Aumente sua intensidade treinamento - repetições forçadas
Você só pode criar tecido muscular, se você pode gerar contrações musculares progressivamente mais fortes, de modo que este apela para uma ênfase em encontrar maneiras de aumentar a intensidade exercício. Isto não deve ser confundido com o exercício como duração máxima intensidade de formação irão realmente reduzir o tempo necessário para alcançar o crescimento muscular máximo. Em um artigo que eu já delineou as maneiras pelas quais você pode intensificar a sua formação. Aqui vamos focar o papel que têm repetições forçadas a desempenhar na intensificação do treinamento efeito. Quando você chegar ao ponto de falha muscular, é impossível de gerir uma repetição mais completa de qualquer exercício físico, pelo menos não sem perder a forma ou técnica adequada. No entanto, existe um caminho em que você pode aumentar a intensidade ainda mais longe e que está por completar uma ou mais repetições forçadas, com a ajuda de um experiente formação sócio. A melhor maneira de conseguir isto é, mantendo o mesmo peso sobre a barra e ter o seu parceiro de formação, não mais do que o necessário para lhe permitir completar a três repetições adicionais com boa elevação formulário. Início bodybuilders devem evitar forçado reps até que tenhamos aprendido boas técnicas e elevação prepararam os seus músculos para as tensões envolvidas neste particular abordagem. Intermediário lifters deve considerar adicionando forçado reps para um exercício na pré-seqüência de escape. Advanced bodybuilders podem utilizar forçado reps com base em suas próprias necessidades e judgement.Richard Mitchell é o criador do bodybuildingadvisor.com site que oferece orientação e informação para os atletas de todos os níveis de fisiculturismo experiência. Ir para Bodybuilding Advice para aprender mais sobre os temas abordados neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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