공에 얻으십시요: 안정성을 응어리를 빼십시요
너는 기간, 중핵에 초점을 들었는가? 아니오, 우리는 골프 공의 안을 말하고 있지 않다; 우리는 복부 지구, 엉덩이를 만들 후에 낮추는 안 근육을 말하고 있다. , 이두근, 벚s과 뒤를, 그런데 훈련하게, 가장 큰 사람은 보이고 쉬운 우리의 기초가 수시로 보기 정상 이기 때문에 행동하는 가장 중요한 근육 근육에 그들의 주의를 집중한다. 이렇게 중핵은 무엇, 또는 더 나은가 훈련하고 있는가 그러나 안정성을, 그리고 개인은 라고 증가하는가 그들의 중핵 안정성을 응어리를 빼는가?
몸이 불안정한 환경안에 둘 때 잘 해내는 중핵 훈련은 제일 이다. 불안정한 환경을 달성하는 편도는 너가 말하는 까 누구에게 의존하는 그 큰 다채로운 공의 사용에 스위스 공, 저항하 공 또는 안정성 공으로, 일반적으로 있있다 이다. 개화를 위해 공구가 지금 응어리를 뺀것을 사용할 것이다 건강한 개인 및 안정성 훈련을 위해 뜨거운 품목이 되었다 대로 한 번 사용하는. 스위스 공은 다양한 조정안에 이용할 수 있는다; b오dy워이ght 단의에 사용은,에 통합해 기계와 자유로운 무게를selectorized, 자유로운 무게 또는 배관 운동에 사용될 수 있는다.
우리는 적당 시설안에 모든 본 스위스 공이 있는다, 그러나 많은 사람이 묻는 질문은 스위스 공 훈련이 이렇게 중대한 시키는 것에 의하여이 이는가? 어떻게 할 수 있어 운동을 유리하기 있기 위하여 공에 앉으나, 구르나, 이동하나 실행한? 그것을 또는 아니다 그러나 거기서 있는다 스위스 공 훈련에 수많은 이득, 그중 몇몇 목록으로 만들n다 여기 믿으십시요.
개량된 자세. 너는 합동 및 안정제 근육에 긴장의 증가를 언급하지 않을 가난한 자세가 있을 때 몸을 이동하기 위하여 그것은 에너지를 더 가지고 간다. 운동선수는 경쟁에 가장자리를 위해 항상 찾고 있다 그리고 간단하게 자세를 개량함것은 몸이 효과적으로 그리고 능률적으로 작용할것을 돕l 것이다. 스위스 공 훈련은 자세 훈련의 우수한 모양 이다. 자세 근육은 기계 훈련 지원한 운동과는 다른 불안정한 환경안에, 일해야 한다.
개량된Balance/Stability. 인체는 비행기의 그리고 개량한 균형 및 안정성 의 그들을 이 다각 비행기안에 훈련하는 두는 운동을 실행하는 개인 필요를 위해 3개의 비행기 또는 조합안에 이동한다. 전통적인 기계 무게 훈련은 그림에서 균형을 가지고 가고 기계는 실제적으로 너의 안정제가 된다. 스위스 공 훈련은 준 위치안에 또는 특별한 동의로 균형을 잡는 체재에 너의 중화제와 안정제 근육을 이용한 너에 불안정한 환경안에 너를 둔다. 너가 언덕 불안정한 위치에 너의 몸을 균형을 잡, 안정시킬것을 필요로 할 때 너가 골프 코스에 어떤 상황에 힘 및 힘을 더, 특별하게 밖으로 적용하 때문에 결과는 개량한 스포츠 성과 이다.
개량된 신경계 활성화. 너가 너의 훈련 프로그램에서 실생활 상황에 개발한 힘을 변형시킨 너의 신경계 활성화를 개량하기의 이득은 그들은 스포츠 관련시키는 매일 활동 이다, 너가 고 이다.
중핵 & 말단을 강화하십시요. 스위스 공 운동은sculpted복부와 등 근육아울러 기능적인 중핵에 번역하는 중핵 근육의 일정한 활성화를 요구한다. 자유로울 무게에 스위스 공을 사용하여 중핵을 동시에 훈련하고 있는 동안 운동은 말단을 개발한것을 돕l 것이다.
너가 빠르게 배우기 때문에, 너는 스위스 공에 다만 얻고지 않 너의 운동을 시작하지 않는다; 운동을 정확하고 그리고 안전하게 실행하기 위하여 따를 것이다 몇 규칙 있는다. 안정성 훈련안에 경험된 자격이 된 개인 조련사의 도움을 찾음것은 유리할 것이다. 시동기를 위해, 스위스 공을 사용하여 것에 얻고기 떨어지지 않는것을 해보기에 관하여 정당하다? 너는 운동을 통하여 적당한 자리를 지켜야 한다. 골반안에 넣고 등뼈로 배꼽을 누르는것은 너가 운동으로 위에 초점을 맞춘것을 필요로 할 것이다 몇몇 큐 이다.
너의 운동 성과를 개량하나, 더 나을balance/stability을 있으나 너의 자세를 개량하기 위하여, 너는 중핵 근육에 수요를 두는 환경안에 훈련한것을 필요로 할 것이다. 스위스 공에 훈련다음에, 너가 골프 코스에서 매일 활동 것 을으로 효과적으로 그리고 능률적으로 이동하는 너의 능력안에 자부하 될 것을 너는 주의할 것이다.
스위스 공 훈련은 불안정한 환경, 중핵 널, 동요 널의 사용안에 훈련의 단 1개의 양상 이다, 거품 롤러와 원판은 모두 너의 운동 성과를 개량하고기 훈련안에 생명 역할을 한다 진짜로 실생활 활동에 번역한다 그런 방법으로.
너가 달성한 해보고 있다 비록 무엇을 해도, 너의 훈련 프로그램안에 균형을 지킴것은 중요하다. 항상 포함하는 일 것이는 적당의 분대는 아래와 같는다: 근력 & 내구시간, 융통성 심장 혈관,stability/balance및 조화. 운동선수는 명부에 속도와 기민성을 통합한것을 필요로 할 것이다. 일안에 충분한 시간 훈련 프로그램안에 그것을 모두 완료하는 처럼 통합한것을 것개이 필요로 하는 모든 분대를 봐서, 그것은 보인다. 이것은 개인 조련사의 직업적인 원조가 놀이를 오는 곳에 이다. 너가 체조안에 시간을 보내지 않는다 하기 위하여, 너의 필요에 주문을 받아서 만들는 너의 프로그램을 설치하 개인 조련사는, 원한다 생활양식. 어쨌든 우리의 생활이 더 즐겁다 하기 위하여 우리 운동. 너가 너의 프로그램으로 안정성 훈련을 추가한 시작하면 하자마자, 골프 코스에 너의 성과아울러 너의 생활안에 다른 활동을 개량할 것이다 까 라고 너는 빠르게 볼 것이다. 너의 적당 수준이 그렇을지도 모른다 비록 무엇을 해도, 누군가는 초심자에게서 진보한 수준에 운동의 광막한 다양성에 만기가 되는 스위스 공을 이용할 수 있는다.
저자에 관하여
VaughnMarxhausen은 국가 힘으로 증명한 힘 및 조절 전문가 & 조절 협회 이다. Vaughn은 개인 훈련, 소비자 봉사, 특별한 인구 및 공업 동향 다양한 적당 화제에 국제 증여자, 이다. Vaughn은 그의 회사를 통해서 적당 고문 업무,sportingimage.itgo.com을 제안한다. 심상은 적당 전문가에게서 적당 목표를 얻는 개인적인 보기에 다양한 적당 서비스를 제공한다. 유효한 서비스 의 명부를 위해 방문www.sportingimage.itgo.com.
sportingimage@usa.com
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