Exercite a maneira direita - fileiras um haltere-braço
Outros artigos nesta série olharam um número de exercícios, principalmente da perspectiva de desenvolver um programa de edifício detalhado do músculo. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especial quando se trata de executar os exercícios básicos que constituem o núcleo de regimes.It maioria de bodybuilders formação é útil, portanto, ao descrever em detalhe os processos envolvidos na realidade a fazer estes exercícios. Isto ajudará a iniciantes para começar a usar as técnicas corretas antes de passar para potencialmente mais perigosas pesos pesados. Se ele também ajuda levantadores mais experiente para corrigir algumas das falhas pequenas que quase imperceptibly ao longo dos anos, todos os better.In a este artigo vamos dar uma boa olhada no One-Arm Dumbbell Rows.MUSCLES ESPECÍFICO: grande dorsal, trapézio (MID), bíceps brachialisSTARTING POSITIONGrasp um haltere com uma pronação e palma virada joelho body.Rest seu oposto em um apartamento bench.The perna de apoio devem ser levemente flexionado com o pé apoiado no floor.The volta deve permanecer reta, paralela à haltere floor.The deve ser realizada no braço length.EXERCISE TECHNIQUEPull os halteres para cima em uma linha reta com o cotovelo mantido próximo à body.Lower o haltere lentamente para a partida desta position.Repeat movimento até o número previsto de repetições completed.Repeat ter sido por outro side.OTHER EXERCÍCIOS WORTH CONSIDERINGOther exercícios que abordam esses músculos incluem Bent-Over Barbell Rows (trapézio médio), Chin-Ups (trapézio superior) e Lat Pull-Downs por trás do pescoço (trapézio superior). Richard Mitchell é o criador do site bodybuildingadvisor.com que oferece orientação e informação aos atletas em todos os níveis experiência do bodybuilding. Ir para exercícios do Bodybuilding aprender mais sobre as edições cobertas neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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