Eiwitten en uithoudingsvermogen sport
Endurance Sport zijn zoals muziek concerten. Ze beginnen op een laag-toets, waarbij een gestage ritme en uitmonden in een crescendo dat enthralls de toeschouwer en de atleet. En niet anders dan een orkest, uithoudingsvermogen vereist een vlekkeloze prestatie van elk orgaan, het testen van de grenzen van hun veerkracht. Zoals elk systeem, uitgevoerd door de menselijke wil, doorstaat een tempo grenzend aan vermoeidheid, de atleet begint te horen muziek uit het hart. Wat is vaak verwaarloosd, en overbodig geacht, in het uithoudingsvermogen sport is een high-proteïne dieet dat kan uitbreiden van de aerobe capaciteit en macht de performance.To duurzame inspanning en vertraging vermoeidheid, het lichaam heeft behoefte aan een adequate levering van zuurstof en brandstof zonder accumulatietoestand afgewerkte producten, zuren of hitte. Groter de intensiteit van de training, groter het rendement is nodig. De capaciteit van de cardiovasculaire en respiratoire systemen, de brandstof opslaat in de spieren, de lever en de renale ondersteunende systemen moeten alle breiden exponentieel uit te voeren in de endurance sport. Als een van deze voorwaarden niet zijn vervuld, de interne milieu wordt ongemakkelijk. Metabolisme vertraagt, zodat de uitscheiding van afvalstoffen, zuren en warmte, zoals vermoeidheid sets inch De stress van het aërobe uithoudingsvermogen sport zorgt voor de nodige stimulansen voor de groei en ontwikkeling. Het lichaam is klaar om te bouwen. Het enige dat nodig is zijn de bouwstenen-de Proteins.Given een voldoende en passend aanbod van eiwitten, het lichaam blijft in een toestand van positieve stikstofbalans. Voldoende eiwit verbruik, samen met een hoog-energetische dieet ook van invloed op het gehalte aan koolhydraten en vet metabolisme. In de weldoorvoede staat, met voldoende fysieke activiteit, dieetproducten eiwitten stimuleren de gelijktijdige release van het groeihormoon en insuline. De gecombineerde hormonale invloed omleidingen dieetbehoeften koolhydraten en vet aan het aërobe spiervezels waar ze worden opgeslagen als brandstof voor uitputtende trainingen. De daaruit voortvloeiende toename van de spier-winkels van glycogeen en lipide laat aanhoudende activiteit voor een langere tijd. Met voldoende eiwitten, de "lean body mass, uithoudingsvermogen en de prestaties toenemen in de hele opleiding program.Proteins en aminozuren ook rechtstreeks levering van 1 tot 6% van de de energiebehoeften tijdens een training. Het aandeel van energie uit eiwitten toeneemt met de intensiteit van de oefening. Gezien hun rol in bodybuilding, eiwitten zijn te belangrijk om te worden gebruikt als brandstof en pogingen moeten worden gedaan om dit percentage. Studies door Bowtell en Tarnopolsky, verslag, dat een hoge energie (koolhydraten) dieet, wanneer deze wordt gecombineerd met een ruime inname van eiwitten en vocht, heeft een eiwit spaarzaam effect onder aërobe omstandigheden. Echter, wanneer het eiwit inname onvoldoende is, de hoge-energie-dieet niet beschermen eiwitten worden gebruikt als brandstof. Daarom, uithoudingsvermogen atleten moeten waarborgen een hoog niveau van eiwit inname niet alleen voor de levering van aminozuren voor groei, maar ook om ervoor te zorgen dat de aminozuren krijgt niet verbrand als fuel.Endurance atleten moeten eiwitten, maar ze moeten eiwit supplementen? Het antwoord, tot Onlangs was negatief voor recreatieve en bescheiden atleten. Eiwit supplementen werden geadviseerd alleen voor professionele sporters en voor sporters met een dieet een tekort aan eiwitten. Echter, deze aanbevelingen, gebaseerd op een parameter genaamd 'stikstofbalans', zijn vaak ondervraagd. Jong en Bier voorstellen dat er een subtiel stand van proteïne deficiëntie, genaamd de 'accommoderend' staat, waar een onvoldoende eiwitten inname wordt gemaskeerd door de verdeling van het lichaam eiwitten. Metingen op basis van stikstof evenwicht niet de accommoderend stand gehouden en zijn daarom niet nauwkeurig genoeg voor het berekenen van eiwitten eisen. Mark Tarnopolsky, in een recente evaluatie van eiwit Eisen in Endurance Athletes, werpt ook questions.Epidemiological soortgelijke studies, door McKenzie en anderen, suggereren ook dat het eiwitgehalte inname van maximaal 20% van de sporters mag lager zijn dan wordt aanbevolen voor sedentaire personen. Dan is er altijd de dubbelzinnige kwaliteit en absorbability van een eiwitgehalte. Gewoon eten eiwitten in de voeding niet garanderen dat ze zullen alle essentiële aminozuren in voldoende hoeveelheden. Gezien de cruciale rol die eiwitten spelen in de metabole en fysiologische reactie op stress van het aërobe uithoudingsvermogen sport, en de onzekerheden met betrekking tot dietary protein intake, een eiwit supplement zoals ProfectÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA,  ®, kan een lange weg in de verbetering van performance.Adequate opleiding en een Profect dieet zal uithoudingsvermogen aan zijn grenzen, tot niveaus waarop aerobe stofwisseling stimuleert het vrijkomen van enkephalins, het menselijke equivalent van opium. Deze enkephalins produceren de natuurlijke hoog dat wordt vaak aangeduid als de 'flow'. Zolang metabolisme blijft aerobic, de geest is overspoeld met enkephalins en de systemen functie in harmonie. In 'flow' capaciteit lijkt eindeloos en vermoeidheid onbestaande. Profect, de perfecte aanvulling van eiwitten kunnen doen dat voor you.About ProticaFounded in 2001, Protica, Inc is een nutritioneel onderzoek onderneming met kantoren in Lafayette Hill en Conshohocken, Pennsylvania. Protica vervaardigt capsulized levensmiddelen, met inbegrip van Profect, een compacte, hypoallergeen, kant-en-drinken eiwit drank met koolhydraten en nul nul vet. Informatie over Protica is beschikbaar op www.protica.com. U kunt ook leren over Profect bij www.profect.com.References1. Tarnopolsky M.: Eiwit Eisen voor Endurance Athletes Nutrition 200420:662? 668.2. McKenzie S, Phillips SM, Carter SL, Lowther S, Gibala MJ, Tarnopolsky MA: Endurance uitoefening opleiding verzwakt leucine oxidatie en BCOAD activatie tijdens de oefening bij de mens. Am J Physiol Endocrinol Metab 2000278: E5803.Bowtell JL, Leese GP, Smith K, et al.. Effect van orale glucose leucine omzet in menselijke proefpersonen in rust en tijdens de oefening op twee niveaus van de voedingsconcentratie protein.J Physiol 2000525 (pt 1): 2714. Jong VR, Bier DM, Pellett PL. Een theoretische basis voor het verhogen van de huidige ramingen van het aminozuur eisen bij volwassen man, met experimentele ondersteuning. Am J
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
