँ से निर्माण कर सकते हैं.
अधिक http://www.dietreviews.eu/ पर अपने ब्लॉग पर स्वस्थ और आहार खाने के बारे में सलाह.
Article Source: Messaggiamo.Com
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