Hoe te om gewicht te bereiken
Tot ik na een routine begon te eten, waren mijn aanwinsten minimaal. Zodra ik mijn het eten tijden aan een specifieke tijd tijdens de dag samen met een eiwitverhoging plaatste, kon ik de aanwinsten onmiddellijk zien. Dit steekproefprogramma is een snelle manier om uw eiwitMANIER omhoog te worden en over het algemeen uw voedselopname te verhogen. Maar het vereist niet traditioneel 6+ een dag gaat zitten om 30 kippenborsten te eten en de hele dag het koken te besteden. Ik heb een full-time baan op een collectief kantoor. Het koken is geen optie. Noch eet tijden 6+ per dag implicerend maaltijd met Tupperware en houdt van. Ik heb voedsel nodig en ik heb snel het nodig. Probeer dit programma over voor grootte en merk de grootte op u enkel zou kunnen zien.
Maaltijd 1 - 7:00 am
1 pakket van een maaltijdvervanging met 16 ons van afgeroomde melk
1 het dienen van geheel korrelgraangewas
1 kop van niet/met laag vetgehalte yoghurt
1 stuk van fruit
Maaltijd 2 - 9:00 am
1 het dienen van weiproteïne die in 10 ons van water wordt gemengd
1 grote appel
Maaltijd 3 -12:00 p.m.
2 geroosterde kippenborsten
1 het dienen van ongepelde rijst
1 kop van met laag vetgehalte yoghurt
1 het dienen van weiproteïne
Maaltijd 4 - 3:00 p.m.
1 pakket van een maaltijdvervanging met 16 ons van water en 5-10 gram l-Glutamine
1 grote banaan
Pre-training
1 trainingbar van uw keus (bij voorkeur sommige carburatoren en gram 20+ proteïne)
Maaltijd 5 - 6:00 p.m. (post-Training)
1 het dienen van weiproteïne die met 1 5gram het dienen van Creatine wordt gecombineerd die in kool-hulp wordt gemengd. (Dit is een belangrijke maaltijd en voor een insulineaar in enkel de juiste tijd ontworpen om creatine en aminozuurbegrijpen met de spiercellen te verhogen).
Maaltijd 6 -7:00 p.m.
8 tot 10 ons van een mager ronde of flanklapje vlees
1 het dienen van rijst
1 middelgrote aardappel in de schil
1 grote groene salade
Maaltijd 7 - 10:00 p.m.
1 pakket van een maaltijdvervanging met 16 ons van afgeroomde melk
1 grote banaan
3 tot 5 gram l-Glutamine
En dat is over het. Eenvoudig? U zult beduidend het eiwitbegrijpen verhogen. Welke middelen u die waterconsumptie eveneens zou moeten verhogen. Ik ben geen ventilator van ontwaken bij 1:00 am om meer proteïne te krijgen en daarom, omvatte ik om het even wat voorbij 10:00 p.m. niet. Ik heb sommige significante aanwinsten van dit programma opgemerkt. Mijn trainingen waren hardcore maar mijn voeding ontbrak. Door mijn het eten tijden aan een vastgesteld programma te zetten, voelde ik me beter tijdens de dag en was meer bereid om die training later in de dag aan te pakken.
Goed geluk,
Marc David is een bodybuilder, een schrijver, en een auteur van het e-boek de „Gids van de Beginner voor Geschiktheid en Bodybuilding“ (BGFB): Wat Elke Beginner zou moeten weten maar waarschijnlijk niet. Marc heeft meer dan 20 artikelen geschreven en in verscheidene gezondheid en geschiktheidswebsites gekenmerkt. De gids van de beginner van Marc kan op http://www.beginning-bodybuilding.com worden gezien
Om aan de vrije B-wekelijkse e-zine van Marc in te tekenen, bezoek hier de website JustAskMarc: http://www.justaskmarc.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
