Ako sa na priberanie na váhe
Kým som začal po bežnej jesť, môj zisk bol minimálny. Potom, čo môžem nastaviť čas jesť na určitý čas počas dňa, spolu s bielkovinami pomoc, videl som, získava okamžite. Tento ukážkový program je rýchly spôsob, ako dostať svoje proteínov cestou hore a všeobecne zvýšiť svoj príjem potravy. Ale to nevyžaduje tradičné sadnúť 6 + denne k jedlu 30 kuracích pŕs a stráviť celý deň na varenie. Mám plný úväzok na -- podnikové kancelárie. Varenie nie je možné. Ani jesť 6 krát denne + zahŕňa jedla s Tupperware a rád. Potrebujem jedlo a musím to rýchlo. Skúste tento program na vzhľadom na veľkosť a oznámenia veľkosť práve mohol see.Meal 1 - 7:00 AM1 balík nahradenie jedlá s 16 oz odstredeného milk1 porcie celých zŕn cereal1 šálka non / low-tukov yogurt1 kus fruitMeal 2 - 9:00 porcie AM1 srvátkových bielkovín zmiešané v 10 uncí water1 veľké appleMeal 3 -12:00 PM2 grilované kuracie porcie breasts1 hnedého rice1 pohára low-tukov slúži yogurt1 srvátky proteinMeal 4 - 3:00 PM1 balík nahradenie jedlá s 16 oz vody a 5-10 gramov L-Glutamine1 veľké bananaPre-Workout1 tréningu bar podľa Vášho výberu (najlepšie niektoré sacharidy a 20 + g bielkovín) Stravovanie 5 - 6:00 hod (Post-cvičenia) 1 porcia srvátkových bielkovín v kombinácii s 1 5 g porcia Creatin zmiešaná V kool-aid. (To je dôležité, jedlo a je určený pre inzulín tŕňom v pravý čas na zvýšenie kreatínu a aminokyselín do svalových buniek). Jedlá 6 -7:00 PM8 až 10 uncí chudého kolesá alebo krídlo steak1 doručenie rice1 pečené potato1 stredne veľké zelené saladMeal 7 - 10:00 PM1 balík nahradenie jedlá s 16 oz odstredeného milk1 veľkých banana3 až 5 gramov L-GlutamineAnd že sa o to. Jednoduché? Budete mať výrazne zvýšiť príjem bielkovín. Čo znamená, že by mala byť väčšia, že spotreba vody tiež. Nie som priaznivcom prebudení v 1:00 v noci dostať viac bielkovín, a preto som nemal obsahovať nič po 10:00 hod. Všimol som si niektoré významné zisky z tohto programu. Moja cvičenia bola tvrdá, ale moje výživa chýbal. Vďaka tomu, že môj čas jesť, aby stanoveného harmonogramu, som sa cítil lepšie v priebehu dňa, a bol dokonca viac pripravení, aby sa tomuto cvičenia neskôr day.Good šťastie, Marc David je kulturista, spisovateľ a autor e-book "Začiatočník sprievodca Fitness a Kulturistika" (BGFB): What Every Začiatočník by Know ale asi nemá. Marc napísal viac ako 20 článkov a bol vystupoval v niekoľkých zdravie a kondíciu webových stránkach. Marc je sprievodca začiatočníka môže byť videná na http://www.beginning-bodybuilding.comTo objednať na Marc voľný b-týždenné e-zinu, nájdete na webových stránkach JustAskMarc tu: http://www.justaskmarc.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
