Prendete la palla: core stabilità
Avete mai sentito il termine, concentrarsi sul core? No, non stiamo parlando all'interno di una pallina da golf; stiamo parlando della interiore muscoli che compongono la regione addominale, fianchi e parte bassa della schiena. La maggior parte delle persone la loro attenzione l'attenzione sui muscoli che sono più visibili e facili da formare, come ad esempio i bicipiti, Pecs e ritorno, tuttavia, il più importante dei muscoli che agiscono come il nostro fondamento è spesso guardato oltre. Dunque, qual è la formazione di base, o meglio ancora nucleo di stabilità, e come un individuo aumentare il loro nucleo stabilità? Core è la formazione migliore per farlo, quando il corpo è posto in un ambiente instabile. Un modo per realizzare uno instabile ambiente è con l'uso di quelle grandi palle colorate, a seconda che si parli, sono comunemente noti come palle svizzera, Resist-A-Ball o stabilità palle. Una volta usato come uno strumento per la riabilitazione è ormai diventata una calda voce di individui sani di utilizzare per la formazione di base e la stabilità. Swiss palle può essere utilizzato in una varietà di impostazioni, utilizzare solo con corporeo, integrata con selectorized macchine e pesi liberi, o può essere utilizzato con il peso o il tubo exercises.We hanno visto tutti svizzera palle in palestra per il fitness, la questione, ma molte persone si chiedono che cosa rende la formazione svizzera palla così grande? Come posso seduta, a rotazione, movimento o l'esecuzione di un esercizio su una palla da beneficiario? Che ci crediate o no, ma ci sono numerosi benefici per la palla svizzera di formazione, alcuni dei quali sono elencati here.Improved postura. Ci vuole più energia per spostare il corpo quando si è poveri postura per non parlare di uno aumento di stress per le articolazioni e muscoli stabilizzatore. Un atleta è sempre alla ricerca del vantaggio rispetto alla concorrenza e migliorare la postura semplicemente aiuterà il corpo funzione in modo più efficace ed efficiente. Svizzera palla di formazione è un eccellente forma di postura formazione. Muscoli posturali hanno a lavorare in ambiente instabile, a differenza di esercizi, come sostenuto macchina training.Improved Saldo / stabilità. Il corpo umano si muove in tre piani, o una combinazione di aerei e per migliorare l'equilibrio e la stabilità, una persona ha bisogno di eseguire esercizi che consentono loro di treno in queste molteplici piani. Tradizionale macchina prende il peso della formazione equilibrio delle foto e la macchina in realtà diventa il tuo stabilizzatore. Palla svizzera di formazione si pone in un ambiente instabile costringendo di utilizzare la neutralizzatore stabilizzatore e muscoli per rimanere in equilibrio una determinata posizione o in un determinato movimento. Il risultato è il miglioramento delle prestazioni sportive, poiché si è in grado di applicare più potere e la forza di ogni situazione, in particolare sul campo da golf, quando è necessario equilibrio e stabilizzare il corpo su una collina o instabile position.Improved di attivazione del sistema nervoso. Il vantaggio di migliorare il vostro sistema nervoso di attivazione è che siete in grado di trasformare la forza è sviluppato dal tuo programma di formazione per situazioni di vita reale, sia che si tratti di sport o di vita quotidiana activities.Strengthen Il Core & Estremità. Palla svizzera esercizi richiedono costante attivazione del nucleo muscoli, che si traduce in una più funzionale di base, nonché addominali scolpiti e muscoli dorsali. Utilizzando la palla svizzera con peso esercizi contribuirà a sviluppare le estremità, mentre la formazione di base allo stesso time.As si formatore esperto nella stabilità di formazione sarà utile. Per iniziare, utilizzando la svizzera palle non è solo di salire su uno e cercando di non cadere? è necessario mantenere la corretta posizione in tutto il esercizi. Tucking nel bacino e premendo il pulsante nella pancia della colonna vertebrale sono alcuni spunti che si dovrà concentrare su attraverso il exercises.In fine di migliorare la vostra prestazione atletica, sono meglio equilibrio / stabilità o di migliorare la postura, hai bisogno di formare in un ambiente che pone una domanda sul core muscoli. Si noterà che, dopo la formazione su una palla svizzera, è diventato più fiduciosi nella tua capacità di muoversi in modo efficace ed efficiente dal campo da golf di tutti i giorni activities.Swiss palla di formazione è solo un aspetto della formazione in un ambiente instabile, l'uso di schede di base, oscillare schede, schiuma rullo e tutti i dischi hanno un ruolo vitale nel migliorare la vostra prestazione atletica e la formazione in modo tale che in realtà si traduce in vita reale activities.No importa quello che si sta tentando di realizzare, mantenendo un equilibrio nella vostra programma di formazione è importante. Componenti di idoneità che devono essere sempre inclusi sono: la forza muscolare e resistenza, cardiovascolare, la flessibilità, la stabilità / equilibrio e coordinamento. Gli atleti dovranno includere velocità e agilità alla lista. Guardando a tutte le componenti che si ha la necessità di integrare, sembra come se non c'è abbastanza tempo durante la giornata per completare il tutto in un programma di formazione. Questo è dove il professionale, assistenza di un personal trainer entra in gioco. Un personal trainer sarà in grado di impostare il programma che viene personalizzato in base alle vostre esigenze, desideri e stili di vita, in modo da non passare ore in palestra. Dopo tutto, abbiamo allenamento in modo che la nostra vita è più piacevole. Una volta che si avvia l'aggiunta di stabilità di formazione in programma, sarà rapidamente vedere come migliorare le altre attività nella vostra vita, come pure le vostre prestazioni sul campo da golf. Non importa che cosa il vostro livello di fitness possono essere, chiunque può utilizzare una palla svizzera a causa della grande varietà di esercizi da principiante ad avanzato level.About Il AuthorVaughn Marxhausen è un Certified Forza e condizionamento specialista attraverso la Nazionale Forza condizionata e di associazione. Vaughn è un presentatore su una varietà di argomenti di fitness, quali formazione del personale, il servizio clienti, speciali popolazioni e tendenze del settore. Vaughn fitness offre servizi di consulenza attraverso la sua società, sportingimage.itgo.com. Sporting Image fornisce una varietà di servizi di idoneità professionale, l'idoneità alla
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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