あなたの訓練の強度- 強制繰返し…を増加しなさい
漸進的により強い筋肉収縮を発生できる従ってこれは練習の強度を増加する方法を見つけることの重点を求めるときだけ筋肉ティッシュを造ることができる。これは練習の持続期間と極大筋肉成長を達成するために最高の訓練の強度が実際に必要な時間を短くするので混同するべきでない。
より早い記事で私はあなたがあなたの訓練を激化できる方法の輪郭を描いた。ここに私達は強制繰返しが訓練の効果の激化で担わなければならない役割に焦点を合わせる。
筋肉失敗のポイントに達するとき負けた形態または正しい技術のないあらゆる練習の1 つのより完全な繰返しを、少なくともない管理することは不可能である。ある、しかし一方通行それ以上の強度を増加できるおよびそれベテランの訓練パートナーの助けによって一つ以上の強制繰返しの完了によって行うかどれに。
これを達成する最もよい方法は棒の同じ重量の保存によって行い、あなたの訓練パートナーを持つためにしよいの3 つの余分繰返しの上で完了することを許可すること必要であるよりこれ以上用紙を持ち上げる。
初めのbodybuilders は強制reps をよい学んだまで技術を避け持ち上げる、この特定のアプローチにかかわる圧力のために彼らの筋肉をべきで準備する。中間揚げべらは前排気順序の1 つの練習に強制reps を加えることを考慮するべきである。高度のbodybuilders は自身の必要性および判断に基づく強制reps を利用できる。
リチャードMitchell はボディービルの経験のすべての レベル で運動選手に指導及び情報を提供するbodybuildingadvisor.com のウェブサイトの創作者である。この記事 でカバーされる 問題についての詳細を学ぶことをボディービルの助言に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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