Ácidos gordos essenciais (efas)
Os ácidos gordos essenciais são os óleos, omega-3 e omega-6, que você pode encontrar, nas determinadas quantias, em todos os óleos que você pode comprar no a maioria o alimento natural e as mercearias regulares. Estes ácidos gordos são chamados essenciais porque você não pode os criar em seu corpo e suas pilhas os usam diários.
Se você não come bastante destes óleos? suposição que? você está indo começ doente. Que tipo do doente? A lista é completamente extensiva e depende de sua deficiência.
* Acne
* DD/ADHD
* Doença de Alzheimer
* Artrite
* Asma
* Cancro
* Diabetes
* Eczema
* Doenças de olho
* Atraso de crescimento
* Perda de cabelo
* Doença cardíaca
* Hipertensão
* Deficiência orgânica imune
* Deterioração do rim
* Deterioração do rim
* Perda de memória
* Psoríase
* Esquizofrenia
É uma boa idéia não ser curto nestes ácidos gordos, porque esta lista não está ainda completa.
80% dos povos americanos virá para baixo com doença séria por causa das deficiências nutritivas
Não é bastante para comer aleatòria o ácido gordo essencial. Precisam de ser comidos no contrapeso. Você precisará de balançar o Omega-3 com o Omega-6. A maioria de povos estão comendo ao redor 15 colheres de Omega-6 a 1 colher de Omega-3. Se você é uma destas pessoas a seguir espera ser abrigando ou criador uma das doenças alistadas acima
Que são ácidos gordos essenciais?
Há quatro tipos importantes de ácidos gordos essenciais:
* Ácido Linolenic alfa (ALÁ) ou óleo Omega-3
* Ácido Linoleic (LA) ou óleo Omega-6
* Ácido de Eicosapentaenoic (EPA)
* Ácido Docosahexaenoic (DHA)
Os ácidos omega-3 e omega-6 gordos são encontrados em óleos diários que você se usa cozinhando, cozendo, e comendo.
* Óleo de semente do linho? contem quatro vezes mais omega-3 do que omega-6
* Óleo de semente do Perilla? contem o three-four mais omega-3 do que omega-6
* Óleo de cânhamo? contenha a relação ideal do 4:1, quatro vezes mais omega-6 a omega-3.
* Óleo da abóbora? contem 3 vezes mais omega-6 do que omega-3
* O óleo de noz contem dez vezes mais omega-6 do que omega-3
* Safflower? não tem nenhum omega-3 e 75% de seu óleo é omega-6
* Girassol? não tem nenhum omega-3 e 65% de seu óleo é omega-6
* Óleo do germe de trigo? uma quantidade ligeira de omega-3 mas na maior parte de omega-6
* Óleo verde-oliva? nenhuns omega-3 e 8% de seu óleo são omega-6
* Óleo de milho? contem na maior parte omega- 6
Você pode ver que a maioria de óleos têm omega-3 muito pequeno. Eis porque você ouve-se muito sobre o óleo de sementes de linho e de semente do linho porque são elevados em omega-3.
Nos últimos anos, uma fonte nova de omega-3 foi encontrada nas sementes da planta dos frutescens do Perilla. O óleo do Perilla foi encontrado para não causar a virada digestiva quando usado em grandes quantidades. Este óleo é similar ao óleo de semente do linho no índice salvo que 19% que dele o óleo é saturado comparou a 7% para o óleo de semente do linho.
É mais barato comprar-lhe o perilla no formulário líquido, desde que uma colher contem magnésio 7700 de omega-3 e uma cápsula contem magnésio 550.
É o melhor alternar entre óleos, usando um frasco de cada vez do linho, perilla, e óleo de cânhamo. Desta maneira você começ os benefícios que os óleos diferentes têm que dar.
Ao comprar seus óleos, tentativa para comprá-los em uns frascos escuros. Isto impede que a oxidação ocorra e assegura-a que você começ os óleos ativos e frescos que contêm níveis fortes de óleos de omega.
Outras fontes do óleo omega-3 são,
* Sementes de linho
* Sementes de Chia
* Sementes de abóbora
* Nozes
* Verdes escuros
* Produtos da soja
Limite seu uso de produtos da soja. Estes produtos usam-se acima dos minerais do seu corpo e foram várias doenças associadas do corpo. Causam a fibrina aos acordos em seus tecidos e órgãos. A fibrina tende a obstruir acima seus órgãos e faz com que as artérias fechem-se fora de quando você é curto em enzimas sistemáticas.
Os peixes são igualmente elevados no óleo omega-3. Inclua estes em sua dieta comendo os pelo menos uma vez por semana. Os peixes a comer são,
* Salmões
* Sardinhas
* Alabote negro
* Truta
* Atum de albacora
* Cavala
Adicione os ácidos gordos essenciais a seus hábitos comendo diários e ganhe o benefício de uma vida melhor.
O Silva de Rudy tem um grau na física e é um Nutritionist natural. Escreve uma chamada “remédios naturais Thatwork do boletim de notícias.” Para mais informação sobre os ácidos gordos essenciais, visitam seu Web site em http://www.fatty-acid-remedies.for--you.info
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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