Antioxidantes - adicionar um corpo magro, muscular para a lista de benefícios!
Tenho certeza que agora você já ouviu tudo sobre os benefícios de saúde surpreendentes de antioxidante de alimentos ricos em sua dieta. Não só estes livre-antioxidantes combate radical ajudá-lo a olhar e sentir mais por retardar o envelhecimento processo, mas elas também ajudam a prevenir o câncer, doença cardíaca, e as cargas de outras doenças degenerativas. Mas isso não é tudo. Os antioxidantes também ajudam a recuperar melhor do exercício ... e isso significa mais músculo e menos gordura em seu corpo, a longo prazo! A função que os antioxidantes desempenham em ajudar a sua recuperação do exercício é a inibição de radicais livres produzidos durante o exercício. Toda vez que você treino, os radicais livres são produzida no organismo que o tecido muscular danos. Tendo uma oferta adequada de antioxidantes cerca de uma hora ou mais antes de seu exercício pode reduzir consideravelmente os danos musculares causados pelos radicais livres, portanto, melhorar o seu recuperação muscular de exercise.Some das fontes mais potentes antioxidantes alimentos integrais são bagas (amoras, framboesas, amoras, morangos, cranberries), cerejas, bagas de frutas, chás variados (chá verde, chá branco, chá preto, chá e vermelho - aka chá Rooibos), nozes, sementes, feijão vermelho e preto, roxo batata, uva, vinho tinto, canela e chocolate escuro ou de cacau. Não se deixe enganar por todo o marketing intenso para caro pílulas suplemento antioxidante ... lembre-se alimentos integrais são sempre melhores para você (e barato) do que um lanche pré pill.My favoritos antioxidante treino carregado é um pedaço de pão de grãos inteiros com a manteiga de amêndoa, uma pequena quantidade de geléia de amora, e coberto com uma pilha de blueberries frescas ou morangos fatiados. Eu lavo-o com um copo de chá verde gelado Rooibos ou chá com leite e um pouco pequeno (cerca de uma colher de chá) de matérias-primas mel. Este é literalmente um quíntuplo-oxidantes whammy da potente! A manteiga de amêndoa, amora, mirtilo, mel cru, eo chá verde ou Rooibos são todos carregados com diferentes variedades de proteger o músculo, antioxidantes promoção da juventude. Eu lanço esse lanche cerca de uma hora antes da minha formação. Experimentá-lo por si mesmo, ou ser criativo e avançar com a sua própria pré-antioxidante rico lanche treino com base no seu tastes.Remember, seu corpo está constantemente bombardeados todos os dias pelos radicais livres (criando estresse oxidativo) de exercício, a poluição do ar, fumo, exposição ao sol, junk food, a exposição a produtos químicos, etc Para colher o pleno benefícios dos antioxidantes, tente se certificar de que cada refeição e lanche que você come tem pelo menos uma ou duas fontes de alimentos ricos em antioxidantes. Isto lhe dará um fornecimento contínuo de antioxidantes durante todos os dias para prevenir os danos dos radicais livres que são constantemente expostos to.Antioxidants são apenas um pedaço ao quebra-cabeça de uma dieta saudável que vai lhe dar o magro, musculoso, juvenil e doença de corpo livre que todos quer. Para descobrir os segredos por trás de todas as outras peças do quebra-cabeça da dieta que criar um corpo magro (perfil de macronutrientes, a resposta glicêmica, resposta hormonal, o armazenamento de glicogênio, a síntese protéica muscular, o papel da leptina, o processo de insulina, etc), http://truthaboutabs.comÃƒÆ visita 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2005 truthaboutabs.comMichael Geary - NCSF CPT, AFAA CPT; Autor de "O Truth About Six Pack Abs " ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004-2005 http://truthaboutabs.com visita para descobrir formação inovadoras e estratégias nutricionais para perder gordura corporal e desenvolvimento de um corpo de rock duro!
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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