Água E Hydration Bom
A chave ao hydration bom está bebendo muitos da água antes, durante e após de todo o workout ou atividade. A água é essencial para a função corporal apropriada. As bebidas dos esportes não são a única maneira consumir eletrólitos. Comer uma dieta normal fornecerá o corpo com o mais do que bastante eletrólitos necessitados para exercitar e atividade física.
As bebidas da energia podem ser úteis aos atletas que estão exercitando em uma intensidade elevada por 90 minutos ou mais. Líquidos que fornecem 60 a 100 calories por 8 onças de ajudas para fornecer os calories needed requeridos para o desempenho contínuo. Não é realmente necessário substituir perdas do sodium, do potassium e dos outros eletrólitos durante o exercício desde que você é improvável esgotar lojas do seu corpo destes minerais durante o treinamento normal. Se, entretanto, você se encontrar exercitar em condições extremas sobre 5 ou 6 horas (um Ironman ou um ultramarathon, porque exemplo) você necessitar adicionar uma bebida complexa da energia com eletrólitos.
O consumidor médio deriva algum benefício real das bebidas dos esportes? É um gimmick do marketing, puro e simples. A maioria de peritos da saúde concordam que as bebidas dos esportes têm os eletrólitos e o sodium que são benéficos aos atletas e aos marathoners profissionais, mas têm pouco valor ao usuário médio. Há alguma apelação em beber que atletas olympic bebem, mas deve ser água justa se você estiver fazendo 10 minutos em um treadmill. E porque muitas águas realçadas contêm somente quantidades pequenas de nutrientes essenciais, os consumidores devem olhar em outra parte para o nutrition. Aquele é o que nós temos o alimento para!
O hydration apropriado é extremamente importante durante o exercício. A entrada fluida adequada para atletas, mesmo o tipo recreacional, é essencial de comfort, desempenho e segurança. O mais longo e mais intensa você exercita, mais importante é beber a abundância dos líquidos. O consumo inadequado da água pode ser fisicamente prejudicial.
Considere que uma perda do tão pouco quanto 2% de one's peso de corpo devido a suar, pode conduzir a uma gota no volume do sangue. Quando isto ocorre, o coração trabalha mais duramente a fim mover o sangue através do bloodstream. Prehydration e o rehydration são vitais a manter a saúde cardiovascular, a temperatura de corpo apropriada e a função do músculo.
Quando alguns povos preferirem o gosto da água sobre outras bebidas, a maioria de povos encontram-no relativamente bland e pararão a água bebendo antes de tornar-se hydrated inteiramente. A água é a mais melhor, mas ajuda-lhe somente se você a beber. Uma das razões que ostenta bebidas é assim que popular é o fato que prova boa. Muitos fabricantes adicionam somente o açúcar, o sabor e a cor para atrair o consumidor, mesmo que a bebida não contenha nenhum eletrólito e seja simplesmente água flavored.
A escolha natural para o hydration é água. Hydrates mais melhor do que todo o outro líquido, antes e durante do exercício. A água tende a estar mais menos cara e mais disponível do que qualquer outra bebida. Você necessita beber 4-6 onças da água por cada 15-20 minutos do exercício. Isso pode adicionar até muitos da água!
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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