Jak se k přibírání na váze
Dokud jsem začal po běžné jíst, můj zisk byl minimální. Poté, co mohu nastavit čas jíst na určitý čas během dne, spolu s bílkovinami podporu, viděl jsem, získává okamžitě. Tento ukázkový program je rychlý způsob, jak dostat své proteinů cestou nahoru a obecně zvýšit svůj příjem potravy. Ale to nevyžaduje tradiční sednout 6 + denně k jídlu 30 kuřecích prsou a strávit celý den na vaření. Mám plný úvazek na - podnikové kanceláře. Vaření není možné. Ani jíst 6 krát denně + zahrnuje jídla s Tupperware a rád. Potřebuji jídlo a musím to rychle. Zkuste tento program na ohledem na velikost a oznámení velikost právě mohl see.Meal 1 - 7:00 AM1 balíček nahrazení jídla s 16 oz odstředěného milk1 porce celých zrn cereal1 šálek non / low-tuků yogurt1 kus fruitMeal 2 - 9:00 porce AM1 syrovátkových bílkovin smíšené v 10 uncí water1 velké appleMeal 3 -12:00 PM2 grilované kuřecí porce breasts1 hnědého rice1 poháru low-tuků slouží yogurt1 syrovátky proteinMeal 4 - 3:00 PM1 balíček nahrazení jídla s 16 oz vody a 5-10 gramů L-Glutamine1 velké bananaPre-Workout1 tréninku bar dle Vašeho výběru (nejlépe některé sacharidy a 20 + g bílkovin) Stravování 5 - 6:00 hod. (Post-cvičení) 1 porce syrovátkových bílkovin v kombinaci s 1 5 g porce Creatin smíšená V kool-aid. (To je důležité, jídlo a je určen pro inzulín trnem v pravý čas na zvýšení kreatinu a aminokyselin do svalových buněk). Jídla 6 -7:00 pm8 až 10 uncí libového kola nebo křídlo steak1 doručení rice1 pečené potato1 středně velké zelené saladMeal 7 - 10:00 PM1 balíček nahrazení jídla s 16 oz odstředěného milk1 velkých banana3 až 5 gramů L-GlutamineAnd že se o to. Jednoduché? Budete mít výrazně zvýšit příjem bílkovin. Což znamená, že by měla být větší, že spotřeba vody také. Nejsem příznivcem probuzení v 1:00 v noci dostat více bílkovin, a proto jsem neměl obsahovat nic po 10:00 hodin. Všiml jsem si některé významné zisky z tohoto programu. Moje cvičení byla tvrdá, ale moje výživa chyběl. Díky tomu, že můj čas jíst, aby stanoveného harmonogramu, jsem se cítil lépe v průběhu dne, a byl dokonce více připraveni, aby se tomuto cvičení později day.Good štěstí, Marc David je kulturista, spisovatel a autor e-book "Začátečník průvodce Fitness a Kulturistika" (BGFB): What Every Začátečník by Know ale asi nemá. Marc napsal více než 20 článků a byl vystupoval v několika zdraví a kondici webových stránkách. Marc je průvodce začátečníka může být viděna na http://www.beginning-bodybuilding.comTo objednat na Marc volný b-týdenní e-zinu, najdete na webových stránkách JustAskMarc zde: http://www.justaskmarc.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
