良好的脂肪预防慢性病
必需脂肪酸是第一建议人谁拥有，或想以防止常见的慢性疾病的今天，如糖尿病，心脏病和癌症。和他们都非常有助于改善免疫 系统功能，增加能源和扭转一些损害出现的疾病，如狼疮，纤维肌痛，和MS 。哪些类型的脂肪在您的饮食？如果你有皮肤干燥，刚度，集中的问题，或 荷尔蒙不平衡您可能缺乏一种类型的脂肪对健康是必要的。必需脂肪酸是脂肪的身体需要，但不能合成本身。许多种类的脂肪是不健康的脂肪，但 有些是有益的和必要的。事实上，切断所有脂肪的饮食实际上是有害的health.Essential脂肪酸代谢需要其他类型的脂肪不是对我们有好处。饱和脂肪是一个 有害脂肪存在于许多类型的红色肉类和奶制品。然而，更糟糕类型的脂肪是部分氢化油中发现零食。这些类型的脂肪，发现在大多数加工食品，是 转化为反式脂肪酸加热，或氧化。因此，当您作出的盒装月饼或小女创建反式脂肪当你烤这些部分氢化油中所包含的组合，这样的方块可以 坐在您的大陆架下去。这些类型的脂肪，增加胆固醇在arteries.The好油脂，称为必需脂肪酸，是非常重要的许多代谢过程，包括能源生产。 由于身体不能产生，他们必须在饮食消费，优化健康。的必需脂肪酸是ω - 3 （亚油酸）和ω - 6 （亚麻酸）多不饱和脂肪酸acids.Every细胞在体内 就像是一个小工厂，同时在原材料从周围液体和发送各种化学品。所有进入或出来的细胞通过细胞的细胞膜。膜 取决于必需脂肪酸保持流体和灵活。如果没有他们，膜变得僵硬，不能尽其job.Essential脂肪酸也很重要，使至关重要的氧气输送到肌肉细胞和它们 使细胞更容易吸收营养需要休养。在一项研究中63例纤维肌痛，必需脂肪酸补充导致了74 ％减少术后疼痛1 上个月，和85 ％后， 3 months.This列出的利益实现了经常使用的必需脂肪酸： ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家改进胆固醇水平 ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家降低血压ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家改进了内存ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家增加流通 ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀山，减少关节僵硬ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀山，减少干燥皮肤ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀山一个改进的免疫系统 功能ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀山，那么炎症ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀山，平衡荷尔蒙ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家抑郁症reducedAs你可以看到， 不饱和脂肪酸是必不可少的新陈代谢和健康。亚麻子油是最富有的素食来源的ω - 3脂肪酸。这是常用的沙拉，以取代其他的沙拉酱。亚麻子油不应当用于做饭， 作为高温损害脂肪酸。其他来源的omega - 3脂肪酸的鱼油从鲑鱼，金枪鱼，鳕鱼，和mackerel.Omega - 6脂肪酸存在于许多植物油，如琉璃苣，亚麻籽，核桃，大豆， 玉米，向日葵，并特别是含有丰富的月见草油。这些的omega - 6脂肪酸有助于软化皮肤干燥和放松紧张muscles.Both Ω - 3和ω - 6脂肪酸需要补充的饮食。那个 理想比例这些脂肪是两部分的omega - 3比1的一部分的omega - 6 ，以减轻炎症和疼痛，改善能量代谢。增加对鱼油和亚麻子油将有助于尤其是获得欧米加-3 不饱和脂肪酸的代谢。 2000年毫克。的亚麻子油通常是相当于2粒或1汤匙，是建议的最低每day.The欧米加-3和欧米加-6需要催化剂被吸收在体内。这些 维生素B3的催化剂（烟酸）和B6 ，维生素C ，和矿物质镁和锌。当有一个缺陷，这些营养素则必需脂肪酸不会被吸收良好。还当太多 饱和或反式脂肪的一部分，然后在正常饮食补充必需脂肪酸不足effective.A相结合的必需脂肪酸，矿物质，酶，和抗氧化剂，都需要在您的 日常饮食，或对整个食品补充形式，使代谢变化，扭转许多慢性疾病的症状。补充足够量的Ω - 3和ω - 6脂肪酸的平衡将帮助您 吸收其他营养物质您在您的食物，并能成为一位伟大的改善您的整体健康和vitality.Jane Oelke ，钕，博士是传统的自然疗法和博士顺势西南 密歇根州。她是“自然会选择纤维”和“自然会选择注意力缺失症。 ”她是一个专业音箱自然健康主题。她可以联系
文章来源: Messaggiamo.Com
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