行使权利的方式-单手哑铃行
本系列的其他文章考察了演习，主要是从制定一个全面的角度肌肉的建设的纲领。有时候，我们认为理所当然的事情，尤其当涉及到 执行构成了大多数健美运动员的训练regimes.It核心的基本练习是有益的，因此，详细描述了真正做这些演习的过程。这将有助于 初学者刚开始使用正确的技术，然后再进入到潜在的更加危险的重物。如果它也可以帮助更多有经验的选手纠正的，几乎很少有一些缺点 不知不觉悄悄过去的几年中，所有的better.In本文中，我们将采取在单手哑铃Rows.MUSCLES靶向：背阔肌密切关注，斜方肌（中），二头肌brachialisSTARTING POSITIONGrasp 1 哑铃与上手的抓地力和手心放在一个平面支撑腿bench.The body.Rest你相反膝盖略微弯曲，应与英尺floor.The回单位应保持直线，平行 floor.The哑铃应在手臂的length.EXERCISE TECHNIQUEPull举行的哑铃在与肘部向上直线保持接近body.Lower哑铃慢慢开始position.Repeat本 运动直到重复了一些旨在对其他side.OTHER练习沃思CONSIDERINGOther completed.Repeat演习，对付这些肌肉包括弯腰杠铃行（）中斜方肌，， 引体向上（上斜方肌）和叻拉颈后丘陵（上斜方肌）。理查德米切尔是bodybuildingadvisor.com网站，提供在各级的指导和信息，以运动员的创造者 健身经验。去健身锻炼，了解本文中所涉及的问题更多。
文章来源: Messaggiamo.Com
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