Usando o cálcio e magnésio para a constipação
O cálcio ajuda a reduzir constipationUsing cálcio e magnésio na quantidade certa, pode prevenir ou aliviar a constipação. Elas podem apoiar a saúde do seu cólon e mantê-lo regular.In seu cólon, cálcio combina com excesso de bile e decadente gordura para formar um sabão insolúvel inofensivo, que é excretado com suas fezes. Isso ajuda a manter o seu cólon clean.Most Nutricionistas recomendam tomar 1000 - 1500mg diárias de cálcio. Porque O cálcio pode causar constipação, é necessário ter 500? 1000 mg de magnésio, ao mesmo tempo que você deve tomar Calcium.You espaço a sua ingestão de cálcio sobre Tome apenas 400 a 600 mg de cada vez. Ainda levará algum time-out quando tomar suplementos de cálcio e vitamina outros. Em um mês, tomar 2-3 sábados ou domingos, a partir de carbonato de cálcio, tendo vitamins.Avoid tomando, o que reduzirá o tempo você vai ter um movimento de entranhas. Evite, também, tomar cálcio quando a ingestão de alimentos que contêm oxalatos fosfatos, ou fitatos. Eles amarrar o cálcio e são excretados com as fezes matterIf você está tomando uma hormona da tiróide, beta-bloqueadores de canais de cálcio bloqueadores, ou antibióticos, suplementos de cálcio podem interferir com a absorção destes drugs.It melhor é tomar suplementos de cálcio em torno de 2 horas antes ou depois de tomar essas e outras, tendo drugs.Avoid citrato de cálcio com alumínio contendo antiácidos. Esta combinação tem sido visto para aumentar a absorção do seu corpo de alumínio. O alumínio tem sido associada a senilidade e Alzheimer'sCalcium é seguro para mulheres grávidas, elas devem tomar uma quantidade adequada de cálcio melhores calcium.The a tomar é gluconato de cálcio, orotate ou aspartato. O tipo de gluconato é semelhante ao cálcio que você começa a partir do leite e alguns vegetais. É um delicado e de cálcio é facilmente absorvida por crianças e adultos com fraco digestion.The alimentos para comer bom para o cálcio são: leite de cabra, gema de ovo, peixe, limões, ruibarbo, queijo, leite desnatado, caldo de osso, sementes, dulse, algas, verduras, nozes, couve-flor, aipo, queijo cottage, as preparações gelatina, celeiros, Magnésio ajuda a reduzir constipationMagnesium, um laxante suave, ajuda a prevenir a prisão de ventre, relaxando suas paredes dos dois quando você está sob estresse, ter ansiedade, ou se preocupa demais. Ele normaliza a tensão nas paredes do cólon permitindo uma magnésio action.Because normal peristáltica atrai a água, pode trazer mais água em seus dois pontos tomando magnésio suplementos ou pela ingestão de alimentos, que são ricos em magnésio. Água em seus dois pontos torna as fezes mais macias e permite que o cólon para absorver a água de sua matéria fecal se it.How corpo que você precisa saber se você está curto em magnésio? Você vai ter câimbras nas panturrilhas à noite, ou os chamados cavalos "Charlie". Ou então, você vai sentir dores depois de algum exercício leve ou activity.Take 400 mg de manhã e 400 mg à noite gluconato de magnésio, ou citrate.Jesse Lynn Hanley, MD, em seu livro de chamada, cansado de estar cansado, de 2002, dá uma outra maneira de tomar magnésio para aliviar sua constipação, "Leve na hora de dormir. Começar com 200 miligramas de óxido de magnésio ou de citrato de magnésio pode aumentar a dose em incrementos de 200 mg, até suas entranhas jogada regularmente. A dose de magnésio é individual, assim que começar de baixo e aumentar a dose de necessário. Reduzir a dose se você tiver intestino solto. Ao contrário de laxantes irritantes, magnésio não cria dependência do laxante. "Se tomar medicamentos hipoglicemiantes, o magnésio pode aumentar a absorção desses medicamentos. É recomendado que você consultar com seu médico sobre os efeitos do magnésio com o tipo de droga hipoglicemiante você está tendo taking.If magnésio, não levá-lo dentro de 2 horas de tomar qualquer tipo de drug.If você tem doença cardíaca ou renal grave, você precisa evitar magnésio e consultar com seu médico sobre a sua use.Magnesium é considerado seguro para women.Foods grávida High in MagnesiumChlorophyll é rico em magnésio e clorofila vem em cápsulas. Estes são alguns dos alimentos que são ricos em magnesium.Greens, frutos, gérmen de trigo, grãos, nozes, farinha de milho, maçãs, damascos, aveia, pêra, nozes, espinafre, tofu, lentilhas, mel, peixes, repolho, abacate, caju, ervilhas, ameixas, leite de soja, chardYou pode ver que o cálcio eo magnésio não é apenas para a construção de ossos e neutralização do ácido, mas também é bom para a prevenção de constipação e relief.Rudy Silva tem uma licenciatura em Física e é um nutritionist natural. Ele é o autor da constipação, acne, hemorróidas, ácidos gordos e e-books. Ele escreve um boletim de notícias chamado natural-remedies-thatwork.com e sua informação em outros tópicos pode ser visto em http://www.stop-constipation.com ou em http://www.constipation-remedies.for--you.info
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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