De goede vetten verhinderen chronische ziekte
De essentiële vetzuren zijn aantal één aanbeveling voor iedereen wie, heeft of gemeenschappelijke chronische ziekten vandaag, dergelijke diabetes, hartkwaal, en kanker wil verhinderen. En zij zijn zeer nuttig in het verbeteren van immuun systeemfunctie om energie te verhogen en enkele schade om te keren die in ziekten zoals wolfszweer, fibromyalgia, en lidstaten wordt gezien. Welke types van vet zijn in uw dieet?
Als u droge huid, stijfheid, concentratieproblemen, of hormonale onevenwichtigheid hebt kunt u in een type van vet ontbreken dat aan gezondheid essentieel is. De essentiële vetzuren zijn die vetten die het lichaam nodig heeft; maar toch kan samenstellen niet. Vele types van vet zijn ongezonde vetten, nog zijn wat voordelig en noodzakelijk. In feite, is snijden van al vet van het dieet eigenlijk schadelijk voor gezondheid.
De essentiële vetzuren zijn nodig om andere types van vetten te metaboliseren die niet goed voor ons zijn. Het verzadigde vet is een schadelijk vet dat in vele types van rood vlees en zuivelvoedsel wordt gevonden. Maar toch zijn de slechtere types van vetten de gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën die in snackvoedsel worden gevonden. Deze types van vetten, die in het meeste verwerkt voedsel worden gevonden, worden omgezet in trans-vettige zuren wanneer verwarmd, of geoxydeerd. Zo wanneer u in dozen gedane cakes of brownies u maakt trans vetten leiden tot wanneer u deze gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën bakt die in de mengeling inbegrepen zijn zodat de doos op uw plank kan voor onbepaalde tijd zitten. Dit zijn de types van vet die cholesterol in de slagaders verhogen.
De goede vetten, genoemd essentiële vetzuren, zijn belangrijk in vele metabolische processen, met inbegrip van energieproductie. Aangezien het lichaam hen niet kan produceren, moeten zij in het dieet worden verbruikt om gezondheid te optimaliseren. De essentiële vetzuren zijn de omega-3 (linoleic) en omega-6 (linolenic) meervoudig onverzadigde vetzuren.
Elke cel in het lichaam is als een uiterst kleine fabriek, die in grondstoffen van de omringende vloeibare en het sturen diverse chemische producten neemt. Alles dat gaat in of uit de cel komt moet door het membraan van de cel overgaan. Het membraan hangt vloeibaar en flexibel van essentiële vetzuren af om te blijven. Zonder hen, wordt het membraan stijf en onbekwaam om zijn werk te doen.
De essentiële vetzuren zijn ook belangrijk om essentiële zuurstof aan spiercellen te brengen en zij laten de cellen toe om voedingsmiddelen gemakkelijker te absorberen nodig voor herstel. In één studie van 63 patiënten met fibromyalgia, resulteerde de essentiële vetzuuraanvulling in een 74% vermindering van pijn in patiënten na 1 maand, en 85% na 3 maanden.
Dit is een lijst van de voordelen die door regelmatig gebruik van essentiële vetzuren worden gerealiseerd:
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Betere cholesterolniveaus
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Lagere bloeddruk
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Beter geheugen
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Verhoogde omloop
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Verminderde gezamenlijke stijfheid
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Verminderde droogte van de huid
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Betere immuun systeemfunctie
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Minder ontsteking
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Evenwichtige hormonen
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Verminderde depressie
Aangezien u kunt zien, zijn de vetzuren essentieel voor metabolisme en gezondheid. De olie van het vlas is de rijkste vegetarische bron van omega-3 vetten. Het wordt algemeen gebruikt in salades in plaats van andere saladevullingen. De olie van het vlas zou niet voor het koken, als hoge hitteschade moeten worden gebruikt de vetzuren. Andere bronnen van omega-3 vetzuren zijn vissenoliën van zalm, tonijn, kabeljauw, en makreel.
Omega-6 worden de vetzuren gevonden in vele plantaardige oliën zoals borage, lijnzaad, okkernoot, soja, graan, zonnebloem, en zijn vooral overvloedig in teunisbloemolie. Deze omega-6 zuren helpen om droge huid zacht te worden en gespannen spieren te ontspannen.
Zowel moeten omega-3 als omega-6 vetzuren in het dieet worden aangevuld. De ideale verhouding van deze vetten is 2 delen omega-3 tot 1 deel omega-6 om ontsteking en pijn te verminderen, en energiemetabolisme te verbeteren. Het verhogen van de hoeveelheid vissenoliën en vlasolie zal vooral helpen de omega-3 vetzuren in het metabolisme krijgen. 2000 mg. van vlas is de olie gewoonlijk gelijkwaardig aan 2 capsules of 1 tablespoon, en is het geadviseerde minimum per dag.
De omega-3 en omega-6 behoeftekatalysators die in het lichaam moeten worden geabsorbeerd. Deze katalysators zijn vitaminen B3 (niacine) en B6, vitamine C, en het het mineralenmagnesium en zink. Wanneer er een deficiëntie van deze voedingsmiddelen toen is zullen de essentiële vetzuren niet goed geabsorbeerd worden. Ook wanneer teveel verzadigd of trans vetten deel van het normale dieet toen uitmaken is de aanvulling van essentiële vetzuren minder efficiënt.
Een combinatie essentiële vetzuren, mineralen, enzymen, en anti-oxyderend, is allen nodig in uw dagelijks dieet, of op de gehele vorm van het voedselsupplement, om de metabolische veranderingen aan te brengen die vele chronische ziektesymptomen omkeren. Het aanvullen met voldoende hoeveelheden omega-3 en omega-6 vetzuren in evenwicht zal u helpen de andere voedingsmiddelen absorberen u binnen uit uw voedsel, neemt en een grote verbetering van uw algemene gezondheid en vitaliteit kunt maken.
Jane Oelke, N.D., Ph.D. is een Traditionele Naturopath en een Arts van Homeopathie in zuidwestenMichigan. Zij is de auteur van "Natuurlijke Keuzen voor Fibromyalgia" en "Natuurlijke Keuzen voor de Wanorde van het Tekort van de Aandacht." Zij is een professionele spreker op natuurlijke gezondheidsonderwerpen. Zij kan bij DoctorOelke@aol.com of door haar website bij http://www.NaturalChoicesForYou.com worden gecontacteerd
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
