Αθλητισμός πρωτεΐνης και αντοχής
Ο αθλητισμός αντοχής είναι όπως τις συναυλίες μουσικής. Αρχίζουν σε έναν συγκρατημένο, θέτοντας έναν σταθερό ρυθμό και καταλήγουν crescendo που enthralls ο θεατής και ο αθλητής. Και όχι αντίθετα από μια ορχήστρα, η αντοχή απαιτεί μια άψογη απόδοση από κάθε όργανο, που εξετάζει τα όρια της ανθεκτικότητάς τους. Όπως κάθε σύστημα, που διευθύνεται από τον άνθρωπο, υπομένει έναν ρυθμό που συνορεύει με την κούραση, ο αθλητής αρχίζει να ακούει τη μουσική από την καρδιά. Αυτό που παραμελείται συχνά, και θεωρείται περιττός, στον αθλητισμό αντοχής είναι μια high-protein διατροφή που μπορεί να επεκτείνει την αεροβική ικανότητα και να τροφοδοτήσει την απόδοση.
Για να στηρίξει την κούραση προσπάθειας και καθυστέρησης, το σώμα χρειάζεται έναν επαρκή ανεφοδιασμό του οξυγόνου και των καυσίμων χωρίς συσσώρευση των προϊόντων αποβλήτων, των οξέων ή της θερμότητας. Μεγαλύτερη η ένταση του workout, μεγαλύτερη είναι η αποδοτικότητα που απαιτείται. Η ικανότητα των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων, των καταστημάτων καυσίμων στο μυ, των ηπατικών και νεφρικών συστημάτων υποστήριξης πρέπει όλα να επεκταθεί εκθετικά για να αποδώσει στον αθλητισμό αντοχής. Εάν οποιεσδήποτε από αυτές τις προϋποθέσεις δεν συναντιούνται, το εσωτερικό περιβάλλον γίνεται ανήσυχο. Ο μεταβολισμός επιβραδύνει, για να επιτρέψει την έκκριση των αποβλήτων, οξέα και θερμότητα, ως σύνολα κούρασης μέσα. Η αεροβική πίεση του αθλητισμού αντοχής παρέχει το απαραίτητο ερέθισμα για τη αύξηση και ανάπτυξη. Το σώμα είναι έτοιμο να χτίσει. Όλα αυτά απαιτούνται είναι το κτήριο οι φραγμός-πρωτεΐνες.
Λαμβάνοντας υπόψη έναν επαρκή και κατάλληλο ανεφοδιασμό των πρωτεϊνών, το σώμα παραμένει σε μια κατάσταση της θετικής ισορροπίας αζώτου. Η ικανοποιητική πρωτεϊνική κατανάλωση, μαζί με μια υψηλής ενέργειας διατροφή επηρεάζει επίσης τον υδατάνθρακα και τον παχύ μεταβολισμό. Στο καλά-ταϊσμένο κράτος, με την ικανοποιητική σωματική δραστηριότητα, οι διαιτητικές πρωτεΐνες υποκινούν την ταυτόχρονη απελευθέρωση της ορμόνης αύξησης και της ινσουλίνης. Η συνδυασμένη ορμονική επιρροή επαναπροσανατολίζει το διαιτητικούς υδατάνθρακα και το λίπος στις αεροβικές ίνες μυών όπου αποθηκεύονται ως καύσιμα για την εξάντληση workouts. Η επακόλουθη αύξηση στα καταστήματα μυών του γλυκογόνου και του λιπιδίου επιτρέπει τη συνεχή δραστηριότητα για έναν πιό μακροχρόνιο χρόνο. Με αρκετές πρωτεΐνες, η αδύνατες μάζα, η δύναμη και η απόδοση σωμάτων αυξάνονται σε όλο το επιμορφωτικό πρόγραμμα.
Οι πρωτεΐνες και τα αμινοξέα επίσης άμεσα παρέχουν μεταξύ 1 και 6% των ενεργειακών αναγκών κατά τη διάρκεια ενός workout. Το ποσοστό της ενέργειας που προέρχεται από τις πρωτεΐνες αυξάνεται με την ένταση της άσκησης. Λαμβάνοντας υπόψη το ρόλο τους, οι πρωτεΐνες είναι πάρα πολύ σημαντικές να χρησιμοποιηθούν ως καύσιμα και οι προσπάθειες πρέπει να γίνουν να ελαχιστοποιήσουν αυτό το ποσοστό. Οι μελέτες από Bowtell και Tarnopolsky, αναφέρουν ότι μια υψηλής ενέργειας διατροφή (υδατανθράκων), όταν συνδυάζεται με μια άφθονες πρωτεϊνικές εισαγωγή και μια υδάτωση, έχει μια πρωτεϊνική φειδωλή επίδραση υπό τους αεροβικούς όρους. Εντούτοις, όταν η πρωτεϊνική εισαγωγή είναι ανεπαρκής, η υψηλής ενέργειας διατροφή αποτυγχάνει να προστατεύσει τις πρωτεΐνες από την κατανάλωση ως καύσιμα. Επομένως, οι αθλητές αντοχής πρέπει να εξασφαλίσουν υψηλά επίπεδα της πρωτεϊνικής εισαγωγής όχι μόνο για να παρέχουν τα αμινοξέα για την αύξηση, αλλά και για να σιγουρευτούν ότι τα αμινοξέα δεν παίρνουν μμένα επάνω ως καύσιμα.
Οι αθλητές αντοχής χρειάζονται τις πρωτεΐνες αλλά αυτοί χρειάζονται τα πρωτεϊνικά συμπληρώματα; Η απάντηση, μέχρι πρόσφατα, ήταν αρνητική για τους ψυχαγωγικούς και μέτριους αθλητές. Τα πρωτεϊνικά συμπληρώματα ενθαρρύνθηκαν μόνο για τους επαγγελματικούς αθλητές και για τα sportspersons με μια διατροφή ανεπαρκή στις πρωτεΐνες. Εντούτοις, αυτές οι συστάσεις, βασισμένες σε μια παράμετρο αποκαλούμενη «ισορροπία αζώτου», έχουν εξεταστεί συχνά. Οι νεολαίες και η φέρετρο προτείνουν ότι υπάρχει μια λεπτή κατάσταση της πρωτεϊνικής ανεπάρκειας, αποκαλούμενη «accommodative» κράτος, όπου μια ανεπαρκής πρωτεϊνική εισαγωγή καλύπτεται από τη διακοπή των πρωτεϊνών σωμάτων. Οι μετρήσεις βασισμένες στην ισορροπία αζώτου δεν λαμβάνουν το accommodative κράτος υπόψη και είναι επομένως δεν είναι αρκετά ακριβείς να υπολογίσουν τις πρωτεϊνικές απαιτήσεις. Mark Tarnopolsky, σε μια πρόσφατη αναθεώρηση στις πρωτεϊνικές απαιτήσεις στους αθλητές αντοχής, προβάλλει επίσης τα παρόμοια ερωτήματα.
Οι επιδημιολογικές μελέτες, από McKenzie και άλλα, επίσης προτείνουν ότι η διαιτητική πρωτεϊνική εισαγωγή μέχρι 20% των αθλητών μπορεί να είναι κάτω από τα επίπεδα που συστήνονται για τα στατικά άτομα. Κατόπιν υπάρχει πάντα η διφορούμενα ποιότητα και το absorbability μιας διαιτητικής πρωτεΐνης. Ακριβώς να φάει τις πρωτεΐνες στη διατροφή δεν εξασφαλίζει ότι θα παράσχουν όλα τα ουσιαστικά αμινοξέα σε επαρκείς ποσότητες. Λαμβάνοντας υπόψη το ζωτικής σημασίας ρόλο ότι οι πρωτεΐνες παίζουν στη μεταβολική και φυσιολογική απάντηση στις αεροβικές πιέσεις του αθλητισμού αντοχής, και τις αβεβαιότητες σχετικά με τη διαιτητική πρωτεϊνική εισαγωγή, ένα πρωτεϊνικό συμπλήρωμα όπως ProfectÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚®, μπορεί να προχωρήσει αρκετά στη βελτίωση της απόδοσης.
Η επαρκής κατάρτιση και μια διατροφή Profect θα πάρουν την αντοχή στα όριά της, στα επίπεδα όπου ο αεροβικός μεταβολισμός υποκινεί την απελευθέρωση των enkephalins, το ανθρώπινο αντίτιμο του οπίου. Αυτά τα enkephalins παράγουν φυσικό τον υψηλό που αναφέρεται συχνά ως «ροή». Εφ' όσον ο μεταβολισμός παραμένει αεροβικός, το μυαλό είναι πλημμυρισμένο με τα enkephalins και τα συστήματα λειτουργούν στην αρμονία. «Η ροή» στην ικανότητα φαίνεται ατελείωτη και κούραση ανύπαρκτη. Το Profect, το τέλειο πρωτεϊνικό συμπλήρωμα μπορεί να κάνει αυτό για σας.
Περίπου Protica
Ιδρυμένο το 2001, Protica, Α.Ε. είναι θρεπτική ερευνητική εταιρία με τα γραφεία στο Hill του Λαφαγέτ και Conshohocken, Πενσυλβανία. Οι κατασκευές Protica τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου Profect, ένα συμπαγές, hypoallergenic, πρωτεϊνικό ποτό έτοιμος--ποτών που περιέχει μηδέν υδατάνθρακες και μηδέν λίπος. Οι πληροφορίες για Protica είναι διαθέσιμες στο www.protica.com. Μπορείτε επίσης να μάθετε για Profect στο www.profect.com.
Αναφορές
1. Tarnopolsky Μ.: Πρωτεϊνικές απαιτήσεις για τη διατροφή 200420:662 αθλητών αντοχής; 668.
2. McKenzie S, Phillips SM, Carter SL, Lowther S, Gibala MJ, Tarnopolsky μΑ: Η κατάρτιση άσκησης αντοχής μειώνει την οξείδωση λευκίνης και την ενεργοποίηση BCOAD κατά τη διάρκεια της άσκησης στους ανθρώπους. AM J Physiol Endocrinol Metab 2000278: E580
3.Bowtell JL, Leese GP, Smith Κ, και λοιποί. Επίδραση της προφορικής γλυκόζης στον κύκλο εργασιών λευκίνης στα ανθρώπινα θέματα σε στάση και κατά τη διάρκεια της άσκησης σε δύο επίπεδα διαιτητικής πρωτεΐνης. J Physiol 2000525 (PT 1): 271
4. Νέο VR, DM φέρετρων, Pellett PL. Μια θεωρητική βάση για τις τρέχουσες εκτιμήσεις των απαιτήσεων αμινοξέος στο ενήλικο άτομο, με την πειραματική υποστήριξη. AM J Clin Nutr 198950:80
Πνευματικά δικαιώματα 2004 - έρευνα Protica - http://www.protica.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
