Fitness & músculo do edifício para saber como gainers duros
Hard gainers são indivíduos que treinar igualmente difícil como outras pessoas, mas de alguma forma deixar de fazer quaisquer ganhos comparáveis aos outros. Eles precisam de muito mais do que um treino intenso. Hard gainers necessidade de incorporar muitos diferentes princípios, a fim de alcançar as suas ambições e objetivos a construção muscular. Muitos bodybuilders começar a descobrir isso através da maneira mais difícil da experiência pessoal, o que resulta em desperdício de tempo, energia e money.Majority de aspirantes musculação vá para o ginásio com uma opinião bem definida que não existe tal coisa como a formação muitas vezes, demasiado, nem demasiado longo. Eles não se importam em gastar uma quantidade respeitável de tempo na construção de uma efectiva regime de treinamento para si próprios. Então há esse mito que se alguns é bom, mais com certeza gostaria de ser melhor. Este equívoco é a força motriz por trás da maioria jovens e gainers duros que treinam peso para resistência, força e size.Training base nestes princípios, em última instância, resulta na falta de crescimento muscular e para combater este problema que ponha em mais treinamento e os resultados vão de mal a pior. Por isso, é bom tempo para enfrentar o truth.In o esporte de fisiculturismo, esforço e efeito não mostram qualquer evidência de uma relação linear. Pelo contrário, nossos corpos são entidades queima de combustível que são muito complexas e dependem delicado saldos. Formação inadequada e excessiva quebra baixos estes saldos. Simplificando, se você queimar suas reservas de energia mais rápido do que eles adquirem reabastecido, você vai esgotar todo o mecanismo de força, resistência e capacidade a recuperate.In caso você é um novato fisiculturista, você deve ter seu corpo condicionado para lidar com aumento dos níveis de estresse em que o salto para a unidade para atingir seus objetivos rapidamente. É sábio para os novatos para manter sua rotina de exercícios para um máximo de três dias por semana, o treinamento do corpo inteiro em cada treino e formação de cada grupo muscular com um máximo de três séries por exercício. Cada conjunto deve ser tomado para total falha, a falha mental, mas não falha física. Em outras palavras, não saia mentalmente antes de seu corpo diz por si só para quit.Bring variedade de tipos de exercícios utilizados. Se você pegar exercício "A" para um músculo grupo em um treino, em seguida, assumir o exercício "B" para o mesmo grupo muscular no treino seguinte workout.Split é sugerido para os bodybuilders avançados. Se a sua rotina de exercícios de treinamento compreende quatro dias por semana Segunda-feira, terças, quintas e sextas-feiras, partes do corpo separadas, para que metade do corpo é trabalhado na segunda-feira ea outra metade em Tuesday.As um viciado em construção muscular você precisa aumentar sua ingestão de proteínas com quantidades significativas do que você pegar em uma vida activa normal. Assim que você aumentar substancialmente o seu consumo de proteína, o tamanho dos músculos vai aumentar gradualmente. Na verdade, se você é um gainer duro, então isto pode ser o seu problema de raiz. Como por padrões modernos que são necessários pelo menos dois gramas de proteína por quilo de seu peso corporal. Um indivíduo de 150 libras, por exemplo, precisa de pelo menos 300 gramas de proteína por dia, para aumentar a massa muscular tamanho, mas a maioria dos fisiculturistas nem sequer ter cinqüenta por cento deste requirement.Lastly, seu programa de treinamento deve enfatizar mais sobre o uso de pesos livres sobre máquinas. E sempre a certeza de que você tem aquecido adequadamente antes de iniciar o levantamento de pesos para building.For músculo mais informações acesse: http://www.BigMusclesBuilding.com/Indy Stewart é um perito do bodybuilding que assumiu este esporte para perda de peso e construir músculo e tem alcançado grande sucesso na área da saúde e fitness. Visite seu Web site para a construção muscular, aptidão física relacionado à informação: http://www.BigMusclesBuilding.com/
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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