? bodybuilding pecados? que causam dor nas costas e perdeu workouts
É uma coisa para alguém que se senta em um computador todos os dias e nunca exerce a ter dor nas costas, mas para um fisiculturista, alguém que passa horas e horas em cada semana despejando tudo o que temos na construção muscular, ela deve ser criminoso! A razão é que dizemos isto porque, se você estiver indo para gastar tanto tempo, dinheiro e energia a tentar construir o "corpo perfeito", você tem que ter certeza que você não somente com bom aspecto, mas também se sente bem? Temos identificado aquilo a que chamamos "Bodybuilding Pecados" que levam à dor nas costas, dor ciática, e outros ferimentos? read in e agir agora se você for sério sobre fisiculturismo e estão fartos tuas costas pain.Because há tanta informação para compartilhar com você, temos quebrado lo em uma série de 5 artigos, cada um abrangendo um componente diferente de como dor nas costas afeta bodybuilders.Here é uma repartição de os artigos a procurar: 1. Artigo # 1 - Escolhendo a pessoa errada Exercícios (abaixo) 2. Artigo # 2 - Variações de Formação para o alívio da dor e máxima Resultados 3. Artigo # 3 - Alvo Stretching 4. Artigo # 4 - Alvo Exercícios 5. Artigo # 5 - Descanso, Recuperação e Lesões PreventionArticle # 1 - Escolher o ERRADO ExercisesGet pronto, isso vai doer! Os exercícios mais bodybuilders centrar-se na maior parte, são as que causam mais problemas? esperemos, o que você está diferente JBut antes de compartilhar com vocês que são os exercícios, vamos falar rapidamente sobre o que realmente é musculação? O objectivo do culturismo não é para ficar tão grande quanto você pode, ou pelo menos para nós não é e não deve ser, mas para construir um corpo equilibrado que é tão forte quanto possível em todos os sentidos. Por exemplo, sendo grande freakishly pode obter a atenção do povo, é que você não serve a todos os efeitos? Enquanto na outra mão, o que acontece se você não só eram grandes, mas também extremamente forte e poderoso, relâmpago rápido, flexível e ágil o suficiente para chutar bunda se for necessário? Tantas bodybuilders construir enormes quantidades de músculo ainda são tão incrivelmente fraca e inflexível? por exemplo, sabemos que um cara que pode bancada prima mais de 350 libras, mas não pode fazer uma com sarampo 50 Push-ups! O ponto é que, os exercícios que você escolher e como você realizá-las não só determinar o quão grande, forte, e flexível você é, mas também afeta o modo como as funções corporais e se você sofre de dores, dores, lesões e dores nas costas e como ciático pain.Ok, aqui estão elas? os exercícios que criam a maioria dos problemas e são mais susceptíveis de levar a dores nas costas: 1. Bench Press 2. Leg ExtensionSo, qualquer um dos seus favoritos nesta lista? Embora existam outros, estes são os dois que causam a maior parte são damage.There vários motivos pelos quais estes exercícios realizados a nossa lista dos "piores fisiculturismo exercícios". Em primeiro lugar, todas elas áreas-alvo, já que tendem a obter trabalhou muito na vida cotidiana e muitas vezes são overdeveloped? E centrando-se tanto sobre estes exercícios você acaba criando desequilíbrios musculares, ou agravamento dos desequilíbrios musculares existentes, que puxam os seus ossos e articulações fora de sua posição normal? e isso leva à pressão desigual e uso e desgaste em seus músculos, ligamentos, tendões, ossos e articulações e, mais cedo ou mais tarde conduzir uma quebrar ou injury.For exemplo, crônica excessiva de imprensa do banco, juntamente com pouca ou nenhuma exercícios visando a parte superior das costas, conduz a uma overdevelopment do peito e uma falta de força e desenvolvimento na parte superior das costas? Esta combinação muito comum leva a que chamamos "Tartaruga Voltar". Você sabe o que estamos falando, quando os ombros são puxados para tão longe em frente, lats são tão vasta como celeiro, e por trás, suas costas parece um gigante tartaruga marinha casca! Este "Tartaruga Voltar" postura pode criar pescoço, parte superior das costas, e dor no ombro e lesões mais rapidamente do que você pode pop um Advil! Plus, quantas vezes durante o dia que você está obrigado a mentir sobre suas costas e fazer subir uma barra carregada com pesos? São tantos os melhores exercícios para peito desenvolvimento que não apenas estimulam mais músculo, mas também construir mais utilizáveis strength.Now vamos falar sobre a fabulosa coxa construtor, a extensão da perna? Não só lugar uma inacreditável quantidade de pressão sobre a articulação do joelho, mas também vai rapidamente revelar demasiadamente a quads, que já estão recebendo muito mais trabalho do que a sua homóloga, a hamstrings.An desequilíbrio entre o quadríceps e hamstrings, que também é extremamente comum em bodybuilders, é um dos principais contribuintes para as dores nas costas. Este desequilíbrio é facilmente identificável por aquilo que as pessoas muitas vezes chamada "Bubble Butt" ou "Ghetto Booty". Então, espero que você possa ver o quão importante é para escolher o seu exercício sabiamente. Recomendamos fortemente que você cortar a estes exercícios, ou pelo menos reduzir a usá-los e adicionar em exercícios orientados para os grupos musculares opostos e orientadas para os trechos curtos, overdeveloped muscles.The chave para eliminar a dor nas costas, ou qualquer outra dói, dor ou lesão para esse assunto, é trazer o seu corpo mais perto do equilíbrio? Que bom é músculo se você não pode usá-lo? Quantos mais workouts você vai perder porque de costas, pescoço ou dor no ombro? Quanto maior e mais forte você poderia ser se as dores nas costas e outras lesões não foram arruinando seu treinamento? Basta imaginar o quão ruim as coisas serão 10, 20 ou 30 anos a partir de agora, se você não fazer alterações na sua formação, agora? mas não tome nossa palavra para ela, pedir alguns dos mais velhos bodybuilders que estão pagando o preço agora ... você pode local-los facilmente no ginásio porque capengar volta a tentar encontrar algo que pode do.Look para o próximo artigo, "Variações de Formação para o alívio da dor e máxima Resultados" muito em breve e, enquanto isso, se você está sofrendo de dor nas costas ou dor ciática, aqui está o que você necessidade de fazer? Chefe mais sobre o nosso site http://www.losethebackpain.com agora para descobrir exatamente o que está causando sua dor nas costas e os passos específicos que você precisa fazer para obter alívio rápido e voltar para o treinamento em 100%. Artigo por Jesse Cannone, CFT, CPRS e Steve Hefferon, CMT, CPRS Descubra qual dor nas costas exercícios realmente funcionar e você precisa estar fazendo? e quais as que você deve evitar como uma praga!
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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