संपूर्ण कार्यक्रम का रहस्य!
एक अन्य महत्वपूर्ण कारक के लिए पता है, समय के कुशल उपयोग है. यदि एक नियमित लगभग एक घंटे में किया जाता है, मांसपेशियों लाभ ज्यादा हो तो उसी नियमित छमाही में प्रदर्शन किया था और कम से कम होगा घंटा. इस पहलू पर सबसे ज्यादा एक "गुप्त" है. समय सबसे प्रभावी तरीके effort.When की तीव्रता में वृद्धि कसरत के प्रदर्शन में से एक है, श्वास सामान्य से अधिक तेजी से होना चाहिए. इस शुरू करने के लिए चाहिए अपनी कसरत के पहले मिनट के भीतर हो. आदर्श रूप में, श्वास कम से कम दस मिनट के बाद जब तक आप अपनी कसरत खत्म कर एक सामान्य गति से नहीं लौट जाना चाहिए. अगर आपको सांस लेने की गति बढ़ा नहीं है, तो है काफी तेजी से कर रहे हैं प्रशिक्षण नहीं है. इसे गंभीरता से मांसपेशियों gains.I के अपने दर को कम करने के लिए शायद ही कभी अपेक्षित गति से गाड़ी को तैयार जिम में है लोग देखा होगा. एक काम मुश्किल नंबर एक कारण के लिए है अनिच्छा मांसपेशी लाभ की कमी है. को प्रशिक्षण से अधिकतम परिणाम प्रेरणा, आप हार्ड को प्रशिक्षित करना होगा. श्वास और दिल की धड़कन ऊपर उठाया जाना चाहिए. लेकिन तुम जानते हो. इस तरह एक ही रफ्तार से बीस को पंद्रह के लिए निरंतर की जरूरत है मिनट. किसी भी अतिरिक्त लम्बाई अपने समय की बर्बादी साबित effort.When और मैं पहली बार इस रहस्य को सीखा होगा, मैं इस एक पहलू पर लगभग पूरी तरह से ध्यान केंद्रित. कर यह अन्य कारकों के सभी पर सीधा प्रभाव पड़ा शामिल किया गया. एक ऊंचा गति से शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशी समूहों के प्रशिक्षण, क्षणिक थकान जब तक, तुम सचमुच कसरत कुछ समय के लिए बलों. पंद्रह से बीस maximum.By पर एक बार बाधा मजबूर मिनट के अपने workouts, आप तुरंत तीव्रता के अपने स्तर बढ़ा. इसके साथ ही, आप समय की मात्रा को कम करने में कामयाब हो जाएगा प्रशिक्षण बिताया. इस विधि की पूर्ण विपरीत बाहर एक में काम कर रही है छह बार एक हफ्ते, व्यर्थ के लिए अधिक से अधिक लाभ की मांसपेशी का उत्पादन करने का प्रयास. यह सिर्फ एक विकल्प नहीं है. अगर है कि क्या वास्तव में प्राकृतिक शरीर सौष्ठव की आवश्यकता थी, मैं समझती हूँ यह मेरे अपने प्रशिक्षण से time.The सर्वोत्तम परिणामों के एक बुरा उपयोग हो सकता है, और कसरत से प्राप्त किया जाना चाहिए और कोई तीन बार एक हफ्ते से. ज्यादातर मामलों में, अधिकतम मांसपेशियों लाभ केवल दो साप्ताहिक workouts से प्राप्त किया जाएगा. प्रशिक्षण का समय नहीं है तो होना चाहिए साठ प्रति मिनट की कुल सप्ताह, या एक कसरत के लिए बीस मिनट. अधिक से अधिक नहीं सबसे बड़ी परिणाम अक्सर तीस मिनट या less.When के लिए प्रति सप्ताह अपने कुल कसरत के समय को कम करने तुम्हें कसरत समय को कम करने पर ध्यान केंद्रित कर प्राप्त किया जाएगा, प्रशिक्षण तीव्र पुस्तक है और तेजी से होना चाहिए. सेट के बीच में आराम करने की अवधि को जल्दी से जल्दी के रूप में कम होना चाहिए और कोई साठ सेकंड से. बाकी समय लगभग पूरी तरह खत्म करना अपने अंतिम लक्ष्य होना चाहिए. हालांकि जिम में कम समय खर्च करने योग्य विचार किया जाना चाहिए, समय बचाने के प्रशिक्षण की इस पद्धति के लिए प्रेरणा नहीं है. आपके समग्र मांसपेशियों की एक तेजी से is.Training लाभ अधिकतमकियाजारहाहै होगा नाटकीय ढंग से अपने दिल की हालत में सुधार, श्वास, परिसंचरण, और मांसपेशियों धीरज. आदेश में अधिकतम मांसपेशियों की वृद्धि का उत्पादन करने के लिए तेजी से प्रशिक्षण एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है. दो बार समय में ही नियमित प्रदर्शन करेंगे बहुत अपनी मांसपेशियों gains.The अंतिम लक्ष्य को कम करने के लिए कम से कम समय में अपनी दिनचर्या प्रदर्शन है. एक लगातार तेज दर पेशी आकार में भारी सुधार बढ़ावा देता है. को कम करने या नष्ट करने आराम समय सबसे आसान तरीका प्रशिक्षण समय कम है. आपके सेट की लेकिन प्रदर्शन, धीमी और जानबूझकर रहना चाहिए. गति को 'धोखा' का प्रयोग नहीं किया जा के रूप में इस चोट जोखिम जाएगा. जब सेट है पूरा, विश्राम का समय से पहले अगले वास्तव में संक्षिप्त की जानी चाहिए. सेट के बीच स्पीड, उन के दौरान नहीं, key.Trent Brook है भारी लाभ 'के फास्ट लेखक है - कैसे एक महीने में अतिरिक्त हार्ड रॉक-मांसपेशियों के लिए जाओ अब से तुम सब वर्ष जाओ. अपने 'भारी लाभ फास्ट "मांसपेशियों के निर्माण कार्यक्रम है एक आसान-प्रणाली को सरल और समझ का पालन करें तो यह पूरी तरह से सिर्फ 4 आसान चरणों में तुमने समझाया है! संशोधित संस्करण है
Article Source: Messaggiamo.Com
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