As gorduras boas impedem a doença crônica
Os ácidos fatty essenciais são a recomendação do número um para qualquer um que tem, ou querem impedir hoje doenças crônicas comuns, tais diabetes, doença de coração, e cancer. E são muito úteis em melhorar a função do sistema imune para aumentar a energia e inverter alguns dos danos vistos nas doenças tais como o lupus, o fibromyalgia, e o MS. Que tipos de gordura estão em sua dieta?
Se você tiver a pele seca, rigidez, problemas da concentração, ou desequilíbrios que hormonal você pode faltar em um tipo de gordura que é essencial à saúde. Os ácidos fatty essenciais são aquelas gorduras que o corpo necessita; contudo não possa synthesize. Muitos tipos de gordura são gorduras insalubres, contudo alguns são benéficos e necessários. No fato, cortar toda gordo da dieta é realmente prejudicial à saúde.
Os ácidos fatty essenciais são needed metabolize outros tipos de gorduras que não são boas para nós. A gordura saturated é uma gordura prejudicial que seja encontrada em muitos tipos de carne vermelha e de alimentos de leiteria. Ainda, os tipos mais maus de gorduras são os óleos parcialmente hydrogenated encontrados em alimentos de snack. Estes tipos de gorduras, encontrados em a maioria de alimentos processados, são convertidos aos ácidos transporte-trans-fatty quando aquecidos, ou oxidados. Assim quando você faz bolos ou brownies encaixotados você cría gorduras do transporte quando você coze estes óleos parcialmente hydrogenated que estão incluídos na mistura de modo que a caixa possa se sentar em sua prateleira indefinidamente. Estes são os tipos de gordura que aumentam o cholesterol nos arteries.
As gorduras boas, chamadas ácidos fatty essenciais, são importantes em muitos processos metabolic, including a produção de energia. Desde que o corpo não pode os produzir, devem ser consumidos na dieta para optimize a saúde. Os ácidos fatty essenciais são os ácidos omega-3 (linoleic) e omega-6 fatty polyunsaturated (linolenic).
Cada pilha no corpo é como uma fábrica minúscula, fazendo exame em materiais crus do líquido circunvizinho e emitindo para fora dos vários produtos químicos. Tudo que entra em ou que sai da pilha tem que passar através da membrana da pilha. A membrana depende dos ácidos fatty essenciais para remanescer fluida e flexível. Sem eles, a membrana torna-se dura e incapaz de fazer seu trabalho.
Os ácidos fatty essenciais são também importantes trazer o oxigênio vital às pilhas do músculo e permitem as pilhas a absorvem mais fàcilmente os nutrientes necessitados para o recuperation. Em um estudo de 63 pacientes com fibromyalgia, o suplemento essencial do ácido fatty resultou em uma redução a 74% na dor nos pacientes após 1 mês, e em 85% após 3 meses.
Esta é uma lista dos benefícios realizados pelo uso regular de ácidos fatty essenciais:
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Níveis melhorados do cholesterol
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Pressão de sangue mais baixa
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Memória melhorada
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Circulação aumentada
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Rigidez comum reduzida
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Dryness reduzido da pele
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Função melhorada do sistema imune
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Menos inflammation
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Hormones equilibrados
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· O depression reduziu-se
Como você pode ver, os ácidos fatty são essenciais para o metabolism e a saúde. O óleo do flax é a fonte vegetarian a mais rica das gorduras omega-3. É usado geralmente nos salads no lugar de outras limpezas de salad. O óleo do flax não deve ser usado cozinhando, como os danos de calor elevados os ácidos fatty. Outras fontes dos ácidos omega-3 fatty são óleos dos peixes dos salmões, do atum, do bacalhau, e da cavala.
Os ácidos Omega-6 fatty são encontrados em muitos óleos vegetais tais como o borage, flaxseed, noz, soy, milho, sunflower, e são especial abundantes no óleo do primrose de noite. Estes ácidos omega-6 ajudam amaciar a pele seca e relaxar os músculos tensos.
omega-3 e os ácidos omega-6 fatty necessitam ser suplementados na dieta. A relação ideal destas gorduras é 2 porções de omega-3 a 1 porção omega-6 para reduzir o inflammation e a dor, e para melhorar o metabolism de energia. Aumentar a quantidade de óleos dos peixes e de óleo do flax ajudará especial começar ao omega-3 ácidos fatty no metabolism. magnésio 2000. do flax o óleo é geralmente equivalente a 2 cápsulas ou a 1 colher, e é o mínimo recomendado por o dia.
Os omega-3 e os omega-6 necessitam catalizadores ser absorvidos no corpo. Estes catalizadores são as vitaminas B3 (niacin) e B6, a vitamina C, e os minerais magnésio e zinco. Quando há uma deficiência destes nutrientes então os ácidos fatty essenciais não estarão absorvidos bem. Também quando demasiado muitas saturated ou as gorduras do transporte são parte da dieta normal então o suplemento de ácidos fatty essenciais é mais menos eficaz.
Toda uma combinação de ácidos fatty essenciais, minerais, enzymes, e antioxidants, é necessitada em sua dieta diária, ou no formulário inteiro do suplemento ao alimento, fazer as mudanças metabolic que invertem muitos sintomas crônicos da doença. Suplementar com as quantidades suficientes dos ácidos omega-3 e omega-6 fatty no contrapeso ajudar-lhe-á absorver os outros nutrientes que você faz exame dentro de seus alimentos, e pode fazer uma melhoria grande em seus saúde e vitality totais.
Jane Oelke, N.D., Ph.D. é um Naturopath e um doutor tradicionais de Homeopathy no sudoeste Michigan. É o autor "de escolhas naturais para Fibromyalgia" e "de escolhas naturais para o disorder de deficit de atenção." É um altofalante profissional em tópicos naturais da saúde. Pode ser contatada em DoctorOelke@aol.com ou com seu Web site em http://www.NaturalChoicesForYou.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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