Proteína e esportes da resistência
Os esportes da resistência são como concertos da música. Começam em uma baixa chave, ajustando um ritmo constante e culminam em um crescendo que enthralls o espectador e o atleta. E não ao contrário de uma orquestra, a resistência exije um desempenho sem falhas de cada órgão, testando os limites de sua superação. Enquanto cada sistema, conduzido pelo ser humano, resiste um ritmo que limita na fatiga, o atleta começa a ouvir a música do coração. O que é negligenciado frequentemente, e considerado desnecessário, em esportes da resistência está uma dieta high-protein que possa expandir a capacidade aeróbia e pnha o desempenho.
Para sustentar o esforço e atrasar a fatiga, o corpo precisa uma fonte adequada do oxigênio e do combustível sem acumular os produtos waste, os ácidos ou o calor. Maior a intensidade do exercício, maior é a eficiência exigida. Toda a capacidade dos sistemas cardiovasculares e respiratórios, das lojas do combustível no músculo, dos sistemas de apoio hepatic e renais deve expandir exponencial para executar em esportes da resistência. Se qualqueras um condições prévias não são encontradas, o ambiente interno torna-se incômodo. O metabolismo retarda, para permitir a excreção dos desperdícios, os ácidos e o calor, porque a fatiga se ajusta dentro. O esforço aeróbio de esportes da resistência fornece o estímulo necessário para o crescimento e o desenvolvimento. O corpo está pronto para construir. Todos que são necessários são o edifício obstruem- proteínas.
Dado uma fonte adequada e apropriada das proteínas, o corpo permanece em um estado de contrapeso positivo do nitrogênio. O suficiente consumo de proteína, junto com uma dieta alta-tensão igualmente influencia o metabolismo do hidrato de carbono e da gordura. No estado well-fed, com suficiente atividade física, as proteínas dietéticas estimulam a liberação simultânea da hormona de crescimento e do insulin. A influência hormonal combinada reorienta o hidrato de carbono e a gordura dietéticos às fibras de músculo aeróbias onde são armazenados como combustíveis para exercícios de exaustão. O aumento conseqüente em lojas do músculo do glycogen e do lipido permite a atividade sustentada por um tempo mais longo. Com bastante proteínas, a massa, o vigor e o desempenho magros do corpo aumentam durante todo o programa de formação.
As proteínas e os ácidos aminados igualmente fornecem diretamente entre 1 a 6% das necessidades de energia durante um exercício. A proporção de energia derivou-se dos aumentos das proteínas com a intensidade do exercício. Dado seu papel no bodybuilding, as proteínas são demasiado importantes ser usado como o combustível e as tentativas devem ser feitas para minimizar esta porcentagem. Os estudos por Bowtell e por Tarnopolsky, relatam que uma dieta alta-tensão (do hidrato de carbono), quando combinada com uma entrada e uma hidratação amplas da proteína, tem um efeito frugalmente da proteína sob circunstâncias aeróbias. Entretanto, quando a entrada da proteína é inadequada, a dieta alta-tensão não protege proteínas da utilização acima como do combustível. Conseqüentemente, os atletas da resistência precisam de assegurar altos níeses da entrada da proteína não somente aos ácidos aminados da fonte para o crescimento, mas de certificar-se igualmente de que os ácidos aminados não começ queimados acima como do combustível.
As proteínas da necessidade dos atletas da resistência mas fazem elas precisam suplementos à proteína? A resposta, até recentemente, era negativa para atletas recreacionais e modestos. Os suplementos à proteína foram recomendados somente para atletas profissionais e para sportspersons com uma dieta deficiente nas proteínas. Entretanto, estas recomendações, baseadas em um parâmetro chamado do “contrapeso nitrogênio”, foram questionadas frequentemente. Os jovens e o Bier propor que exista um estado subtil de deficiência de proteína, chamado o estado “accommodative”, onde uma entrada inadequada da proteína é mascarada pela avaria de proteínas do corpo. As medidas baseadas no contrapeso do nitrogênio não levam em conta o estado accommodative e são não são conseqüentemente exatas bastante calcular exigências da proteína. Marque Tarnopolsky, em uma revisão recente em exigências da proteína em atletas da resistência, igualmente levante perguntas similares.
Os estudos epidemiológicos, por McKenzie e por outro, igualmente sugerem que a entrada dietética da proteína de até 20% dos atletas possa estar abaixo dos níveis recomendados para indivíduos sedentariamente. Então há sempre a qualidade e o absorbability ambíguos de uma proteína dietética. Apenas comer proteínas na dieta não se assegura de que forneçam todos os ácidos aminados essenciais em quantidades adequadas. Dado o papel vital que as proteínas jogam na resposta metabólica e physiological aos esforços aeróbios de esportes da resistência, e as incertezas a respeito da entrada dietética da proteína, um suplemento à proteína como o ‚® de Âà do ¡ do ¬Å do ‚de ProfectÃÆ'ââ, pode ir uma maneira longa em melhorar o desempenho.
O treinamento adequado e uma dieta de Profect tomarão a resistência a seus limites, aos níveis onde o metabolismo aeróbio estimula a liberação dos enkephalins, o equivalente humano do ópio. Estes enkephalins produzem a elevação natural que é referida frequentemente como o “fluxo”. Contanto que o metabolismo permanecer aeróbio, a mente está inundada com os enkephalins e a função de sistemas na harmonia. No “fluxo” a capacidade parece infinita e fatiga inexistente. Profect, o suplemento perfeito à proteína pode fazer aquele para você.
Sobre Protica
Fundado em 2001, Protica, Inc. é uma empresa nutritiva da pesquisa com os escritórios no monte de Lafayette e no Conshohocken, Pensilvânia. Protica manufatura os alimentos capsulized, incluindo Profect, um estojo compacto, hypoallergenic, pronto-à-bebe a bebida da proteína que contem os hidratos de carbono zero e as zero gorduras. A informação em Protica está disponível em www.protica.com. Você pode igualmente aprender sobre Profect em www.profect.com.
Referências
1. Tarnopolsky M.: Exigências da proteína para o 200420:662 da nutrição dos atletas da resistência? 668.
2. McKenzie S, manutenção programada de Phillips, Carter SL, Lowther S, Gibala MJ, Tarnopolsky miliampère: O treinamento do exercício da resistência atenua a oxidação da leucina e a ativação de BCOAD durante o exercício nos seres humanos. Am J Physiol Endocrinol Metab 2000278: E580
3.Bowtell JL, GP de Leese, Smith K, e outros efeito da glicose oral no retorno da leucina em assuntos humanos em repouso e durante o exercício a dois níveis de proteína dietética. J Physiol 2000525 (pinta 1): 271
4. VR novo, Bier DM, Pellett PL. Uma base teórica para aumentar estimativas atuais das exigências do ácido aminado no homem adulto, com sustentação experimental. 198950:80 do Am J Clin Nutr
Direitos reservados 2004 - Pesquisa de Protica - http://www.protica.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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