完善的节目的秘密!
知道另一个重要的因素，是对时间的高效率的用途。 如果惯例在大约一个小时执行，肌肉获取将是较少比，如果确切同样惯例在一半和小时执行了。 这个方面是“秘密”对多数。 时间是其中一有效方式增加强度努力。
当执行锻炼时，您呼吸比法线应该迅速。 这应该开始在第一分钟您的锻炼内发生。 理论上，至少十分钟，在您完成您的锻炼之后，您呼吸不应该返回到正常步幅直到。 如果您呼吸的步幅未增加，则您不训练足够迅速地。 这将严重减少您的肌肉获取的率。
我很少看见了人在愿的体操训练在必需的节奏。 不情愿努力工作是第一个原因因缺乏肌肉获取。 要启发从训练的最大值结果，您必须艰苦训练。 您的呼吸和心率一定是高的。 但是您知道什么。 这样步幅只需要被承受在十五到二十分钟。 所有另外的长度将证明浪费您的时间和努力。
当I首先学会了这个秘密，我几乎完全地集中于这一个因素。 做此有对介入的所有的直接冲击其他因素。 训练身体的最大的肌肉小组在高的节奏的，直到短暂精疲力尽，简单地逐字地迫使您对锻炼。 十五到二十分钟最大。
通过强迫在您的锻炼的时间限制，您立刻提高您的强度的标准。 同时，您将设法减少时间花费的训练。 这个方法绝对对面制定出六乘一个星期，在徒然尝试导致更加巨大的肌肉获取。 这不是选择。 如果那是什么自然体型真正地要求，我会认为它对我的时间的一个坏用途。
应该通过没有比每个星期三次行使达到从您的训练罐头的最佳的结果，和。 在许多情况下，最大肌肉获取从二种锻炼每星期只将达到。 训练时间应该是然后总共六十分钟每个星期或者每种锻炼的二十分钟。 最巨大的结果将通过使您的总锻炼时间降低多半得到每个星期到三十分钟或较少。
当集中于减少您锻炼时间，训练一定强烈和步调快速。 应该尽快减少在集合之间的休眠期到没有比六十秒。 消灭休眠期应该几乎完全地是您的最终目标。 虽然应该认为花费较少时间在体操里值得，保存的时间不是训练这个方法的刺激。 最大化您的整体肌肉获取是。
以快速步伐训练将巨大改进您的心脏，呼吸，循环和肌肉耐力的情况。 为了导致最大肌肉成长，快速的训练是一个重要要求。 执行同一个惯例在时间内很大地两次将减少您的肌肉获取。
最终目标是执行您的惯例在可能的短时间。 一贯地快速的速度促进在肌肉大小的极大的改善。 减少或消灭休眠期是容易的方法使训练时间减到最小。 您的集合然而表现，一定依然是慢和故意。 因为这冒伤害的风险，不应该用于动量“欺诈”。 当集合完成，休眠期，在下应该是真正地简要的之前。 在他们期间，加速在集合之间，不，是钥匙。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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