Os benefícios surpreendentes do treinamento da resistência
Quando se trata de exercício, o treinamento da resistência está negligenciado frequentemente. O treinamento de resistência é uma parte essencial de qualquer programa de fitness e tem muitos benefícios surpreendentes. Participando de um programa de som resistência treinamento melhorar o condicionamento do tecido muscular e aumentar o metabolismo. Metabolismo pode ser definida como a quantidade de calorias que o organismo necessita por dia para sustentar a vida. Uma melhoria no condicionamento muscular e metabolismo resultar na redução da gordura corporal e dar o corpo appearance.What magro saudável é o treinamento da resistência? treinamento da resistência é uma forma de exercício que desafia os músculos do corpo através da aplicação de resistência a um movimento. Métodos de treinamento de resistência incluem a utilização do peso do próprio corpo, as bandas de estiramento, livre-pesos, pesos, esferas de medicina e tudo o mais que se aplicarão a resistência à movement.Who pode se beneficiar treinamento de resistência? Pessoas de todas as idades podem se beneficiar de treinamento de resistência. De adolescentes a idosos os benefícios do treinamento de resistência é inigualável por qualquer outra forma de exercício. Ao iniciar qualquer programa de fitness É recomendável que você busca o conhecimento de um certificado de aptidão profession.Why deve aplicar um treinamento de resistência ao seu programa de fitness? Além de melhor condicionamento muscular e um metabolismo melhorado, treinamento de resistência tem vários outros grandes benefícios benefits.Additional do treinamento de resistência incluem: * Melhora a aparência física / muscular magra Aumenta / diminui gordura corporal * Aumenta a energia * Um aumento e recuperação da densidade óssea * A diminuição da doença coronariana * Aumenta a força, potência e resistência * * A prevenção das lesões Aids na reabilitação e recuperação de lesões * Aumenta o colesterol (LDL) good * Slows o processo de envelhecimento * Melhora o equilíbrio, flexibilidade, estabilidade e mobilidade * Baixa freqüência cardíaca de repouso / sangue abaixa dicas fechamento pressureSome para aplicar o seu programa de treinamento de resistência: 1. Execute um minuto 3-5 quente acima em uma peça de equipamento cardiovascular antes do início da rotina de treinamento de resistência. Isso irá ajudá-lo a evitar lesões e melhorar a qualidade de sua workout.2. Alongue-se antes (depois do warm up) e após o seu programa de treinamento de resistência. Isso também irá ajudá-lo a evitar lesões e melhorar a qualidade de sua workout.3. Realizar o treino de resistência antes de executar o treino aeróbio. Isto irá maximizar os benefícios da tanto a sua resistência e treinamento aeróbio workouts.4. Executar cada conjunto de treinamento de resistência, a ponto de falha muscular momentânea, mantendo o formulário apropriado. Isto irá maximizar conditioning.5 muscular. Exercício grandes grupos musculares antes de pequenos grupos musculares. (isto é, antes de Peito Triceps) Para obter informações adicionais sobre este artigo e artigos semelhantes a este, por favor visite http://www.lakenormanfitness.com ou você pode E-mail me at craig@ncprecisionfitness.comCraig LePage, CSCS, NASM-CPT Precision Fitness NC, DirectorCraig é um conhecido Fitness Profissional em Charlotte, na Carolina do Norte e é o diretor de Precisão Fitness Mooresville. Ele tem ajudado as pessoas a alcançarem seus objetivos de fitness e wellness para mais de 12 anos. Suas credenciais incluem um Bacharelado em Ciências pela Universidade de Bridgeport, Connecticut, CSCS credenciais do NSCA e um Personal Training Certificação do NASM (National Academy of Sports Medicine). Craig foi escrita para Charlotte, NC Jornal área, o autor de seu próprio ginásio e programa de nutrição e É um convidado freqüente em um programa de rádio região de Charlotte que o foco sobre a saúde e bem estar. Ele foi recentemente co-autor de um livro de exercícios específicos de golfe (de melhor, mais tempo? Golf) e também está trabalhando em um livro de sua autoria
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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