?Bodybuilding Sünden? Daß Ursache zurück Schmerz und vermißte Workouts
Es ist eine Sache für jemand, das an einem Computer aller Tag sitzt und nie trainiert, um die rückseitigen Schmerz zu haben, aber für einen Bodybuilder, jemand, das Stunden verbringt und Stunden jede Woche alles gießend sie in Gebäudemuskel haben, sollte er kriminell sein!
Der Grund, den wir sagen, daß dieser ist, weil, wenn Sie Zeit, Geld und die Energie soviel aufwenden, die werden versucht, den "vollkommenen Körper" zu errichten, Sie überprüfen müssen, ob Sie nicht nur gut schauen, aber auch gut fühlen?
Wir haben gekennzeichnet, was wir "Bodybuilding-Sünden" dieses führen zu die rückseitigen Schmerz, die sciatic Schmerz und andere Verletzungen nennen? lesen Sie EM und ergreifen Sie Maßnahmen jetzt, wenn Sie über Bodybuilding ernst sind und oben mit Ihren rückseitigen Schmerz eingezogen werden.
Weil es soviel mit gibt Ihnen zu teilen die Informationen,, haben wir sie unten in eine Reihe von 5 Artikeln, jede Bedeckung ein anderer Bestandteil gebrochen von, wie die rückseitigen Schmerz Bodybuilder beeinflussen.
Ist hier ein Zusammenbruch der zu suchen Artikel,:
1. Artikel #1 - Wählen der UNRECHT Übungen (unten)
2. Artikel #2 - Training Veränderungen für Schmerz-Entlastung und Maximum-Resultate
3. Artikel #3 - Gerichtetes Ausdehnen
4. Artikel #4 - Gerichtete Übungen
5. Artikel #5 - Rest, Wiederaufnahme und Verletzung Verhinderung
Artikel #1 - Wählen der UNRECHT Übungen
Werden Sie, dieses wird verletzen fertig! Die Übungen, die die meisten Bodybuilder auf die die meisten, sind die richten, die Ursache die meisten Probleme? hoffnungsvoll sind Sie unterschiedliches J
Aber, bevor wir mit Ihnen teilen, was die ausüben, sollen Sie, lassen Sie uns schnell sprechen reales über, was Bodybuilding ist?
Das Ziel von Bodybuilding ist nicht, so groß zu erhalten, wie Sie können, oder mindestens zu uns ist es nicht und sollte nicht sein, aber einen ausgeglichenen Körper errichten, der so stark ist, wie möglich in jeder Weise. Z.B. während Sein freakishly groß Aufmerksamkeit der Leute erhalten kann, dient es Ihnen keinen Zweck an allen?
_ während andererseits, was wenn Sie sein nicht nur gross, aber auch extrem stark und leistungsfähig, Blitz fasten, flexibel, und beweglich genug zu treten Esel wenn benötigen?
Bau so vieler Bodybuilder massive Mengen des Muskels dennoch sind so unglaublich schwach und unbiegsam? z.B. kennen wir einen Kerl, der Bankpresse über 350 Pfund kann, aber können nicht measly 50 Push-ups tun!
Der Punkt ist, die Übungen, die Sie wählen und wie Sie sie nicht nur durchführen, wie groß, stark und flexibel Sie sind feststellen, aber auch beeinflussen, wie Ihr Körper arbeitet und ob, oder nicht Sie unter Schmerzen, den Schmerz und den Verletzungen wie den rückseitigen Schmerz und den sciatic Schmerz leiden.
O.K., hier sind sie? die Übungen, die die meisten Probleme verursachen und am wahrscheinlichsten sind, zu die rückseitigen Schmerz zu führen:
1. Bank-Presse
2. Bein-Verlängerung
So irgendwelche Ihrer Lieblinge auf dieser Liste?
Während es andere gibt, sind diese die zwei, die die meiste Beschädigung verursachen.
Es gibt einige Gründe, warum diese Übungen unsere Liste vom "schlechtesten Bodybuilding trainiert" bildeten. Zuerst zielen alle Bereiche, die bereits neigen, viel gearbeitet im täglichen Leben zu erhalten und häufig Zeiten overdeveloped sind?
und indem Sie konzentrieren, soviel auf diese Übungen beenden Sie herauf das Verursachen von von Muskelungleichheiten oder die Verschlechterung der vorhandenen Muskelungleichheiten, die Ihre Knochen und Verbindungen ihre Normalstellung herausziehen?
und dieses führt zu ungleichen Druck und Abnutzung und Riß auf Ihrem Muskel, Ligamenten, Sehnen, Knochen und Verbindungen und wird früher oder später Leitung ein Bruch unten oder Verletzung.
Z.B. führt die chronische Überbeanspruchung der Bankpresse, verbunden mit wenigen oder keinen Übungen, welche die Upperrückseite zielen, zu eine Überentwicklung des Kastens und des Mangels an Stärke und Entwicklung in der Upperrückseite?
Diese ganz zu allgemeine Kombination führt zu, was wir "Schildkröte-Rückseite" nennen. Sie wissen, über was wir, wenn die Schultern bis jetzt vorwärts gezogen werden, Lats sind so breit sprechen, wie Stall und von hinten, ihre Rückseite wie ein riesiges Seeschildkröteoberteil aussieht!
Diese rückseitige "Lage" der Schildkröte kann Ansatz, Upperrückseite und Schulterschmerz und -verletzungen schneller herstellen, als Sie ein Advil knallen können!
Plus, wieviele Male während Ihres Tages sind Sie gezwungen, auf Ihrer Rückseite zu liegen und einen Stab hochzudrücken lud mit Gewichten? Es gibt so viele bessere Übungen für Kastenentwicklung, die nicht nur mehr Muskel anregen, aber auch verwendbarere Stärke errichten.
Lassen Sie uns jetzt sprechen über den fabelhaften Schenkelerbauer, die Beinverlängerung?
Nicht nur setzt sie eine unglaubliche Menge Belastung auf die Knieverbindung, aber sie auch Willeschnell overdevelop die Viererkabel, die bereits weit mehr Arbeit als ihre Gegenstücke erhalten, die Kniesehnen.
Eine Ungleichheit zwischen dem Oberschenkelmuskel und den Kniesehnen, der auch in den Bodybuildern extrem allgemein ist, ist ein Schlüsselmitwirkendes zu den rückseitigen Schmerz. Diese Ungleichheit ist leicht identifizierbar durch, was der Leute Anruf "Luftblase Kolben" oder "Getto-Beute" häufig.
So hoffnungsvoll können Sie sehen, wie wichtig es Ihre Übungen klug wählen soll. Wir empfehlen Sie stark ausschneiden diese Übungen, oder mindestens zurück geschnitten auf dem Verwenden sie und hinzufügen in gerichteten Übungen für die entgegensetzenden Muskelgruppen und gerichtete Ausdehnungen für jene festen, overdeveloped Muskeln.
Der Schlüssel zum Beseitigen der rückseitigen Schmerz oder irgendein anderer Schmerz, Schmerz oder Verletzung für diese Angelegenheit, ist, Ihren Körper näeher an Balance zu holen?
Welches gutes ist Muskel, wenn Sie nicht ihn benutzen können? Wieviele werden mehr Workouts Sie wegen der Rückseite, des Ansatzes oder der Schulterschmerz vermissen? Wieviel grösseres und stärker konnten Sie sein, wenn die rückseitigen Schmerz und andere Verletzungen nicht Ihr Training ruinierten?
Stellen Sie einfach vor, sich wie schlechte Sachen 10, 20 oder 30 Jahre ab jetzt sind, wenn Sie nicht Änderungen an Ihrem Training jetzt vornehmen? aber nehmen Sie nicht unser Wort für es, fragen einige von die älteren Bodybuilder, die den Preis zahlen, jetzt..., das Sie sie an der Turnhalle leicht beschmutzen können, weil sie um das Versuchen, etwas zu finden limp sie tun KÖNNEN.
Suchen Sie nach dem folgenden Artikel, "die Ausbildung der Veränderungen für Schmerz-Entlastung und Maximum ergibt" sehr bald und die Mittelzeit, wenn Sie unter den rückseitigen Schmerz oder den sciatic Schmerz leiden, ist hier, was Sie tun müssen?
Gehen Sie an rüber zu unserer Web site http://www.losethebackpain.com jetzt voran, um genau herauszufinden, was Ihre rückseitigen Schmerz und die spezifischen Schritte verursacht, die Sie unternehmen müssen, um Entlastung schnell zu erhalten und zurück zu der Ausbildung bei 100% zu erhalten.
Artikel durch Jesse Cannone, CFT, CPRS und Steve Hefferon, CMT, CPRS
Finden Sie heraus, das Übungen der rückseitigen Schmerz wirklich bearbeiten und Sie müssen tun? und welche Sie wie die Pest vermeiden müssen!
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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