Dobré tuky prevenci chronických onemocnění
Esenciální mastné kyseliny jsou číslo jedna doporučení pro každého, kdo má, nebo chce, aby se zabránilo společné chronická onemocnění dnes, jako cukrovka, onemocnění srdce a rakoviny. A jsou velmi užitečné pro zlepšení imunitní funkci systému ke zvýšení energetické a zvrátit některé škody vidět u onemocnění, jako je lupus, fibromyalgie, a MS. Jaké typy tuků jsou ve vaší stravě? Pokud máte suchou pleť, ztuhlost kloubů, problémy s koncentrací, nebo hormonální nerovnováha se může postrádat druh tuku, který je nezbytný pro zdraví. Esenciální mastné kyseliny jsou tuky, které tělo potřebuje, ale nedokáže syntetizovat sám. Mnoho typů tuku jsou nezdravé tuky, ale některé jsou prospěšné a nezbytné. Ve skutečnosti, řezání všech tuků ve stravě je vlastně škodí health.Essential mastné kyseliny jsou zapotřebí pro metabolizovat jiné druhy tuků, které nejsou dobré pro nás. Nasycených mastných kyselin je škodlivý tuk, který se nachází v mnoha druzích červeného masa a mléčných potravin. Přesto, horší druhy tuků, jsou částečně hydrogenované oleje nacházejí v snacků. Tyto druhy tuků, nalezený ve většině zpracovaných potravin, jsou převeden na trans-mastných kyselin při zahřívání, nebo oxidovat. Takže když uděláte krabici sušenek, koláčů, nebo můžete vytvořit trans-tuků, když budete péct tyto částečně hydrogenované oleje, které jsou obsaženy ve směsi tak, aby pole může sedět na poličce na neurčito. Jedná se o druhy tuků, které zvyšují hladinu cholesterolu v arteries.The dobrých tuků, tzv. esenciální mastné kyseliny, jsou důležité v mnoha metabolických procesů, včetně výroby energie. Protože tělo nemůže produkovat je, musí být spotřebovány ve stravě pro optimalizaci zdraví. Esenciální mastné kyseliny omega-3 (kyselina linolová) a omega-6 (linolenové) polynenasycené mastné acids.Every buňka v těle závisí na tom, esenciální mastné kyseliny zůstat plynulé a pružné. Bez nich, stane se tuhý a membrána schopna dělat svou job.Essential mastné kyseliny jsou také důležité, aby zásadní kyslíku do svalových buněk a jejich buňky umožňují snadněji absorbovat živiny potřebné pro zotavení. V jedné studii 63 pacientů s fibromyalgie, esenciální mastné kyseliny doplnění následek 74% snížení bolesti u pacientů po 1. měsíc, a 85% po 3 months.This je seznam výhod realizovaný pravidelném používání esenciálních mastných kyselin: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · lepší hladinu cholesterolu v krvi ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · nižší krevní tlak ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Lepší paměť ÃƒÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Zvýšená cirkulace ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Snížené ztuhlost kloubů ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Snížené suchost kůže ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € Hledej  · lepší imunitní systém Funkce ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Méně zánět ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Vyvážený hormony ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Deprese reducedAs vidíte, mastné kyseliny jsou nezbytné pro metabolismus a zdravotní stav. Lněného oleje je nejbohatší vegetariánská zdrojem omega-3 tuků. To je běžně používané v salátech na místě jiných salátové dresinky. Lněného oleje by se neměl používat k vaření, stejně vysoká tepelná poškození mastných kyselin. Jiné zdroje omega-3 mastných kyselin rybího oleje z lososa, tuňáka, tresky obecné, a mackerel.Omega-6 mastné kyseliny jsou obsaženy v mnoha rostlinných olejích, jako brutnák, lněné semínko, vlašské ořechy, sója, kukuřice, slunečnice, a jsou obzvláště bohaté na olej pupalkový. Tyto kyseliny omega-6 přispět ke zmírnění suchou pokožku a uvolnit napjaté muscles.Both omega-3 a omega-6 mastných kyselin je třeba doplnit v potravě. Ideální poměr těchto tuků je 2 díly omega-3-1 část omega-6 k tlumení zánětu a bolesti a zlepšení energetického metabolismu. Zvyšující se množství ryb, olejů a lněného oleje pomůže získat především omega-3 mastných kyselin v metabolismu. 2000 mg. lněného oleje se obvykle rovná 2 tobolky nebo 1 polévková lžíce, a je doporučené minimum za day.The omega-3 a omega-6 musí katalyzátory, které mají být absorbovány v těle. Tito katalyzátory jsou vitamíny B3 (niacin) a B6, vitamín C a minerály hořčíku a zinku. Když tam je nedostatek těchto živin pak esenciální mastné kyseliny, nebude dobře vstřebává. Také tehdy, když příliš mnoho nasycené nebo trans-tuků jsou součástí běžné stravě pak doplnění esenciálních mastných kyselin je nižší effective.A kombinace esenciálních mastných kyselin, minerálních látek, enzymů a antioxidantů, jsou potřebné ve vašem celodenní stravu, nebo na celý potravní doplněk formu, aby se metabolické změny, které zvrátit mnoha chronických onemocnění příznaky. S doplněním dostatečného množství omega-3 a omega-6 mastných kyselin v rovnováze vám pomůže absorbovat další živiny můžete přijímat od potravin, a může mít velké zlepšení v celkové zdraví a vitality.Jane Oelke, ND, Ph.D. Tradiční je Naturopath a doktor homeopatie v jihozápadní Michigan. Je autorem knihy "Přírodní Volby pro fibromyalgie" a "Přírodní Volby pro Attention Deficit Disorder." Je profesionálním mluvčím pro fyzické zdraví, témat. Ona může být kontaktován
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
