Cvičenie správnym spôsobom - jedna ruka-riadky činka
Ostatné články v tejto sérii sa pozrel na niekoľko cvičení, a to najmä z pohľadu rozvoja komplexného budovania svalov program. Niekedy berieme veci za samozrejmé, najmä pokiaľ ide o plnenie základných cvičení, ktoré tvoria základ odbornej väčšiny kulturistov 'regimes.It je užitočná preto popísať procesy skutočne robí týchto cvičení. To pomôže začiatočníkov až po začiatok za použitie správnej techniky pred prechodom na potenciálne nebezpečné ťažké váhy. Ak to tiež pomáha skúsenejším zdviháky k náprave niektoré malé chyby, ktoré majú takmer o nenápadne vloudila v priebehu rokov, všetky better.In tomto článku sa budeme bližšie na One-Arm Činka Rows.MUSCLES CIELENÝ: latissimus dorsi, m. trapezius (stredné), biceps brachialisSTARTING POSITIONGrasp činka s overhand priľnavosť a palmového čelia body.Rest vaše koleno druhej nohy na plochej bench.The noha by mala byť mierne pokrčené nohy rovno na chrbát floor.The by mala zostať rovno, rovnobežne s floor.The činka by sa mali konať v rovnocennom length.EXERCISE TECHNIQUEPull činka nahor v priamej línii s lakťom stále blízko body.Lower činka sa pomaly začína tento position.Repeat pohyb, kým predpokladaný počet opakovaní boli completed.Repeat na druhej side.OTHER CVIČENIA WORTH CONSIDERINGOther cvičenia, ktorá by vyriešila tieto svaly patrí Bent-Over Barbell Rows (stredné trapezius), Chin-Ups (horná trapezius) a Lat Pull-Downs za krkom (horná trapezius). Richard Mitchell je tvorcom bodybuildingadvisor.com internetovej stránky, ktorá poskytuje poradenstvo a informácie pre športovcov na všetkých úrovniach kulturistika skúsenosti. Prejsť na Bodybuilding cvičenie sa dozvedieť viac o problémoch, ktoré v tomto článku.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
