利用鈣和鎂的便秘
鈣有助於減少constipationUsing鈣，鎂在正確的數量能夠防止或緩解便秘。它們可以支持你的結腸的健康和保持你regular.In您的結腸，鈣結合 與過量脂肪的膽汁和腐爛，形成不溶於肥皂無害，這是你的大便排出。這有助於讓您的結腸clean.Most營養學家建議您在1000 - 1500mg，每日鈣。因為 鈣可引起便秘，有必要採取500？ 1000毫克的鎂，同時你應該採取Calcium.You空間不足的攝入鈣只有400多採取以每次600毫克。還採取一些 超時時服用鈣和其他維生素補充劑。在1月，以2-3星期日或星期六的採取vitamins.Avoid服用碳酸鈣，這將減少時代，你將有大便。 避免，也同時進食的食物鈣含有草酸磷酸鹽，或肌醇六磷酸。他們綁鈣，並排出糞便matterIf與您正在服用甲狀腺激素，β-阻滯劑，鈣通道 受體阻滯劑，或抗生素，補鈣可能會干擾吸附這些drugs.It最好是採取鈣約2小時之前或之後採取這些和其他drugs.Avoid採取與檸檬酸鈣 鋁含抗酸劑。這樣的組合已經看到以增加身體的吸收鋁。鋁一直伴隨著衰老和Alzheimer'sCalcium是安全的孕婦，他們應該 採取適當的數額calcium.The最好是採取鈣葡萄糖酸鈣，乳清酸或天門冬氨酸。在葡萄糖類型類似於鈣你從牛奶和一些蔬菜。這是一個溫和的鈣，是 容易吸收的兒童和成人弱digestion.The食物，吃的好鈣是：羊奶，蛋黃，魚，檸檬，大黃，奶酪，脫脂牛奶，骨頭湯，種子，dulse，海帶，蔬菜，堅果， 菜花，芹菜，乾酪，明膠準備，穀倉，鎂有助於減少constipationMagnesium，溫和的瀉藥，有助於防止便秘放寬您的結腸壁當你受到壓力， 有焦慮，或有太多的顧慮。它緊張局勢恢復正常結腸壁允許正常蠕動action.Because鎂吸引水，可以帶來更多的水到你的結腸，採取鎂 補充劑或吃食物，這些高鎂。水在你的結腸使你的大便柔軟，讓您的結腸吸收水的排泄物，如果你的身體需要it.How你知道如果你是 短的鎂？您會得到您的小腿抽筋在夜間或所謂“查理馬。”或者，你會感到有些輕微的疼痛後行使或activity.Take 400毫克，400毫克上午和晚上 葡萄糖酸鎂，或citrate.Jesse琳漢利，醫學博士，在他的書中呼籲，厭倦了厭倦，2002年，提供了另一種方式採取鎂，以減輕你的便秘，“以睡覺。開始200 毫克氧化鎂或檸檬酸鎂，你可以增加劑量在200毫克遞增直至定期排便。鎂的劑量是個人，因此，開始低劑量的增加 需要。減低劑量如果您遇到瀉肚。與刺激性瀉藥，鎂不會產生依賴瀉藥。“如果服用降糖藥物，鎂，可能會增加這些藥物的吸收。 我們建議您諮詢您的醫生對鎂的影響同類型的降糖藥你taking.If服用鎂，沒有考慮它在2小時內採取任何種drug.If你 嚴重的腎病或心髒病，你需要避免鎂，諮詢你的醫生在其use.Magnesium被認為是安全的懷孕women.Foods高MagnesiumChlorophyll高鎂和 葉綠素進來膠囊。這些都是一些食物，高magnesium.Greens，漿果，小麥胚芽，穀物，堅果，玉米粉，蘋果，杏，燕麥，梨，山核桃，菠菜，豆腐，扁豆，蜂蜜，魚類， 白菜，鱷梨，腰果，豌豆，李子，豆奶，chardYou可以看到，鈣，鎂不僅是對骨骼的建設和酸中和，但它也是很好的預防便秘和relief.Rudy 席爾瓦在物理學位，是一個天然營養師。他所創作的便秘，痤瘡，痔瘡，和脂肪酸電子書籍。他寫了通訊稱為自然補救thatwork.com和他的信息 對其他問題都可以見於http://www.stop-constipation.com或http://www.constipation-remedies.for--you.info
文章來源: Messaggiamo.Com
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