Proteine e sport di resistenza
Endurance Sport sono come concerti di musica. Esse partono da un basso chiave, la fissazione di un ritmo costante e culminano in un crescendo che enthralls lo spettatore e l'atleta. E non a differenza di un'orchestra, la resistenza richiede un perfetta esecuzione di ogni organo, prova i limiti della loro resilienza. Come ogni sistema, condotta dalla volontà umana, permane un ritmo che confinano con la fatica, l'atleta inizia ad ascoltare musica dal cuore. What's spesso trascurato, e considerati superflui, in sport di resistenza è una dieta ad alto contenuto proteico che può espandere la capacità aerobica e la potenza performance.To sostenere sforzo e ritardare la fatica, il corpo ha bisogno di un adeguato rifornimento di ossigeno e di combustibile senza accumulo di rifiuti prodotti, acidi o di calore. Maggiore l'intensità del workout, maggiore è l'efficienza richiesta. La capacità del sistema cardiovascolare e respiratorio, la depositi di carburante nel muscolo, l'insufficienza epatica e renale sistemi di sostegno devono espandersi in modo esponenziale per eseguire gli sport di resistenza. Se uno qualsiasi di questi requisiti non sono rispettati, l'ambiente interno diventa scomodo. Rallenta il metabolismo, per consentire l'eliminazione dei rifiuti, acidi e di calore, come la fatica set pollici Il aerobica stress di sport di resistenza fornisce l'impulso necessario per la crescita e lo sviluppo. Il corpo è pronto a costruire. Tutto quello che occorre sono i mattoni la Proteins.Given un adeguato e appropriato di approvvigionamento di proteine, il corpo rimane in uno stato di equilibrio di azoto positivo. Consumo di proteine sufficiente, con una ad alta energia dieta influenza anche il metabolismo dei carboidrati e grassi. In ben nutriti Stato, con sufficiente attività fisica, la dieta di proteine stimolano la contemporanea liberazione di ormone della crescita e l'insulina. Il combinata influenza ormonale redirects dieta di carboidrati e grassi per l'aerobica fibre muscolari in cui sono immagazzinati come combustibili per allenamenti estenuanti. Il conseguente aumento dei depositi di glicogeno muscolare e lipidi consente sostenuta per un tempo più lungo. Con abbastanza proteine, la massa corporea magra, resistenza e di aumentare le prestazioni in tutta la formazione program.Proteins e aminoacidi anche direttamente fornitura tra il 1 ° al 6% del il fabbisogno energetico durante un allenamento. La percentuale di energia derivata da proteine aumenta con l'intensità di esercizio. Dato il loro ruolo nel bodybuilding, le proteine sono troppo importanti per essere utilizzati come combustibili e tentativi dovrebbero essere compiuti per ridurre questa percentuale. Studi da Bowtell e Tarnopolsky, che una relazione ad alta energia (carboidrati), dieta, quando combinato con un ampio apporto di proteine e l'idratazione, è una proteina sparing effetto in condizioni aerobiche. Tuttavia, quando l'assunzione di proteine non è sufficiente, la dieta ad alta energia non riesce a proteggere le proteine di essere utilizzato come combustibile. Pertanto, gli atleti di resistenza necessità di garantire elevati livelli di l'assunzione di proteine, non solo per la fornitura di aminoacidi per la crescita, ma anche per assicurarsi che il aminoacidi non avere bruciato come fuel.Endurance atleti bisogno di proteine, ma non hanno bisogno di supplementi di proteine? La risposta, fino recentemente, è stato negativo per attività ricreative e modesto atleti. Supplementi di proteine è stato consigliato solo per gli atleti professionisti e per gli sportivi con una dieta carente in proteine. Tuttavia, queste raccomandazioni, sulla base di un parametro chiamato 'azoto', sono state spesso messa in discussione. Giovani e Bier proporre che esiste una sottile stato di deficit di proteina, chiamata 'accomodante' stato, in cui un insufficiente di proteine assunzione è mascherato con la ripartizione del corpo proteine. Misurazioni basate su di azoto non si accomodante di Stato in considerazione e sono quindi non sono sufficientemente precisi per calcolare fabbisogno proteico. Marco Tarnopolsky, in una recente recensione su fabbisogno proteico in Endurance atleti, solleva anche questions.Epidemiological simili studi, da McKenzie e altri, anche suggerire che l'assunzione di proteine alimentari fino a Il 20% degli atleti può essere al di sotto dei livelli raccomandati per le persone sedentarie. Poi vi è sempre la qualità e l'ambiguo absorbability di una dieta proteica. Basta mangiare proteine nella dieta non garantisce che essi fornire tutti gli aminoacidi essenziali in quantità adeguate. Dato il ruolo vitale che le proteine svolgono nella risposta metabolica e fisiologica di aerobica sottolinea sport di resistenza, e le incertezze per quanto riguarda la dieta l'assunzione di proteine, una proteina come supplemento ProfectÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ®, può fare molto per migliorare la formazione performance.Adequate e una dieta Profect avrà i suoi limiti di resistenza, a livelli in cui il metabolismo aerobico stimola il rilascio di enkephalins, l'equivalente umano di oppio. Questi enkephalins produrre l'alta naturale che è spesso citato come il 'flusso'. Finchè il metabolismo rimane aerobico, la mente è invaso enkephalins e con i sistemi funzionino in armonia. In 'flusso' sembra non avere fine, e capacità di affaticamento inesistente. Profect, la perfetta integrazione di proteine che possono fare per you.About ProticaFounded nel 2001, Protica, Inc. è una società di ricerche nutrizionali con uffici in Lafayette Hill e Conshohocken, in Pennsylvania. Protica produce capsulized alimenti, compresi Profect, un compatto, anallergico, pronto a bere bevande contenenti proteine e carboidrati zero zero grassi. Informazioni sul Protica è disponibile all'indirizzo www.protica.com. È anche possibile conoscere Profect a www.profect.com.References1. Tarnopolsky M.: Proteine Requisiti per atleti di resistenza Nutrizione 200420:662? 668,2. McKenzie S, Phillips SM, Carter SL, Lowther S, Gibala MJ, Tarnopolsky MA: Endurance esercizio leucina attenua la formazione di ossidazione e BCOAD attivazione durante l'esercizio per l'uomo. Am J Physiol Endocrinol Metab 2000278: E5803.Bowtell JL, Leese GP, Smith K, et al. Effetto di glucosio per via orale su leucina fatturato in soggetti umani a riposo e durante l'esercizio a due livelli di protein.J dietetici Physiol 2000525 (pt 1): 2714. VR giovane, Bier DM, Pellett PL. Una base teorica per l'aumento delle stime attuali requisiti in aminoacidi uomo adulto, con supporto sperimentale. Am J
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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