A aproximação natural da medicina de Maharishi Ayurveda à beleza a
A aproximação de Maharishi Ayurveda à beleza e ao cuidado da pele
As três colunas da beleza
Maharishi Ayurveda (MAV), o revival moderno, consciousness-baseado da tradição antiga da medicina de Ayurvedic, considera a beleza verdadeira ser suportado por três colunas; Beleza exterior, beleza interna e beleza durável. Somente realçando todos os três podem nós alcançar o estado equilibrado da saúde radiante que faz a cada um de nós cumprido e da pessoa que bonita nós podemos ser.
Beleza Exterior: Roopam
Os sinais exteriores da beleza - seus pele, cabelo e pregos - são mais do que apenas medidas superficial da beleza. São reflexões diretas de sua saúde total. Estes tecidos exteriores são criados pelos processos physiological internos envolvidos na digestão, no metabolism e no desenvolvimento apropriado do tecido. A beleza exterior depende mais da força de seus digestão e metabolism, da qualidade de sua dieta, e do purity de seu sangue, do que em limpadores e em condicionadores externos você pode se aplicar.
Recomendações gerais para a beleza exterior
Porque nós discutiremos, a chave para descascar o cuidado está combinando suas dieta e rotina do cuidado da pele ao tipo que específico da pele você tem. Entrementes, há algumas recomendações valiosas para a pele, o cabelo e os pregos lustrous que serão úteis a todos, não obstante o tipo da pele.
1. Dieta: Sem nourishment adequado, sua camada do collagen dilui e um tipo de desperdiçar ocorre. Sobre o tempo, sua pele pode shrivel acima como uma planta sem água da falta do nourishment. Para manter sua pele gordo e incandescer:
A. Coma os alimentos orgânicos frescos, inteiros que são preparados recentemente.
Evite alimentos e leftovers empacotados, enlatados, congelados, processados. Estes alimentos têm pouco valor nutritivo e frequentemente são digeridos também mal que cría as impurezas que localizam na pele. O acúmulo resultante dos toxins causa a irritação e obstrui a circulação que priva a pele de um nourishment mais adicional e de processos cleansing naturais.
B. Alimentos nourishing da pele do favor.
1. Os vegetais verdes frondosos contêm vitaminas, minerais (especial ferro e cálcio) e são elevados em propriedades antioxidant. Nourish a pele e protegem-na do envelhecimento prematuro.
2. As frutas suculentas doces gostam de uvas, melons, peras, ameixas e as maçãs stewed no pequeno almoço são excelentes para a pele em quase todos.
3. Coma uma variedade larga de refeições diferentes do excesso das grões e de servings misturados tentativa da grão no pequeno almoço e no lunch. Adicione o amaranth, o quinoa, cous cous, o millet e a cevada ao trigo e ao arroz que você come já.
4. Favoreça a luz, fácil de digerir proteínas como sopas do legume (especial amarelo mung rachado dhal), o leite inteiro, o paneer (queijo feito do leite fervendo, adicionando a limão e esticando sólidos) e o lassi (bebidas diluídas do yogurt e do spice).
5. Os óleos como o ghee (manteiga esclarecida) e o óleo verde-oliva orgânico, extremamente virgem devem ser incluídos na dieta enquanto lubrificam, nourish e críam o lustre na pele.
6. Use spices como o turmeric, o cominhos, o coriander, e a pimenta preta melhorar a digestão, nourish a pele e cleanse a das impurezas.
7. Evite de microwaving e ferver seus vegetais. Perdem tanto quanto 85% de seu índice antioxidant quando cozinhados nesta maneira. Cozinhar e saut?ing são as mais melhores.
Importar-se com a beleza exterior com o conhecimento do tipo da pele
Além destas recomendações gerais a chave à beleza exterior deve compreender a diferença em tipos da pele assim que você pode ganhar o benefício máximo de seu regimen individualized do cuidado da pele. MAV identifica três tipos diferentes da pele baseados em qual dos três princípios metabolic principais (doshas) - apresente em todos, mas aos graus diferentes é o mais dominante em seu corpo.
Pele De Vata
* Descrição: Vata é composto dos elementos do ar e do espaço. Se você tiver um tipo da pele do vata, sua pele será seca, fina, pored muito bem, delicado e fresco ao toque. Quando balançada, incandesce com um lightness e um refinement delicados que seja elegante e atrativo. Quando a pele do vata é imbalanced, será prone ao dryness excessivo e pode mesmo ser áspera e flaky.
* Problemas potenciais: O desafio o mais grande da beleza para a pele do vata é seu predisposition aos sintomas do envelhecimento adiantado. Sua pele pode tender a desenvolver mais cedo os enrugamentos do que os mais devido a sua tendência ao dryness e ao thinness. Se sua digestão não estiver no contrapeso, sua pele pode começar a olhar maçante e cinzenta, uniforme em seus 20's e 30's. Além, sua pele pode ter uma tendência para disorders tais como o fungo seco do eczema e da pele. O stress mental, tal como a preocupação, o medo e a falta do sono, tem um efeito debilitating poderoso na pele do vata que sae d que olha cansado e lifeless.
* Recomendações para o cuidado
Com pouco conhecimento, você pode preservar e proteger a beleza delicada de seu tipo pele do vata. Desde que sua pele não contem muita umidade, impedi-la da secagem é a consideração principal. Coma uma dieta morna, unctuous (o ghee e o óleo verde-oliva são os mais melhores) e favoreça o gosto sour, salty e doce (naturalmente doce como frutas, o açúcar não refinado) como balançam o vata. Evite alimentos de secagem como biscoitos. Beba 6-8 vidros de morno (nao frio para tipos do vata!) molhe durante todo o dia e coma a abundância de frutas doces, suculentas. Ir alojar cedo (antes que 10 PM) é muito soothing ao vata e terá uma influência tremenda positiva em sua pele. Evite de cleansing os produtos que secam a pele (como limpadores alcohol-based) e executam o massage do óleo de Ayurvedic a seu corpo inteiro (abhyanga) na manhã antes que você regue.
Pele De Pitta.
* Descrição: O dosha de Pitta é composto dos elementos do fogo e da água. Se você mandar uma pele do pitta datilografar sua pele é justa, macia, morna e da espessura média. Quando balançada, sua pele tem um bonito, fulgor ligeiramente rosy ou dourado, como se iluminada de dentro. Seu cabelo é tipicamente muito bem e em linha reta, e é geralmente vermelho, Sandy ou blonde na cor. Seu complexion tende para o cor-de-rosa ou avermelhado, e há frequentemente uma quantidade copious de freckles ou de toupeiras.
* Problemas potenciais: Entre muita beleza os desafios de tipos da pele do pitta são sua tendência desenvolver rashes, rosacea, acne, pontos do fígado ou disorders do pigment. Por causa da proporção grande do elemento do fogo em seu constitution, sua pele não tolera o calor nem não se expõe ao sol muito bem. De todos os três tipos da pele, a pele do pitta tem menos tolerância para o sol, é photosensitive, e para acumular muito provável os danos do sol sobre os anos. A pele de Pitta aggravated pelo stress emocional, especial raiva, frustração, ou resentment suprimido.
* Recomendações para o cuidado
Evite a luz solar excessiva, tratamentos tanning e terapias altamente aquecendo-se como hastes do corpo facial ou inteiro. Evite alimentos quentes, spicy e favoreça os alimentos astringent, amargos e doces que balançam o pitta. (outra vez, naturalmente doce, não chocolate e açúcar refinado!) As frutas suculentas doces (especial melons e peras), os verdes cozinhados e os preserves cor-de-rosa da pétala são especial bons. A abundância bebendo de ajudas da água lava impurezas da pele sensível do pitta. Reduza o contato externo ou interno com os produtos químicos sintéticos, a que sua pele é especial prone reagir, uniformes em uma forma atrasada após anos do uso seemingly uneventful. Evite os produtos da pele que são abrasivos, aquecendo-se ou contenha cores artificiais ou preservativos. A maioria de tipos comerciais da composição devem ser evitados no favor de cosméticos naturais do ingrediente de estritamente 100%. E seja certo começar seu stress emocional sob o controle com a abundância do exercício, do yoga e do meditation ao ar livre.
Pele De Kapha.
* Descrição: O dosha de Kapha é composto dos elementos da terra e da água. Se você mandar uma pele do kapha datilografar sua pele está grossa, oleosa, macia e fresca ao toque. Seu complexion é uma cor whitish incandescendo da porcelana, como a lua, e o cabelo caracterìstica grosso, ondulado, oleoso e escuro. Os tipos da pele de Kapha, com seus collagen mais generoso e tecido conexivo, são afortunados desenvolver muito mais tarde enrugamentos na vida do que tipos do vata ou do pitta.
* Os problemas potenciais se sua pele se tornasse imbalanced, ele podem mostrar acima como pores ampliados, pele excessivamente oleosa, tipos húmidos de eczema, blackheads, acne ou pimples, e retenção da água. A pele de Kapha é também mais prone às infecções fungal.
* Recomendações para o cuidado
A pele de Kapha é mais prone a obstruir-se e necessita cleansing do que outros tipos da pele. Tenha cuidado para evitar gorduroso, obstruindo-se desnata. Do mesmo modo, evite pesado, duro digerir alimentos como alimentos fritados, carnes fatty, queijos e desserts ricos. Coma mais luz, fácil os alimentos (bem-well-spiced) de digerir, de astringent, amargos e pungent como balançam o kapha. O óleo verde-oliva é o mais melhor óleo cozinhando e um suco pequeno do ginger e de cal pode ser feito exame antes das refeições para aumentar seu fogo digestivo caracterìstica lento. Faça exame de banhos mornos frequentemente e use limpadores delicados abrir os pores da pele. Evite de começar constipated e tentam-no começar a algum exercício cada dia aumentar a circulação e ajudá-la purify a pele com o processo suando.
Beleza Interna: Gunam.
Felizes, positivo, amando, os indivíduos importando-se têm uma beleza especial que seja distante mais do que a pele profundamente. Inversamente nós todos experimentamos o efeito rápido e deleterious em nossa pele da fatiga e do stress.
A beleza interna é beleza authentic, não o tipo que mostra em uma cara made-up, mas o tipo que brilha completamente de sua alma, de seu consciousness ou do estado interno de ser. A beleza interna vem de uma mente e de um coração que estejam na harmonia, não em probabilidades com se, causando a confusão emocional, a perda da confiança, o stress e a preocupação. A paz interna é a fundação da beleza exterior.
Mantenha seu self-confidence e uma personalidade morna, loving pagando a atenção a seus lifestyle e gerência diária do rotina e a eficaz do stress (eu recomendo altamente a técnica de TM para seus benefícios scientifically-verificados na saúde mental e física e me reduzi envelhecer.) Você também será mais saudável e sente melhor com o dia se você comer sua refeição principal no meio-dia e fizer um hábito de ir alojar cedo (por 10 o PM é ideal.)
Recorde, bondade, friendliness e sincerity atraem-lhe naturalmente povos. Na outra mão, sendo uptight ou povos tensos dos makes queira andar a outra maneira, não obstante sua estrutura facial, peso de corpo, ou outros sinais que exteriores nós associamos com o attractiveness.
Beleza Durável: Yayastyag
A fim retardar a beleza durável do processo e do ganho do envelhecimento lá seja duas considerações chaves adicionais além daqueles discutidas já,
1. Elimine toxins e radicais livres no corpo: Os efeitos deteriorando-se principais do envelhecimento vêm enquanto os toxins e as impurezas (chamados ama em Ayurveda) acumulam durante todo o corpo. Estes toxins podem começar como radicais livres no corpo, ou o tempo de excesso pode tornar-se oxidado nos radicais livres, que contribuem ao envelhecimento prematuro no corpo. Para saúde e beleza duráveis é essencial evitar e neutralizar radicais livres, para impedir que as impurezas de todos os tipos acumulem e para remover aqueles que se têm tornado já alojados no corpo.
A terapia cleansing a mais poderosa em Maharishi Ayurveda é terapia do "panchakarma", uma série de tratamentos naturais executou idealmente duas vezes anualmente, que envolva 5-7 dias em uma fileira do massage, dos tratamentos de calor e de enemas herbal suaves. Ayurveda emfatiza a importância de submeter-se a este programa cleansing uma vez ou duas vezes um ano para impedir que as impurezas acumulem, localizem e se endureçam nos tecidos. Apenas porque nós mudamos o óleo em nossos carros regularmente para o desempenho e o lifespan optimal, Ayurveda recomenda que nós cleanse o?sludge? de nossos tecidos em uma base regular com os tratamentos do panchakarma.
Melhor de tudo, os tratamentos do panchakarma são luxurious, blissful, e fazem-no que a sensação (e o olhar) rejuvenated completamente apenas no tempo de alguns dias. Eu tive muitos um paciente que me dissesse que que os amigos os pediram mais tarde se começassem um facelift, eles olhou assim fresco e jovem!
Outros busters do radical livre incluem: reduzindo o stress mental, comendo alimentos antioxidant goste de vegetais verdes frondosos, de doce, de frutas suculentas e de cozinhar em uma base diária com os spices antioxidant, detoxifying como o turmeric e o coriander.
2. Adicione técnicas rejuvenative à vida do diário:
As atividades diárias da vida no mundo moderno desgastam-nos sistematicamente para baixo e apressam-se acima do processo do envelhecimento. Ayurveda mantem-no é crucial praticar regimens rejuvenative diários para neutralizar o desgaste e o rasgo stressful da vida diária. De acordo com Ayurveda as rotinas rejuvenative as mais importantes para sua vida são:
a) Ir alojar por 10:00 PM. Este hábito simples é uma das técnicas as mais poderosas para a saúde e o longevity, de acordo com MAV.
b) Meditate diariamente. Todo o meditation que não envolver a concentração (que foi mostrada à ansiedade do aumento) pode ser muito útil. Eu recomendo altamente o descanso e o enlivenment twice-daily profundos da técnica do meditation de Transcendental (TM), cujos os benefícios foram verificados perto sobre 700 estudos publicados da pesquisa.
c) Coma o alimento fresco orgânico, inteiro que é preparado recentemente. Há um provérbio de Ayurvedic: "sem medicina apropriada da dieta é de nenhum uso. Com dieta apropriada, a medicina é de nenhuma necessidade." Seja certo evitar aqueles leftovers, processados e microwaved alimentos para o nutrition e o vitality melhores.
d) Execute o massage do óleo de Ayurvedic na manhã (abhyanga). O massage do óleo da manhã purifies o corpo inteiro, reduz a ansiedade e o stress, as ajudas impedem e heal os ferimentos e suportam a circulação. É especial útil em criar um complexion radiante e em manter sua pele jovem. Mostras que da pesquisa pode também ajudar impedir cancers da pele.
e) Asanas do yoga da prática. A flexibilidade e a circulação mantendo são chaves à saúde.
f) Técnicas do pranayama da prática (yoga que respira). Pranayama enlivens a mente e o corpo. Pratique idealmente a seguinte seqüência duas vezes um dia. Asanas, pranayama e meditation.
Sumário
Todos beleza original brilha adiante quando têm a saúde radiante e a felicidade pessoal. A beleza é um efeito lateral de um equilibrado, cumprido vida. A beleza pessoal suprema é acessível a todos que é disposto fazer exame de mais controle de sua saúde em sua vida cotidiana com os princípios tempo-testados da vida natural.
Para a maioria de nós, a beleza é um não presente mas uma escolha. Cada mulher pode ser radiante bonita simplesmente começando conduzir a uma vida mais saudável. Você será recompensado pelos efeitos que incandescendo você verá em seu espelho cada dia e o poderoso, bliss-produzindo o efeito sua beleza especial tem em todos em sua vida.
Sobre o autor
Nancy Lonsdorf M.D. recebeu seu M.D. de Johns Hopkins e fêz seu treinamento postgraduate em Stanford. É atualmente o diretor médico do centro da saúde de Raj Ayurveda na cidade Iowa de Vedic
http://www.ayurveda-ayurvedic.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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