Retardação Do Jato - Você Pode Sofrer DEla... Ou Você Pode Fazer Que Este Capitão Internacional Da Linha aérea
O que quer que a razão para seu curso, você fêz a um investimento considerável. Custa-lhe o tempo e o dinheiro. Se você for furado em um quarto do hotel que sofre dos sintomas da retardação do jato, você falta para fora.
Obviamente, você gostaria de fazer o a maioria de seu desengate. Você começará o retorno o mais grande em seu investimento se você for fora de seu quarto do hotel que aprecía seu destino. Eu posso ajudar-lhe conseguir este.
"O que É Retardação Do Jato?"
Em termos simples, a retardação do jato é o rompimento do pulso de disparo interno do seu corpo, ou ritmo circadian. Este pulso de disparo ajusta seus tempos dormir e acordar. É complexo e sensível. Messes do leste do vôo ou os ocidentais ele acima. Isso é porque você cruza zonas de tempo muito mais rapidamente do que seu corpo pode ajustar.
Que são sintomas comuns da retardação do jato? Incluem:
* Headache
* Disorientation
* Ansiedade
* Exhaustion
* Indigestion
* Desidratação
* Coordenação Danificada
Obviamente, estas coisas podiam arruinar seu desengate. Depois destes guidelines reduzirá seus sintomas da retardação do jato e deixá-lo-á apreciar mesmo mais seu desengate.
Eu quebrarei esta discussão em três seções:
* Antes De Seu Desengate
* Durante Seu Vôo
* Em Seu Destino
A. A Ajuda Impede A Retardação Do Jato Antes que Você Saa Do Repouso
1. Comece A Abundância Do Sono. A NASA encontrou que começando tanto sono quanto o começo possível dois dias antes que seu desengate esteja significativo em sintomas minimizando da retardação do jato.
2. Reduza Seu Stress. Tudo que funcionar ao redor pode o fazer mais forçado.
3. Exercício. Se você exercitar regularmente, faça-lhe uma prioridade para manter-se que rotina imediatamente antes que você viaja. Também, continue-a em seu destino.
B. Coisas Que Você Pode Fazer Durante Seu Vôo Para reduzir A Retardação Do Jato
1. Chegue Cedo No Aeroporto. Não se apressar para fazer seu vôo ajudará reduzir o stress e fazê-lo mais relaxado. Essa maneira que você descansará mais melhor no plano.
2. Comece A Ajustar À Zona De Tempo Nova E Programe. Quando você começa no plano, ajuste seu relógio ao tempo do seu destino. Pense então aproximadamente de quando você comerá e dormirá lá. Tente começar a comer e dormir naquelas horas.
3. O sono tanto quanto você pode no plano. Este é um fator chave em reduzir a retardação do jato.
4. Roupa confortável do desgaste. A roupa confortável, os socks mornos e um sweater permiti-lo-ão de dormir mais melhor.
5. Abundância da bebida da água. Não soda, não álcool, não cafeína, mas água.
6. Levante-se e estique-se freqüentemente.
7. Use um footrest. Se você for alto, retira a tensão de sua parte traseira mais baixa. Se você não for assim alto (ou uma criança), e se seus pés não tocarem no assoalho, este ajuda impedir grampos atrás de seus thighs.
8. Afrouxe suas sapatas para começar alguma circulação extra a seus pés.
9. Evite pills e suplementos. Havia um estudo relatado no jornal médico do lancet de Inglaterra. Responsabilizou 18% das mortes durante vôos do long-haul dos clots de sangue nos pulmões. Os pills dormindo fazem com que você durma sem nenhum movimento do corpo. Isto reduz sua circulação e aumenta a possibilidade de clotting do sangue.
C. Ajuste Em Seu Destino
1. Tente Comer Na Programação Nova. Isto ajuda a seu pulso de disparo do corpo ajustar para minimizar seus sintomas da retardação do jato.
2. Tente Dormir Na Programação Nova.
3.Exercise. Isto é também entre os remédios importantes da retardação do jato. Se você tiver uma rotina regular do exercício, você quererá continuá-la agora.
4. Saia na luz solar. Isto é simples realizar tão por muito tempo como você tem um dia ensolarado.
Os estudos mostraram que a exposição às ajudas claras brilhantes desloca os ritmos circadian (pulso de disparo do corpo), e reduzem conseqüentemente os sintomas da retardação do jato.
Isso é justo uma vista geral breve. Eu recomendo altamente que você lê meu artigo completo da retardação do jato antes que você vá em seu desengate longo seguinte. Você pode encontrá-lo em meu Web site.
Copyright 2005 por Ph.Developments EUA, Inc. Todos os direitos reservados.
O M. piloto de Paul é um capitão em uma linha aérea principal de ESTADOS UNIDOS. Hospeda também http://www.Pilot-Pauls-Travel-Accessories.com onde um capitão da linha aérea lhe ajuda com suas necessidades do curso.
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Os agradecimentos e têm um desengate grande!
Paul Piloto M.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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