Síndrome x - o que é eo que é que tens isso?
Síndrome X ou o factor X, às vezes, é conhecido como foi descrito pela primeira vez em 1988 pelo professor Gerald Reaven, um endocrinologista da Universidade de Stanford na Califórnia depois de vinte anos de estudo. Desde esta primeira identificação, a compreensão da síndrome de X já percorreu um longo way.Before nós definimos síndrome X, precisamos de esclarecer o papel da insulina no organismo. Quando comer carboidratos? que são basicamente açúcares, a glicose níveis no nosso sangue começam a subir. Em resposta a isto, a glândula pâncreas produz insulina. A insulina leva a glicose e alterações-la em glicogênio, que se armazena em células dos músculos e do fígado para uso futuro como energia. Quando os músculos eo fígado células estiverem cheios, a glicose é transformada em gordura e armazenados no gordos tissues.Syndrome X é causado quando o corpo se torna resistente à insulina e, portanto, mais elevada e níveis mais elevados de insulina devem ser produzidos a ter qualquer efeito. Então, o que provoca essa resistência à insulina para acontecer? Uma dieta rica em carboidratos refinados, como farinha branca, pão branco, açúcar, bolos e biscoitos, em conjugação com grandes quantidades de ácidos gordos trans, que são utilizados para a granel de alimentos é uma das principais causas de síndrome X. Outras causas são excesso de peso, desequilíbrio hormonal, alguns fatores genéticos, a falta de exercício e de alguns medications.When tem vindo a desenvolver resistência à insulina, a ingestão de carboidratos refinados causas mais a libertação dos mais elevados e maiores níveis de insulina. A insulina não funciona tão eficazmente quanto é utilizado para, é ainda capaz de depositar a glicose como gordura, mas não tão capazes de colocar em glicose nos músculos e células de fígado para ser utilizado como energia. Portanto, torna-se mais gordura e menos glicose é utilizada até como energy.So, como você sabe Se você tem síndrome de X? Para ter Síndrome X oficialmente diagnosticado que exigiria um exame de sangue pelo seu médico. Entre as muitas coisas a ser testada seria colesterol, triglicerídeos, colesterol LDL, colesterol HDL, da glicemia de jejum e de tolerância à glicose. Talvez uma abordagem mais fácil é a de considerar a seguinte lista de sintomas? Se você responder sim a três ou mais, é muito provável que você tem Síndrome X: você encontrará é impossível para perder peso? você encontra de baixa gordura de baixa caloria dietas não funcionam? estás um yoyo Dieter? está com fome o tempo todo, mesmo logo após comer? você desejar carboidratos e alimentos açucarados? você tendem para colocar sobre o peso em torno de seu abdômen? você tem pressão arterial elevada? você sofre problemas com colesterol? você tem níveis elevados de insulina? você tem problemas com níveis de açúcar no sangue? você tem uma história familiar de diabetes? Conservador estimativas dizer um em quatro, outros dizem dois terços do mundo ocidental tem Síndrome X. De acordo com a estimativa conservadora, isto significaria 4 milhões de australianos e 60 milhões de americanos são affected.Long prazo, a resistência à insulina provoca aumento de peso, pressão arterial alta, níveis elevados de colesterol, doença cardíaca, hipertensão, diabetes tipo II e até mesmo alguns tipos de cancer.Is existe uma maneira de reverter Síndrome de X? legumes crus e não torná-feculento legumes sua principal fonte de hidratos de carbono. Evite refrigerantes, sucos de frutas, álcool e café, se possível. Evite alimentos processados como eles contêm óleos vegetais em vez processado utilização de azeite extra-virgem e óleo de linhaça. Não coma profundo alimentos fritos, margarina ou ay outros alimentos que contenham óleos parcialmente hidrogenados. Coma boa qualidade das fontes de proteína, como peixe, frango, ovos, orgânicos carne e produtos de soja em cada refeição e lanche. Proteína produz uma quantidade moderada de insulina e também mantém níveis de açúcar no sangue. Você também deve ter um multi vitamina com antioxidantes diariamente. Se em todos os possíveis um programa de exercícios deve ser iniciado; caminhar durante 20 a 30 minutos por dia e em treinamento da força de 30mins por dia quatro vezes por semana aumenta a sua massa corporal magra e ajuda a queimar ainda mais fat.Perhaps a fonte final de proteínas podem ser encontrados na soja. É pobre em gordura e elevado em aminoácidos essenciais. De fato, em metade das calorias vem como proteína de soja e do resto das calorias provenientes de carboidratos complexos desejável. Comece o seu dia com uma base de proteína de soja e agitar ter outro para almoçar e você já tiver tomado em dois terços das suas necessidades proteicas diárias. Combine isso com uma terceira refeição de baixo teor de gordura proteína (por exemplo, frango ou peru) e baixa glicemia legumes para dar o programa ideal para perder peso, ganhar energia, menor colesterol e pressão arterial, inverter e evitar a Síndrome de X Tipo II diabetes.About O AuthorKay Blackiston teve um interesse em saúde e nutrição durante vários anos. Ela agora é um treinador pessoal emagrecimento apoiar quem pretende tomar a cargo de suas vidas e perdem seus excedentes
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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