Get on the Ball: estabilidade do núcleo
Você já ouviu o termo, foco no núcleo? Não, não estamos falando sobre o interior de uma bola de golfe, estamos falando sobre os músculos internos que compo a região abdominal, quadris e região lombar. A maioria das pessoas centrar as suas atenção sobre os músculos que são mais visíveis e fáceis de treinar, como o bíceps, CPE e parte traseira, entretanto, os músculos mais importantes que actuam enquanto nossa fundação frequentemente é olhada sobre. Então, qual é a formação do núcleo, ou melhor Ainda estabilidade do núcleo, e como é que um indivíduo aumentar sua estabilidade do núcleo? treinamento do núcleo é feito melhor quando o corpo é colocado em um ambiente instável. Uma forma de conseguir um ambiente de instabilidade é com o uso desses grandes bolas coloridas, dependendo de quem você fala, são comumente conhecidas como bolas suíças, resisti-A-Ball ou bolas de estabilidade. Uma vez utilizado como uma ferramenta para a reabilitação se tornou um tema quente para os indivíduos saudáveis usar para núcleo de formação e estabilidade. Bolas suíças pode ser usado em uma variedade de configurações, uso com peso corporal apenas, integrado com selectorized máquinas e pesos livres, ou pode ser usado com peso livre ou tubulação exercises.We todos vimos bolas suíças no ginásio, mas a pergunta que muitas pessoas perguntam o que faz da formação bola suíça tão grande? Como se pode sentar, rolar, mover ou realizar um exercício em uma bola ser benéfico? Acredite ou não, mas há inúmeros benefícios para a formação bola suíça, alguns deles estão listados Postura here.Improved. É preciso mais energia para mover o corpo quando você não tiver a má postura ao mencionar uma aumento do estresse nas articulações e músculos estabilizadores. Um atleta está sempre buscando a vantagem sobre a concorrência e simplesmente melhorar a postura vai ajudar o corpo a funcionar de forma mais eficaz e eficiente. Suíça formação bola é uma excelente forma de treino de postura. Músculos posturais têm de trabalhar no ambiente instável, ao contrário de suporte, tais como exercícios máquina Balanço training.Improved / Estabilidade. O corpo humano se move em três planos ou uma combinação de aviões e para melhorar o equilíbrio e estabilidade, um indivíduo necessita para realizar exercícios que lhes permitem treinar nesses planos múltiplos. Musculação tradicional máquina toma o uma determinada posição ou através de um movimento específico. O resultado é melhor desempenho esportivo desde que você é capaz de aplicar mais poder e força para qualquer situação, especialmente para fora no campo de golfe, quando você precisa equilibrar e estabilizar o seu corpo em uma colina ou instável position.Improved Ativação do Sistema Nervoso. O benefício da melhoria da sua ativação do sistema nervoso é que você é capaz de transformar a força que você desenvolveu a partir do seu programa de treinamento para situações da vida real, sejam elas relacionadas com o desporto ou quotidiano activities.Strengthen O Núcleo e Extremidades. Exercícios de bola suíça requer ativação constante dos músculos do núcleo, que músculos se traduz em um núcleo mais funcional, bem como esculpido abdominal e nas costas. Usando a bola suíça, com exercícios de peso livre contribuirá para o desenvolvimento das extremidades, enquanto a formação do núcleo na time.As você mesmo irá aprender rapidamente, você simplesmente não chegar na bola suíça e começar seus exercícios, há várias regras a seguir a fim de realizar os exercícios corretamente e com segurança. Buscando a ajuda de um pessoal qualificado treinador experiente na formação de estabilidade será benéfico. Para começar, utilizando as bolas suíças não é apenas sobre a obtenção de um e tentando não cair? você deve manter o posicionamento correcto em todo o exercícios. Aconchegar-se na pelve e pressionando a tecla de barriga na espinha são algumas dicas que você precisa se concentrar em meio a ordem exercises.In para melhorar seu desempenho atlético, ter uma melhor equilíbrio / estabilidade ou melhorar a sua postura, você terá de treinar em um ambiente que coloca uma demanda sobre os músculos do núcleo. Você vai notar que após o treinamento sobre uma bola suíça, você ficará mais confiante em sua capacidade de se movimentar de forma eficaz e eficiente do campo de golfe para treinamento diário bola activities.Swiss é apenas um aspecto da formação de um ambiente instável, o uso de placas de núcleo, placas do balanço, rolo de espuma e discos de todos desempenham um papel vital em melhorar seu desempenho atlético e formação de tal forma que realmente traduz a questão da vida real activities.No o que você está tentando realizar, mantendo um equilíbrio na sua programa de treinamento é importante. Componentes da aptidão que devem sempre ser incluídos são: força muscular e resistência cardiovascular, flexibilidade, estabilidade / equilíbrio e coordenação. Os atletas terão de incorporar velocidade e agilidade para a lista. Olhando a todos os componentes que um precisa integrar, parece que não há tempo suficiente no dia para terminar tudo isso em um programa de treinamento. Isso é onde o ajuda profissional de um personal trainer entra em jogo. A personal trainer será capaz de configurar o seu programa que é personalizados para suas necessidades, desejos e estilo de vida, de modo que você não gasta horas na academia. Afinal de contas, exercício que nós, para que nossa vida é mais agradável. Uma vez que você começar a adicionar formação estabilidade em seu programa, você vai logo ver como ele vai melhorar a outras atividades em sua vida, bem como seu desempenho no campo de golfe. Não importa o seu nível de condicionamento físico pode ser, qualquer um pode utilizar uma bola suíça, devido à grande variedade de exercícios, do iniciante ao avançado level.About O Marxhausen AuthorVaughn é um Certified Strength and Conditioning Specialist através da National Strength & Conditioning Association. Vaughn é um apresentador internacional sobre uma variedade de tópicos de fitness, tais como a formação pessoal, atendimento ao cliente especial populações e as tendências da indústria. Vaughn oferece serviços de consultoria de fitness através da sua empresa, sportingimage.itgo.com. Image Sporting oferece uma variedade de serviços de adequação da aptidão profissional para o
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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