抵抗训练的惊人的好处
当谈到锻炼，抵抗训练经常被忽略。 抵抗训练是所有健康计划的一个主要部分并且有许多惊人的好处。 参与在一个合理的抵抗训练计划将改进适应肌肉组织并且增加新陈代谢。 新陈代谢可以被定义作为身体每天需要承受生活的相当数量卡路里。 在肌肉适应和新陈代谢的改善导致体脂肪的减少并且给身体健康精瘦的出现。
什么是抵抗训练？
抵抗训练是通过申请对运动的抵抗向身体肌肉挑战锻炼的形式。 抵抗训练方法包括使用将申请对运动的抵抗的自己体重、舒展带、自由重量、机器重量，药丸和别的。
谁能受益于抵抗训练？
所有年龄的人们能受益于抵抗训练。 从少年到前辈抵抗训练的好处由锻炼的其他形式是无敌的。 当启动所有健康计划时建议您寻找一个被证明的健身行业的知识。
一为什么应该申请训练的抵抗对他们的健康计划？
除被改进的肌肉适应和改进的新陈代谢之外，抵抗训练有其他极大好处的数字。
抵抗训练的附加利益包括：
*提高物理出现或增量倾斜肌肉或减少体脂肪
*增加能量
*骨头密度的增量和恢复
*在冠心病的减退
*增加力量、力量和耐力
*伤害预防
*在修复和补救的援助从伤害
*增加(LDL)好胆固醇
*减慢老化过程
*改进平衡、灵活性、稳定和流动性
*降低休眠心率/降低血压
某一结束打翻适用于您的抵抗训练计划：
1. 在起点之前执行在心血管设备片断的3-5周详准备您抵抗训练惯例。 这将帮助您避免伤害和改进您的锻炼的质量。
2. 舒展在(在准备以后)和在您的抵抗训练计划以后之前。 这也将帮助您避免伤害和改进您的锻炼的质量。
3. 在执行您的有氧锻炼之前执行您的抵抗锻炼。 这将最大化您的抵抗和有氧训练锻炼的好处。
4. 执行训练每套抵抗对点短暂肌肉失败，当维护适当的形式时。 这将最大化肌肉适应。
5. 行使大肌肉小组在小肌肉小组面前。 (即在三头肌之前的胸口)
关于这篇文章和文章的更多信息类似此喜欢参观http://www.lakenormanfitness.com或您能给我发电子邮件在craig@ncprecisionfitness.com
克雷格LePage， CSCS， NASM-CPT
精确度健身NC，主任
克雷格是一位知名的健身专家在夏洛特，北卡罗来纳地区并且是精确度健身Mooresville的主任。 他帮助人到达他们的健身和健康目标超过12年。 他的证件包括理学士学位从桥港康涅狄格大学， CSCS证件从NSCA和一份个人训练证明的从NASM (运动医学的全国学院)。 克雷格为夏洛特， NC集中于健康和健康的区域报纸写了，创作了他自己的健身&营养节目并且是夏洛特地区广播节目的一个常客。 他有最近合著高尔夫球具体练习本(好戏剧，长期？ 高尔夫球)和在应该某时明年取得到他自己的书也运作。
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
