गेंद पर प्राप्त करें: कोर स्थिरता
क्या तुम मूल के शब्द सुना ध्यान,? नहीं, हम एक गोल्फ की गेंद के अंदर के बारे में बात नहीं कर रहे, कर रहे हैं हम भीतर की मांसपेशियों को पेट क्षेत्र, कमर और पीठ के निचले हिस्से करने के बारे में बात कर रहे हैं. अधिकांश लोगों को ध्यान अपनी मांसपेशियों कि अधिक दिखाई दे रहे हैं और आसानी से ऐसी मछलियां, पेक्स और वापस ट्रेन के रूप में, तथापि, सबसे महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों अधिनियम हमारी नींव के रूप में अक्सर देखा जाता है पर ध्यान देने की. तो क्या महत्वपूर्ण है प्रशिक्षण, या बेहतर अभी तक मुख्य स्थिरता, और कैसे एक व्यक्ति वृद्धि उनके मूल स्थिरता? कोर प्रशिक्षण है सबसे अच्छा किया, जब शरीर को एक अस्थिर माहौल में रखा जाता है. एक तरीका यह एक अस्थिर परिवेश को पूरा उपयोग के साथ है उन बड़े रंगीन गेंदों की, निर्भर करता है कि आप कौन है, सामान्यतः स्विस गेंदों के रूप में जाना जाता है बात का विरोध एक गेंद या स्थिरता गेंदों. एक बार पुनर्वास के लिए एक उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया है अब स्वस्थ व्यक्तियों के लिए एक हॉट आइटम हो कोर और स्थिरता के लिए प्रशिक्षण का उपयोग करें. स्विस गेंदों सेटिंग्स का एक विभिन्न प्रकार में उपयोग किया जा सकता है, के साथ प्रयोग के bodyweight ही, selectorized मशीनों और मुक्त वजन, के साथ एकीकृत या मुफ्त वजन या ट्यूबिंग के साथ प्रयोग किया जा सकता exercises.We सभी स्वास्थ्य सुविधाओं में स्विस गेंदों को देखा है, लेकिन सवाल कई लोग है जो स्विस गेंद को प्रशिक्षण देता है बहुत महान पूछा? कैसे बैठे, रोलिंग, चल सकते हैं या एक गेंद पर एक व्यायाम प्रदर्शन होगा फायदेमंद? विश्वास रखो या वहाँ स्विस गेंद को प्रशिक्षण के लिए कई फायदे हैं, लेकिन नहीं है, उनमें से कुछ here.Improved मुद्रा सूचीबद्ध हैं. यह अधिक ऊर्जा लगता है शरीर कदम जब तुम गरीबों के लिए एक मुद्रा का उल्लेख नहीं किया है तनाव के जोड़ों और मांसपेशियों को stabilizer वृद्धि हुई है. एक एथलीट हमेशा प्रतियोगिता में बढ़त के लिए खोज रहा है और केवल मुद्रा में सुधार के शरीर को और अधिक प्रभावी ढंग से कार्य मदद और कुशलता से होगी. स्विस गेंद प्रशिक्षण मुद्रा प्रशिक्षण का एक उत्कृष्ट रूप है. Postural मांसपेशियों को अस्थिर माहौल में काम करना है, के विपरीत ऐसी मशीन training.Improved शेष के रूप में अभ्यास का समर्थन / स्थिरता. मानव शरीर चालों में तीन विमानों या विमानों का एक संयोजन और बेहतर संतुलन और स्थिरता के लिए, एक व्यक्ति के लिए व्यायाम करने की जरूरत है कि उन्हें इन विमानों में कई ट्रेन को अनुमति देते हैं. पारंपरिक मशीन भार प्रशिक्षण लेता है तस्वीर के और मशीन बाहर संतुलन वास्तव में अपने stabilizer हो जाता है. स्विस गेंद प्रशिक्षण तुम एक अस्थिर परिवेश में स्थानों पर आप अपने neutralizer और stabilizer मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए बाध्य संतुलित करने में रहना किसी दिए गए स्थान या एक विशेष प्रस्ताव के माध्यम से. परिणाम के खेल प्रदर्शन में सुधार के बाद से आप को और अधिक शक्ति और किसी भी स्थिति को शक्ति, विशेष रूप से गोल्फ कोर्स पर लागू कर रहे हैं, जब आप की जरूरत है संतुलन और अपने शरीर को स्थिर एक पहाड़ी या अस्थिर position.Improved तंत्रिका तंत्र पर सक्रियकरण. आपके तंत्रिका तंत्र में सुधार के सक्रियण के लाभ यह है कि आप को बदलने की ताकत आप विकसित कर रहे हैं अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम से वास्तविक जीवन की परिस्थितियों को, चाहे वे खेल से संबंधित है या हर रोज हो कोर एवं Extremities activities.Strengthen. स्विस गेंद व्यायाम कोर की मांसपेशियों के लगातार सक्रियण की आवश्यकता है जो एक और कार्यात्मक कोर के अनुवाद के रूप में अच्छी तरह के रूप में मूर्ति पेट और पीठ की मांसपेशियों को. तुम मुक्त वजन अभ्यास के साथ स्विस गेंद का उपयोग मदद करते समय एक ही time.As में कोर प्रशिक्षण extremities विकसित करेगा जल्दी सीख जाओगे, तुम बस स्विस गेंद पर नहीं मिलता है और अपने अभ्यास शुरू, वहाँ कई नियमों के क्रम में प्रदर्शन को सही ढंग से और सुरक्षित रूप से व्यायाम का अनुसरण कर रहे हैं. की मदद लेने योग्य एक निजी ट्रेनर प्रशिक्षण में स्थिरता का अनुभव होना लाभकारी होगा. शुरुआत के लिए, स्विस गेंदों का इस्तेमाल सिर्फ एक पर रहा और गिर की कोशिश नहीं कर के बारे में नहीं है? तुम भर में उचित स्थिति को बनाए रखने चाहिए अभ्यास. श्रोणि में लपेटने और रीढ़ की हड्डी में पेट बटन का उपयोग कुछ cues कि तुम exercises.In आदेश पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता के माध्यम से अपने खेल का प्रदर्शन बेहतर होगा, बेहतर है शेष / स्थिरता या आपकी मुद्रा में सुधार, तुम एक वातावरण है कि कोर की मांसपेशियों पर एक मांग स्थानों पर ट्रेन की आवश्यकता होगी. आप देखेंगे कि उसके बाद एक स्विस गेंद पर प्रशिक्षण, तुम में और अधिक विश्वास हो जाएगा अपने पर गोल्फ कोर्स से प्रभावी ढंग से और कुशलता से हर रोज activities.Swiss गेंद को प्रशिक्षण के लिए जाने की क्षमता केवल एक एक अस्थिर माहौल में प्रशिक्षण के पहलू है, कोर बोर्डों, लड़खड़ा बोर्डों, फोम रोलर का उपयोग करें और डिस्क सब इस तरह से है कि वास्तव में वास्तविक जीवन activities.No मामला क्या आप पूरा प्रयास कर रहे हैं अनुवाद में अपने पुष्ट प्रदर्शन और प्रशिक्षण में सुधार लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, में एक संतुलन रखते हुए अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम जरूरी है. फिटनेस के घटक है कि हमेशा शामिल किया जाना चाहिए रहे हैं: मांसपेशियों की ताकत और धीरज, हृदय, लचीलापन, स्थिरता / संतुलन और समन्वय. एथलीटों को शामिल करने की आवश्यकता होगी गति और चपलता की सूची पर. सभी घटकों को एकीकृत करने की जरूरत है कि एक को देखकर ऐसा लगता है जैसे वहाँ दिन का समय पर्याप्त नहीं यह एक प्रशिक्षण कार्यक्रम में सभी पूरा हो गया है. यह वह जगह है जहाँ एक व्यक्तिगत ट्रेनर की सहायता पेशेवर खेल में आता है. एक व्यक्तिगत ट्रेनर के लिए अपना प्रोग्राम है जो आपकी आवश्यकताओं के लिए अनुकूलित है, स्थापित कर सकेंगे चाहता है और जीवन शैली की है, ताकि आप घंटों जिम में नहीं खर्च करते हैं. सब के बाद, हम बहुत अच्छी खासी कसरत भी है कि हमारे जीवन में अधिक मनोरंजक है. एक बार जब आप अपने प्रोग्राम में स्थिरता प्रशिक्षण जोड़ने से शुरू, तुम जल्दी से देखेंगे इसे अपने जीवन में कैसे अन्य गतिविधियों में सुधार के साथ ही अपने प्रदर्शन करेंगे पर गोल्फ कोर्स. कोई बात नहीं जो अपने फिटनेस स्तर पर हो सकता है, किसी एक स्विस शुरुआत से उन्नत level.About AuthorVaughn Marxhausen को अभ्यास के विशाल विविधता के कारण गेंद का उपयोग कर सकते हैं एक प्रमाणित है शक्ति और राष्ट्रीय शक्ति और कंडीशनिंग एसोसिएशन के माध्यम से अनुकूलन विशेषज्ञ. Vaughn फिटनेस विषयों की एक किस्म पर एक ऐसे निजी प्रशिक्षण के रूप में अंतरराष्ट्रीय प्रस्तोता, ग्राहक सेवा, खास है आबादी और उद्योग प्रवृत्तियों. Vaughn उनकी कंपनी, sportingimage.itgo.com के माध्यम से स्वास्थ्य परामर्श सेवाएं प्रदान करता है. खेल छवि को पेशेवर रखरखाव से स्वास्थ्य सेवाओं की विभिन्न प्रकार प्रदान करता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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