O segredo do programa perfeito!
Outro fator fundamental para estar atento, é o uso eficiente do tempo. Se uma rotina é executada em aproximadamente uma hora, os ganhos musculares, será muito menos do que se a rotina exatamente a mesma foi realizada na metade e horas. Este aspecto é um "segredo" para a maioria. Time é uma das maneiras mais eficazes para aumentar a intensidade da effort.When realizando um treino, a respiração deve ser mais rápido que o normal. Isso deve começar a acontecer no primeiro minuto do treino. Idealmente, a sua respiração não deve voltar ao ritmo normal até pelo menos dez minutos depois de terminar o seu treino. Se o seu ritmo de respiração não aumentou, então você formação não são suficientemente rápido. Isto irá reduzir drasticamente a sua taxa de gains.I muscular raramente visto indivíduos na ginástica disposto a treinar no ritmo necessário. Uma indisposição para o trabalho duro é a razão número um para falta de ganho muscular. Para inspirar o máximo de resultados do treinamento, você deve treinar duro. Sua respiração ea freqüência cardíaca deve ser elevada. Mas você sabe o quê. Um ritmo tão só precisa ser sustentado por quinze a vinte minutos. Qualquer comprimento adicional será uma perda de tempo e effort.When aprendi pela primeira vez este segredo, concentrei-me sobre este um fator quase que totalmente. Fazendo isso teve um impacto direto sobre todos os outros fatores envolvidos. Formação maiores grupos musculares do corpo a um ritmo elevado, até a exaustão momentânea, literalmente força a breve treino. Quinze a vinte minutos maximum.By forçando uma restrição de tempo em seu exercícios, você imediatamente aumentar o seu nível de intensidade. Simultaneamente, terá que conseguiram reduzir a quantidade de tempo gasto formação. O oposto absoluto deste método é trabalhar para fora seis vezes por semana, em um vã tentativa de produzir maiores ganhos musculares. Este não é simplesmente uma opção. Se era isso que o bodybuilding natural realmente necessário, eu considero que seja um mau uso da minha time.The melhores resultados de sua formação pode, e deverá ser alcançado pelo exercício não mais que três vezes por semana. Na maioria dos casos, os ganhos do músculo máximo será atingido em apenas dois treinos semanais. O tempo de treinamento não deve ser mais do que um total de sessenta minutos por semanas, ou vinte minutos para cada exercício. Na maioria das vezes os melhores resultados serão obtidos através da redução de seu tempo total de treino por semana, a trinta minutos ou menos.Quando centrada na redução dos tempos de treino, treinamento deve ser intenso e rápido. O período de descanso entre as séries deve ser reduzida o mais rapidamente possível para não mais do que sessenta segundos. Eliminando os períodos de repouso quase que inteiramente deve ser o seu objetivo final. Apesar de gastar menos tempo no ginásio deve ser considerado digno, economizando tempo não é a motivação para este método de treinamento. Maximizar seus ganhos musculares is.Training global a um ritmo rápido de forma dramática melhorar a condição do seu coração, respiração, circulação e resistência muscular. A fim de produzir o crescimento muscular máximo, treinamento rápido é um requisito essencial. Realizando a mesma rotina duas vezes no tempo vai reduzir consideravelmente o seu gains.The muscular objetivo final é a realização de suas rotinas no mais curto espaço de tempo possível. A taxa consistentemente rápido promove a melhoria enorme em tamanho muscular. Reduzir ou eliminar o resto períodos é a maneira mais fácil de minimizar o tempo de treinamento. O desempenho de seus jogos no entanto, deve permanecer lenta e deliberada. Momentum não deve ser usado para "enganar", pois correrá o risco de lesões. Quando o conjunto é completado, o período de descanso antes da próxima deve ser muito breve. Velocidade entre os conjuntos, e não durante as mesmas, é o Brook key.Trent é o autor de "ganhos enormes Rápido - How to Get More Rock-Hard Muscle massa em um mês Than You Now Get All Year. Sua "ganhos enormes Fast" programa de edifício do músculo é um fácil de seguir sistema de forma simples e compreensível é totalmente explicadas para você em apenas 4 passos fáceis! A edição revisada é agora
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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