Des antioxydants - ajoutez un maigre, corps musculaire à la liste d'avantages !
Je suis sûr que vous avez entendu à ce jour tous au sujet des prestations-maladie étonnantes des nourritures riches antioxydantes dans votre régime. Non seulement ces antioxydants libre-radicaux de combat vous aident-ils à regarder et se sentir plus jeune en ralentissant le processus de vieillissement, mais ils aident également à empêcher le cancer, la maladie cardiaque, et les charges d'autres maladies dégénératives. Mais ce n'est pas tout. Les antioxydants vous aident également à récupérer mieux de l'exercice… et ce signifie plus de muscle et moins de graisse sur votre corps à la longue !
La fonction que les antioxydants jouent en facilitant votre rétablissement d'exercice est l'inhibition des radicaux libres produits pendant l'exercice. Quand vous séance d'entraînement, les radicaux libres êtes produit dans le corps qui endommagent le tissu de muscle. Ayant à approvisionnement proportionné en antioxydants environ une heure ou ainsi avant que votre séance d'entraînement puisse considérablement réduire les dommages de muscle provoqués par les radicaux libres, par conséquent, améliorant votre rétablissement musculaire d'exercice.
Certaines des sources les plus efficaces des antioxydants entiers de nourriture sont des baies (myrtilles, framboises, mûres, fraises, canneberges), des cerises, fruit d'acai, divers thé de thés (thé vert, blanc, thé noir, et thé rouge - a.k.a. thé de rooibos), écrous, graines, haricots rouges et noirs, pommes de terre pourpres, raisins, vin rouge, cannelle, et chocolat ou cacao foncé. Ne soyez pas dupé par tout les marketing intense pour les pillules antioxydantes chères de supplément… se rappellent que les nourritures entières sont toujours meilleures pour vous (et meilleur marché) qu'une pillule.
Mon casse-croûte antioxydant-chargé parséance d'entraînement préférée est un morceau de pain grillé entier de grain avec du beurre d'amande, un peu de confiture de mûre, et complété avec une pile des myrtilles fraîches ou des fraises coupées en tranches. Je le lave avale avec un verre de thé vert glacé ou de thé de rooibos adouci avec juste un petit morceau (au sujet d'une cuillère à café) de miel cru. C'est littéralement un quintuple-whammy des antioxydants efficaces ! Le beurre d'amande, la mûre, les myrtilles, le miel cru, et tous le vert ou de rooibos le thé sont chargés avec différentes variétés de muscle se protégeant, jeunesse favorisant des antioxydants. Je jette en bas de ce casse-croûte environ une heure avant ma formation. Donnez-lui un essai pour vous-même, ou soyez créateur et fourni votre propre casse-croûte antioxydant-riche de pré-séance d'entraînement basé sur vos goûts.
Rappelez-vous, votre corps est continuellement journalier bombardé par les radicaux libres (créant l'effort oxydant) de l'exercice, de la pollution atmosphérique, de la fumée, de l'exposition du soleil, de la nourriture industrielle, de l'exposition aux produits chimiques, etc. Pour retirer les pleins avantages des antioxydants, l'essai pour s'assurer que chaque repas et casse-croûte que vous mangez a au moins un ou deux sources des nourritures riches antioxydantes. Ceci te donnera un approvisionnement continu en antioxydants dans tous journalier pour empêcher des dommages des radicaux libres que vous êtes constamment exposé à.
Les antioxydants sont simplement d'une seule pièce au puzzle d'un régime sain qui te donnera le corps de maigre, musculaire, jeune, et sain que chacun veut. Pour découvrir les secrets derrière tous les autres morceaux au régime déconcertez qui créent un corps maigre (profil macronutrient, réponse glycémique, réponse hormonale, stockage de glycogène, synthèse de protéine musculaire, le rôle du leptin, le processus d'insuline, etc.), visite http://truthaboutabs.com
‚©2005 truthaboutabs.com de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ
Michael Geary - NCSF CPT, AFAA CPT ;
Auteur « la vérité du ‚©2004-2005 de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ environ six ABS de paquet »
Visitez http://truthaboutabs.com pour découvrir la formation innovatrice et les stratégies alimentaires pour la graisse et développer du corps perdante un corps dur de roche !
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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