Como ganhar peso
Até que comecei na sequência de uma rotina para comer, meus ganhos foram mínimos. Após definir meu comendo vezes para um determinado período de tempo durante o dia, juntamente com uma proteína impulso, eu poderia ver os ganhos imediatamente. Este é um exemplo de programa maneira rápida para obter sua proteína MANEIRA up geral e aumentar o seu consumo alimentar. Mas ele não exige o tradicional sentar 6 + um dia para comer 30 peitos de frango e passar todos os dias cozinhar. Eu tenho um emprego a tempo inteiro em uma Corporate Office. Cozinhar não é uma opção. Também não está comendo 6 + vezes por dia envolvendo refeições com Tupperware e similares. Preciso de comida e eu preciso é rápido. Experimente este programa para o tamanho e aviso sobre o tamanho que você só pode see.Meal 1 - 7:00 AM1 pacotes de substituição de uma refeição com 16 onças de roçar milk1 servindo de grão inteiro cereal1 xícara de não / baixo teor de gordura yogurt1 pedaço de fruitMeal 2 - 9:00 AM1 servindo proteína de soro de leite misturado em 10 onças de water1 grande appleMeal 3 -12:00 PM2 frango grelhado breasts1 servindo de marrom rice1 xícara de baixo teor de gordura yogurt1 servindo de soro de leite proteinMeal 4 - 3:00 PM1 pacotes de substituição de uma refeição com 16 onças de água e de 5-10 gramas de L-Glutamine1 grande bananaPre-Workout1 workout bar de sua escolha (de preferência alguns carbs + e 20 gramas de proteína) refeies 5 - 6:00 (pós-treino) 1 porção de soro proteína combinada com 1 5gram servindo de creatina misturada em kool-ajuda. (Esta é uma refeição importante e é projetado para uma espiga de insulina apenas no momento direito para aumentar a absorção de creatina e aminoácidos pelas células musculares). Refeies 6 -7:00 pm8 a 10 onças de uma magra redondas ou flanco steak1 servindo de rice1 médio cozido potato1 grande verde saladMeal 7 - 10:00 PM1 pacotes de substituição de uma refeição com 16 onças de roçar milk1 grande banana3 a 5 gramas de L-GlutamineAnd that's about it. Simples? Você será aumentando significativamente a absorção proteína. O que significa que você deve aumentar o consumo da água como bem. Eu não sou um fã de despertar em 1:00 para obter mais proteína e, portanto, eu não fazia qualquer além 10:00. Tenho notado alguns ganhos significativos a partir deste programa. Minha workouts foram graves, mas a minha alimentação era inexistente. Colocando a minha comendo vezes para definir um calendário, me senti melhor durante o dia e foi mesmo mais preparado para enfrentar esse workout mais tarde, na day.Good sorte, Marc David é um fisiculturista, escritor e autor do do e-livro "A Beginner's Guide to Fitness e Bodybuilding" (BGFB): O que deve saber Cada Iniciante mas provavelmente não. Marc tem escrito sobre 20 artigos e foi destaque em vários sites de saúde e fitness. Marc's novato da guia pode ser visto em http://www.beginning-bodybuilding.comTo subscrevê-Marc's b-livre e-zine semanal, visite o site JustAskMarc aqui: http://www.justaskmarc.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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