秘密的完美計劃！
另一個關鍵因素是認識到，是有效利用時間。如果是在例行約一小時，肌肉收益將遠遠低於如果完全相同的例行進行了一半，並 小時。這方面是一個“秘密” ，以最。時間是一個最有效的途徑來增加強度effort.When執行鍛煉，你的呼吸應更迅速地高於正常。這應該開始 內發生的第一分鐘的鍛煉。理想的情況是，你的呼吸不應該恢復正常的速度，至少到10分鐘後您完成您的鍛煉。如果你的呼吸速度並沒有增加，那麼你 沒有培訓不夠快。這將嚴重降低你的速度肌肉gains.I很少看到球員在體育館願意在必要的培訓步伐。不願意努力工作的人數的原因之一 缺乏肌肉收益。激勵最大成果的培訓，你必須刻苦訓練。你的呼吸和心率必須提升。但是你知道嗎。這樣的速度只需要持續15至20 分鐘。任何額外的長度將被證明是浪費你的時間和effort.When我第一次的教訓這個秘密，我集中於這一因素之一幾乎完全。這樣做產生了直接影響的所有其他因素 參與。培訓最大的肌肉群的身體在高架步伐，直到一時用盡，字面強迫你鍛煉一下。 15至20分鐘maximum.By迫使時間限制在您的 鍛煉，你立即提高您的高強度比賽。同時，您將成功地減少了大量的時間花在訓練。絕對相反的這種方法是工作了一個星期的6倍，在一個 妄圖使肌肉產生更大的收益。這是根本不是一種選擇。如果這就是自然健身真正需要，我會認為這是一個壞我及時使用最好的結果可以從您的培訓，並 應取得的行使不超過每週3次。在大多數情況下，肌肉最大收益將實現由每週只有兩個訓練。培訓時間應不超過總數的60分鐘 一周或20分鐘的每一個鍛煉。而且往往是最大的成果將得到降低您的總的鍛煉時間，每週以30分鐘或less.When把重點放在減少你的鍛煉時間， 培訓必須激烈和快節奏的。其餘間套應減少盡快不超過六十零秒。消除休息時間幾乎完全應該是您的最終目標。 雖然花費較少的時間在健身房應被視為有價值的，既節省了時間是不是這樣做的動機方法的培訓。最大限度地提高您的整體肌肉收益is.Training的快速發展將極大地 改善條件，您的心臟，呼吸，循環，肌肉耐力。為了產生最大的肌肉生長，快速的培訓是一個關鍵的要求。表演同樣在兩次例行的時間將 大大降低您的肌肉gains.The的最終目標是執行您的例程在盡可能短的時間。一貫的快速增長促進巨大改善肌肉的大小。減少或消除其餘 時間是最簡單的方法，盡量減少訓練時間。的性能集然而，必須繼續緩慢和故意的。勢頭不應該被用來“作弊” ，因為這將可能受傷。當集 完成後，休息時間在下次應該真正簡短。高速套之間，而不是在他們，是key.Trent布魯克撰寫了“巨大好處快速-如何獲得更多的岩石一樣堅硬的肌肉塊一個月 比你現在的所有年份。他的“巨大好處快速”肌肉建設計劃是一個易於跟踪系統這麼簡單和可以理解的是充分說明你只是簡單的四步！修訂版現
文章來源: Messaggiamo.Com
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